Yahia gym for girls

15/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

🟥 أسباب هشاشة العظام عند النساء ||
🔵 السر هي مبايض المرأة 〰️ كيف ‼️
قبل موعد نزول الدورة بأيام قليلة يبدأ الدم يندفع ولكن بشكل خفيف دون أن تراه المرأة في ملابسها الداخلية .
ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبة بالنوم أو ألم بالبطن .
حتى يحين اليوم الذي يبدأ الدم بالنزول .
ولكي تتمكن المبايض وقنوات الفالوب من دفع الدم والتخلص منه .
تحتاج كالسيوم .
فتتعب المرأة كثيراً .
فإن لم يجد كفايته من الكالسيوم يلجأ للعظام .
ويسحب منه كميات من الكالسيوم .
فيصفر وجهها وتبيض شفايفها .
والخطأ الفادح الذي تفعله المرأة أنها تظن أن جسدها بحاجة إلى سكريات .
فتبدأ بتناول كميات من حلوى الشيكولاتة .
وتظن أنها تؤمن الطاقة اللازمة لها !!!
المشكلة هو ليس فقط استنزاف الكالسيوم .
إنما أيضاً الحديد ويستنزفه من العضلات .
وتلاحظون بنات صغيرات بالسن وأيضاً نسوة يعانين من نقص الحديد الذي يتطور إلى أنيميا .
وهنا علاجها يصير أصعب .
والأفضل للمرأة تناول ألياف مع الحليب وفواكه وسلطات ومكسرات غير مملحة قبل نزول الدورة إلى نهايتها .
لتحافظ على الكالسيوم والحديد .
وتعوضه بدلاً من استهلاكه كالسيوم الأجبان .
ليس ذلك فقط .
هي تحتاج رياضة يومية لتقوية عضلاتها والحفاظ على مرونتها .
وحماية عظامها من مشاكل الهشاشة .
والرياضة تساعد جسم المرأة للاستفادة من الكالسيوم والحديد في الطعام الذي تتناوله .
يعني كل البنات والنساء صغاراً وكباراً تحتاج رياضة كل يوم ونظام غذائي صحي بعيداً كل البعد عن الأطعمة الرديئة .
معلومة نسائية مفيدة أغلب النساء اللواتي تتأخر عندها الدورة أو غير منتظمة إذا كانت ليست لأسباب وراثية .
فهو بسبب نظامها الغذائي الردئ وعدم ممارستها الرياضة .
كل مشكلة في جسم المرأة أساسه الغذاء
هذة الأيام الكل يعاني من نقص ڤيتامين د
أو ڤيتامين الشمس🌿🕊

ونقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب والإجهاد وألم المفاصل والإكتآب
والطبيب دائماً يوصف لنا أقراص أقراص الڤيتامين أوالحقن وأثبتت الدراسات الحديثة بأنها خطييرة جداً جداً
ولكن علاجه مذكور في القرآن الكريم
و يرفع معدل الڤيتامين بالجسم أضعاف ما تتخيلون
آلاف من الناس استفاد من هذا العلاج
ماهو ؟
طريقته ؟🌿🕊
اكتشف العلم الحديث أن التين المجفف .
يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه
سبحان الله هذة هي فاكهة الجنة التي ذكرت في القرآن الكريم قبل ١٤٣٦سنة .
الطريقة التي اذا اتبعناها والتزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .

#الطريقة
٣ حبات من التين المجفف
وحبتين من المشمش المجفف
ونضعهم في كوب من الماء وتتركينهم بالماء إلى الصباح
ونشرب هذا الماء على الريق🍑
ثم تناول الفاكهة المنقوعة
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
🎈ڤيتامين د
🎈ڤيتامين C , B , K , E
🎈الكالسيوم
🎈البوتاسيوم
يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشره
يحمي من أنواع من السرطانات .
لا تقرا وترحل صلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم ولو بلسانك

24/09/2025

سلام لبنات ارواحو نقسمو المجموعات الخمسة على الوجبات الي حطيتلكم البارح نبداو بيوم للتنشيف :
عندنا البروتين : بيض و سكالوب عدس
الخضر : سنارية طماطم خيار
الفواكه : تفاح و حبة تمر
الكارب : توست القمح الكامل و 4 ملاعق ارز عدس
الدهون الصحية : صفار البيض و ملعقة زبدة الفول السوداني و ملعقة زيت زيتون هادي كانت وجبات ليوم كامل تقدرو نزيدو قهوة تاي طبعا بدون سكر و لا تيزانة
هكا وحدكم تكونو تعرفو كيفاه تقسمو الوجبات تعكم بلا حرمان بالعكس تاكلو كلش و ديرو عجز فالسعرات الحرارية
الموضوع الجاي راح نحكيو مليح على السعرات الحرارية و كمية تع كل مجموعة ..
Coach shoushou

23/09/2025

https://www.instagram.com/reel/DJHktnqoYYp/?igsh=MWtzcmpjZXZ4eXZsbQ==

22/09/2025

وجبات للتنشيف

22/09/2025

16/09/2025

https://vm.tiktok.com/ZMAAsyQ2V/

1132 j'aime, 84 commentaires. « كتير ناس ما بيعرفوا إنو زيادة الوزن مو بس من الأكل… في هرمونات بتلعب دور أساسي! 🔹 الكورتيزول: هرمون التوتر، لما يضل مرتفع بالجسم بيسبّب زيادة الشه...

13/09/2025

7731 j'aime, 160 commentaires. « بعد ما عرفتي كل هالفوائد للأوميغا3 شو ناطرة لتبلشي فيه؟🔥 تابعي الريل واتركي تعليق ليصلك أوميغا3 فعال تبلشي فيه😍👇 »

11/09/2025

08/09/2025

Regarde la vidéo de Hakim Hakim.