Healthy food and fitness

11/05/2026

14/04/2026

09/03/2024

☝🏻☝🏻 Pourquoi il est important de tremper les amandes ou tout autre oléagineux (Réponse à la question des followers) ⁉️⁉️

🟢 L’acide phytique est une substance qui se trouve dans les oléagineux, comme les amandes, les noix, les pistaches, etc.

🟢 Il possède des avantages 👍 mais aussi des inconvénients 👎🏻 pour la santé.

🟢 Il peut aider à se protéger contre le cancer 😈 et l’ostéoporose.

❌ Par contre, l’un des principaux inconvénients est sa capacité a empêcher ⛔️ l’absorption de certains minéraux, comme le fer, le zinc, le calcium et le magnésium.

☝🏻 Il existe plusieurs méthodes pour éliminer 🙅‍♂️ ou réduire ⤵️ l’acide phytique des oléagineux 🥜. Elles permettent d’activer ou de dégrader les enzymes qui libèrent l’acide phytique et les minéraux.

🟢 Le trempage est l’une de ces méthodes, il consiste à mettre les oléagineux dans de l’eau💧pendant plusieurs heures ⏰ généralement entre 2️⃣ et 1️⃣2️⃣ heures. Il faut changer l’eau 💦 régulièrement et rincer 🚿 les oléagineux avant de les consommer ou de les faire sécher.

🟢 Ainsi, en faisant tremper ses oléagineux, on enclenche le processus de germination ♻️ Par conséquent, leurs valeurs nutritionnelles vont également augmenter 📈: la teneur en vitamines va s'accroître ⤴️, les protéines vont se multiplier ♾️, les minéraux vont être plus facilement assimilés.

26/07/2023

🤗🤗

21/07/2023

كيفاش نقدر نقنع انو لفطور الصحي على صباح ربي ميكونش حليب و كارتة سكر و ميلفاي بيسك جريمة في حق جسمو 😏
#الميلفاي ما يبني لاطاي مايزيدك في وزن صحي 😒 صحاب كولي كل شيء وعملي رياضة تسمني 🤦‍♀️😨
#ديجا ني كرهت من مقولة حياتنا نكلوه واش صرالنا 😡 🥱😫


#تحفيز #المرأة #صحي #صحة

17/07/2023

و انا اقول شعرهم جميل همم اكي 🤐🙄 احضري صديقة معك تشوف الراحة النفسية 😴😴😴

08/07/2023

🙄🙄🙄

08/07/2023

احضر شريكك يلي تتمرن معه 💪💥

07/07/2023

إشاعات خاطئة عن الطحال !

كثير من الناس تمتنع عن تناول الطحال وذلك لاعتقادهم أنها مخزن للدم الميت والفاسد ؟
ما مدى صحة هذا الامتناع ؟
قال رسولنا الكريم عليه وعلى آله الصلاة والسلام:"‬أحلت لنا ميتتان ودمان، فأما الميتتان فالحوت والجراد، وأما الدمان فالكبد والطحال"
‬ فلو كان هنالك ضرراً محققاً من أكل الطحال لما احله الله

05/07/2023

بعد العيد لما ازيد خمسة كيلو 😜 واقرر اعمل رياضة و رجيم ويوصل نصف اليوم، بتعب و اكره مانتهى و ابطل 😂😂

03/07/2023

ايا وجدو رواحكم بنات ارواحو نخدمو لاطاي مع هاذ سخانة💣 صيف دخل و بحر جا 😜 💪💪💪💪 و نديرو خرجات مرة على مرة 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Des cours de fitness & Aerobic 💯💥.
vendredi a 17h00⏳samedi matin à 09h00
A seulement 1000 da/mois🎁🎀
🧏A la salle sidi djillali. A cote de l'ecole Ben mokhtar et la creche memoza🎉🎁💌💪Soyer nombreuse 🥰🤩