25/08/2026
لتحقيق أقصى استفادة من حصتك التدريبية في المسبح لا تهمل الترطيب: 🌊
• الحصص القصيرة (أقل من 60 دقيقة): ضع قارورة الماء عند حافة ممر السباحة واشرب منها بانتظام.
• الحصص الطويلة (أكثر من ساعة): الجسم بحاجة ماسة إلى الكربوهيدرات والإلكتروليتات لتعويض الفاقد ومنع الإرهاق العضلي.
التغذية الصحيحة هي سر الثبات في الأداء والسرعة
شارك المنشور مع بقية اصدقائك السباحين! 🚀🏊🏻