Sharks club swimming

02/06/2026

فيديوات بلا مونتاج

02/06/2026

02/06/2026

بعيدا عن اجواء الانتخابات العودة للمسبح متعة لا يعرفها إلا القليل ملاحظة الذين سلكو حصة زيادة تاع ماي سوف تكون مقتطعة في جوان يعني يسلكو غير 1500

27/05/2026

Shark club swimming يتمنى لكم عيد مبارك

24/05/2026

تتمثل أهم مهام النائب في المجلس الشعبي الوطني (البرلمان) في:

1. التشريع
اقتراح القوانين ومناقشتها.
تعديل مشاريع القوانين المقدمة من الحكومة.
التصويت على القوانين قبل إصدارها.
2. الرقابة على الحكومة
توجيه أسئلة كتابية وشفوية للوزراء.
طلب استجواب أعضاء الحكومة حول قضايا معينة.
المشاركة في لجان التحقيق البرلمانية.
مناقشة حصيلة عمل الحكومة.
3. تمثيل المواطنين
نقل انشغالات المواطنين إلى السلطات المختصة.
الدفاع عن مصالح الولاية أو الدائرة الانتخابية.
استقبال المواطنين والاستماع إلى مشاكلهم.
4. مناقشة الميزانية
دراسة مشروع قانون المالية.
مناقشة توزيع النفقات العمومية.
التصويت على الميزانية السنوية للدولة.
5. العمل داخل اللجان البرلمانية
المشاركة في اللجان الدائمة (التعليم، الصحة، المالية، النقل، الفلاحة...).
إعداد التقارير ومناقشة مشاريع القوانين المتخصصة. #الانتخابات

15/05/2026

� لماذا يتعب السباحون الجدد؟ (شرح علمي مباشر)

1) 💨 نقص التنفس الصحيح

* في السباحة التنفس ليس حرًا مثل الجري.
* السباح المبتدئ يحبس النفس أو يتنفس بشكل عشوائي.
* هذا يرفع ثاني أكسيد الكربون في الدم → إحساس سريع بالاختناق والتعب.

⸻

2) 💓 استهلاك طاقة أكبر من اللازم

* المبتدئ يستخدم عضلات كثيرة بدون اقتصاد في الحركة.
* غياب “الانسيابية” يجعل الجسم يقاوم الماء بدل أن ينزلق فيه.
* النتيجة: حرق طاقة سريع جدًا مقارنة بالمجهود الحقيقي.

⸻

3) 🌊 مقاومة الماء العالية

* الماء 800 مرة أكثر كثافة من الهواء.
* أي حركة خاطئة (رأس مرتفع، رجلين غارقتين) تزيد المقاومة.
* كل زيادة في المقاومة = مجهود مضاعف.

⸻

4) 🏋️ ضعف التقنية الحركية

* أخطاء شائعة:
* ضربات رجلين غير فعالة
* دخول يد خاطئ
* دوران جسم ضعيف
* هذه الأخطاء تقلل الدفع وتزيد التعب.

⸻

5) ❤️ عدم التكيف القلبي التنفسي

* الجسم غير متعود على الجهد الأفقي داخل الماء.
* معدل نبض القلب يرتفع بسرعة في البداية.
* يحتاج وقت للتأقلم مع بيئة مائية مختلفة.

⸻

6) 😰 التوتر والخوف

* الخوف يرفع الأدرينالين → تسارع التنفس + شد عضلي.
* العضلات المشدودة تستهلك طاقة أكثر وتبطئ الحركة.

⸻

🧩 الحلول العملية

1) 🫁 تعلم التنفس أولاً

* الزفير داخل الماء وليس خارجه.
* تنظيم: شهيق سريع / زفير طويل داخل الماء.

⸻

2) ⚙️ تحسين التقنية قبل القوة

* التركيز على:
* الانسيابية (streamline)
* وضعية الجسم
* تقليل الحركات الزائدة

⸻

3) 🐢 السباحة البطيئة المقصودة

* السرعة تأتي بعد التحكم.
* التدريب البطيء يقلل المقاومة ويعلم الاقتصاد في الطاقة.

⸻

4) 📏 تقسيم المسافة

* بدل 200م مباشرة:
* 4 × 50م مع راحة
* ثم 100م تدريجيًا

⸻

5) 🧠 التحكم النفسي

* إزالة الخوف تدريجيًا.
* التدريب في مياه ضحلة أولاً عند الحاجة.

⸻

6) 💪 بناء التحمل تدريجيًا

* زيادة الحجم التدريبي أسبوعيًا بنسبة صغيرة.
* عدم القفز في الأحمال فجأة.

⸻

🏁 الخلاصة

تعب السباح الجديد ليس ضعفًا في الجسم، بل نتيجة:
تنفس غير منظم + تقنية ضعيفة + مقاومة ماء عالية + توتر نفسي

ومع التصحيح التدريجي، يتحول نفس السباح من شخص “يتعب بسرعة” إلى سباح اقتصادي وقوي داخل الماء.

15/05/2026

#سباحة #اطفال