إلهام جوابي-Djouabi ilhem

27/11/2025

هل هناك صح او خطأ ؟؟؟

#الصحةالنفسية #تحفيز #حب #تطوير #تنميةـبشرية #تطويرالشخصية

27/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

أحيانًا لا نعرف قيمة الحدود إلا عندما نمرّ بمواقف تختبر قدرتنا على قول "يكفيني".

في لحظة يُطلب منك شيء يفوق طاقتك…
في لحظة يُعاد عليك كلام يزعجك…
في لحظة تشعرين أن وجودك في موقف معيّن يستهلكك…
هنا تحديدًا يظهر دور الحدود الصحية.

الحدود ليست كلامًا جميلًا فقط،
هي تصرّف بسيط يظهر في الموقف نفسه:
أن تقولي بوضوح: "هذا الأمر لا يناسبني"
أو "لا أستطيع الآن"
أو "تحدّث معي باحترام".

الحدود تظهر عندما تختارين ألا تبرّري كثيرًا،
وألا تقبلي ما يجعلك متوترة،
وألا تمنحي وقتك وطاقتك لمن لا يقدّرها.

في كل موقف يضغطك، توقّفي لحظة واسألي نفسك:
هل أقول "نعم" لأنني أريد… أم لأنني أخاف من ردّة فعل الآخرين؟
إذا كانت الإجابة الثانية… فقد آن الوقت لحدّ واضح.

الحدود خلال المواقف ليست مواجهة…
هي حماية هادئة.
هي احترام لنفسك قبل أن تكون احترامًا لأي شخص آخر.

---

#تطوير #تحفيز #الصحةالنفسية #حياة #حب #تنميه

22/11/2025

22/11/2025

••• سامح نفسك

أحيانًا نعود إلى ماضينا فننظر إلى أخطائنا وكأنها حملٌ ثقيل على الذاكرة، ثم نسأل أنفسنا: كيف فعلتُ ذلك؟ كيف سمحتُ لنفسي؟
لكن لو توقّفنا لحظة ونظرنا إلى أنفسنا كما كنّا آنذاك، سنفهم شيئًا بسيطًا وعميقًا في الوقت نفسه :
كنّا نتصرف بما نعرفه، بالوعي المتاح لنا، وبالقلب المرهق الذي كان يحاول أن يحمي نفسه بطريقته.

الإنسان حين يتألّم لا يكون بالصفاء نفسه، ولا بالقوة نفسها، ولا بالنضج الذي يملكه الآن.
يتصرف بدافع خوف، أو جرح، أو حاجة لم يستطع التعبير عنها، وليس لأنه سيئ أو ناقص.

وحين نلوم أنفسنا اليوم، من المهم أن نسأل
“هل كنتُ أملك هذا الوعي؟ هل كانت لدي الأدوات التي أحملها الآن؟ هل كنتُ أفهم نفسي كما أفهمها اليوم؟”
في الغالب… لا. كنا فقط نحاول أن ننجو، وأن نفهم، وأن نستمر.

مسامحة النفس ليست طمسًا للخطأ، بل هي اعتراف بالإنسان الذي كنّا عليه، واحتواء له بدل معاقبته.
هي أن نقول لأنفسنا القديمة:
“أعرف ما مررتِ به… ولا ألومك. اليوم أنا أهدأ، وأقوى، وأكثر وعيًا، وسأكون يدك التي تطمئنك لا يدك التي تحاكمك.”

عندها فقط يتحوّل الماضي من عبء إلى درس،
ومن ألم إلى خطوة،
ومن ندبة إلى علامة على أنكِ تنموين وتتعلمين.

وهكذا تبدأ المصالحة الحقيقية مع الذات.