Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/624478074091832/

CSEB El Nida Bourouba

Page d'Accueil
Algérie
Algiers
CSEB El Nida Bourouba

Équipe sportive Handball

14/06/2026

يتقدم فريق النداء بوروبة بخالص التهاني والتبريكات للاعبات الفريق على اثر تفوقهن في شهادة التعليم المتوسط ونخص بالذكر :
الحارستان: مزيهيد لينا يعلاوي سرين
قائدة الفريق :غانم اية
لاعبة الجناح الايمن فئة اقل من 14 سنة والمتألقة في صنف اقل من 16 سنة : فرقاني لينة
لاعبة الدائرة: مرابط ليليا
والمتألقة في جميع المناصب : سايت صارة

الف الف مبروك وعقبال لنجاحات اخرى ❤️❤️❤️ فخورين جدا بكن برافو 👏👏👏

18/05/2026

كل التوفيق والنجاح لبناتنا في امتحانات التعليم المتوسط

02/05/2026

كل التوفيق والسداد لبناتنا في الاختبارات التجريبية لشهادة التعليم المتوسط 💪💪💪

08/04/2026

الهدفان الرائعان للاعبة المتألقة
خالفة نور الهدى
لاعبة ينتظرها مسقبل رائع بالتوفيق هدى ❤️❤️❤️💪💪

07/04/2026

مستقبل الفريق
غانم حنين 💪💪💪
برافو حنينو #براعم

23/03/2026

: (أهمية النوم)
النوم ليس راحة فقط… بل هو “تدريب خفي” لكل رياضي 💪

وهذه أهم فوائده لك كلاعب أو لاعبة:
🟢 فوائد النوم للرياضي:

🔹 الاستشفاء العضلي
أثناء النوم يقوم الجسم بإصلاح الألياف العضلية المتضررة بعد التمارين، مما يساعد على بناء عضلات أقوى.

🔹 إفراز هرمون النمو
يزداد إفراز هرمون النمو خلال النوم العميق، وهو أساسي لتطوير القوة، الطول (للفئات الصغيرة)، وتحسين الأداء.

🔹 تحسين الأداء البدني
النوم الجيد يزيد من:
السرعة ⚡
القوة 💥
التحمل 🏃‍♀️

🔹 التركيز واتخاذ القرار
الرياضي يحتاج ذهن صافٍ، والنوم يساعد على:
سرعة رد الفعل
دقة التمرير والتصويب
قراءة اللعب بشكل أفضل

🔹 تقوية المناعة
النوم الكافي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وبالتالي يحافظ على استمرارية التدريب.

🔹 تقليل خطر الإصابات
قلة النوم = تعب + بطء في رد الفعل = احتمال إصابات أكبر.

🔹 توازن الهرمونات
النوم الجيد ينظم هرمونات مثل:
التستوستيرون (القوة والعضلات)
الكورتيزول (الإجهاد)

🔹 تحسين الحالة النفسية
مزاج أفضل = حماس أكثر = أداء أقوى داخل الملعب 🔥

⚠️ كم يحتاج الرياضي من النوم؟
الشباب (12–18 سنة): من 8 إلى 10 ساعات
الكبار الرياضيون: من 7 إلى 9 ساعات
في فترات المنافسة أو التمارين الشاقة: قد يصل إلى 9–10 ساعات

🎯 الخلاصة:
إذا أردت لاعبة أو لاعب قوي…
👉 لا تركز فقط على التمارين، بل اجعل النوم جزءًا من البرنامج التدريبي.

18/02/2026

واللذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا انا لله وانا اليه راجعون
نعزي اللاعبتين خالفة نور الهدى صنف 14 سنة وفرقاني لينة كلثوم في وفاة جدهما
ربي يرحمو ويجعلو من اهل الجنة واجاركم الله في مصيبتكم

18/02/2026

رمضان مبارك ينعاد علينا وعليكم بالخير
نصومو بالصحة ولهنا❤️❤️

08/02/2026

😊😊😊😊😁😁

08/02/2026

كريكيت 🏏 😂😂😂

Adresse

Bourouba
Algiers

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque CSEB El Nida Bourouba publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.