24/09/2022
نصائح هامة عند ممارسة الرياضة
إليكم قائمة النصائح الآتية التي يجب العمل بها عند ممارسة الرياضة:
-احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مريح أثناء التدريب، وفي الأيام الحارة ارتدوا ملابس واسعة.
-واظبوا على شرب السوائل جيدًا قبل وأثناء التدريب.
-احرصوا على القيام بالإحماء قبل أي نشاط بدني، فتمارين التمدد مثلًا هي وسيلة رائعة.
-لا تقوموا بالتدريبات في طقس متطرف، كالحر أو البرد الشديدين.
-لا تمارسوا التمارين على معدة ممتلئة، انتظروا 90 - 120 دقيقة بعد تناول الوجبة.
-لا تمارسوا التدريبات عند المرض أو الإصابة.
