Energy.m

26/06/2025

Ideas fáciles de almuerzo para preparar en casa.

Plato-1
30g de crótones de pan.
100g de ensalada verde.
100g de carne de res.
Huevo entero.

Plato-2
100g de arroz.
50g de ensalada verde.
150g de pollo.

Plato -3
100g de arroz.
100g de carne de res.
Un huevo entero.

Plato-4
100g de arroz.
100g de pechuga de pollo.

Plato-5
100g de salmón 🍣.
100g de arroz.
50g de ensalada verde al gusto.

Plato -6
100g de carne de res molida con huevo estrellado.
100g de arroz.
75g de ensalada verde al gusto con un toque de frutos secos.

26/06/2025

Acá rico almuerzo para aumentar de masa muscular y perder grasa.

Desayuno:
- Dos huevos enteros. 🥚🍳
-100g de sandia. 🍉
-Una rebanada de pan integral y media cucharadita de crema de maní 🥜

Almuerzo:
-100g de papa 🥔
-100g de pechuga de pollo.
- 50g de ensalada verde.

Listo y a disfrutar. No olvides que cada plato debe tener a evaluar tu edad, sexo,peso a lograr y estatura.

14/04/2025

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29/01/2025

Cuando entiendas que la alimentación y un buen entrenamiento van de la mano, habrás comprendido todo.