11/08/2019
”Racebriefing Ironman Hamborg 2019”
Så er jeg hjemme fra ferien…som vi kørte videre på umiddelbart efter min gennemførelse af Ironman Hamborg…og nu ca. 14 dage efter er jeg hjemme, 4-5 kg tungere :-D og tid til at skrive min beretning. Den er lidt lang…men lev med eller hop videre…
Vi, min coach duo (Lene/kone og Mathilde/datter) og jeg, kom til Hamborg torsdag…og allerede fredag var vi i gang…registrering, fik BIB nr., nr-mærkater og skifteposer. Derefter til racebriefing for udenlandske deltagere, hjem til hotellet og klargøre alt udstyret der skulle afleveres om lørdagen.
Lørdag var første aktivitet en lille svømmetest i Binnenalster. Sidste år blev svømningen aflyst pga. alger i vandet…så det fulgte jeg tæt de sidste 14 dagen og det så fint ud men lige pludselig en uge før start var det sådan set ikke det der fyldte opmærksomheden…fordi vandtemperaturen var steget fra 18-19 grader til 24-25 grader på een uge !!! Dagen før start var temperaturen 24,8…men typisk faldt den 0,5-1,0 grad i løbet af natten…og det gjorden den heldigvis også denne gang. En god svømmetest blev dog gennemført både en tur i våddragt og en i swin-suit. Efter svømningen blev cyklen afleveret og kontrolleret, sat i skiftezonen klar til race dagen efter. Skifte poserne hængt på plads i skiftezonen sammen med de 2 x 2500 andre poser. Det fylder…
Det blev søndag morgen og kl. var 0345 da alarmen ringede på telefonen…vi skulle med U-bahn til start. Kl. 0500 kom jeg ind til cyklen og poserne i skiftezonen for at gøre de sidste forberedelser bl.a. placere energibarer og drik på cyklen, kontrollere dæktryk…og hvis man ville kunne man også justere indholdet i skifteposerne.
Kl. 0630 blev de professionelle sendt afsted ud i Alster sø…og ca. 10 min efter de første af os, ”age-grupperer”. De første 500 m af svømningen gik rigtig fint…men der var lidt udfordringer da vi svømmede under første ”bro”. Det blev noget snævert når så mange svømmere alle ville igennem samme lille hul under broen (følte jeg). Ikke så behageligt næsten at svømme i 2 lag i mørkt vand…men igennem kom vi vist alle sammen 😊. Svømningen var ikke min bedste, fik svømmet næsten 4000 m så lidt ude af kurs måtte jeg da have været nogle gange…
Mega mange mennesker omkring området hvor vi kom op af vandet og løb over til skiftezonen. Vildt fedt. Jeg fik fat i min cykelpose, af med vårdragten, på med cykelhjelm og sko, fat i cyklen ud af skiftezonen og i gang med de 180 km, kl. var nu ca. 0830.
Ruten var den første times tid rundt i Hamborg havn, en masse jernbaneoverskæringer og et par strækninger med brosten…og så over Kohlhollbrücken som højdepunktet, fantastisk. Derefter gik det ud Elben og digerne…vending og retur. Varmen begyndte at kunne mærkes og sneg sig op på de ca. 30-35 grader. Jeg må erkende at jeg ikke gav den helt Full Gazz…havde bestemt mig for at ville have den gode oplevelse fremfor for at opnå den bedste tid. Havde sidste års oplevelse i baghovedet hvor jeg fik krampe de sidste 30 km på cykelruten. Det skulle IKKE ske igen. Det gik faktisk ok – trods lidt lavere energi indsats. Efter de 185 km (på min gps) havde jeg præcis 33.0 km/t i gennemsnit og brugt ca. 5 timer og 30 min på cyklen. Jeg brugte en del tid i depoterne på hhv. toilet og sikre mig den rette mængde væske. Kørte med god energi ind til skiftet, følte mig godt tilpas og klar til løb…Så nu var ”bare” en marathon der skulle løbes.
Ind i skiftezonen, stille cyklen på sin plads, hen og få fat i løbeposen videre til skifteteltet, få skiftet til løbesko, få afleveret cykelposen og afsted på løberuten.
Det spændende er altid her…hvordan virker benene ? men som nævnt følte jeg mig godt tilpas…Så jeg lagde bare ud i det tempo jeg syntes passede uden at kigge på uret…og efter et par kilometer fandt jeg ind i den rytme der passede og den holdt egentlig næste til slt med samme hastighed. Det der tog en stor del af tiden var passagen af depoterne…selvfølgelig skulle jeg have vand…energibarer og gels havde jeg selv med i dragten..men jeg havde brug for at blive kølet ned hele tiden – det vidste jeg…så det var igennem brusere, vand over hovedet, fugtige svampe indenfor dragten, isklumper ovenpå svampe også indenfor dragten…det hele blev gennemført i hurtig gang og så videre til næste depot…det gik rigtig fint…. Hver omgangs store højdepunkt var passage af Mathilde og Lene med deres dannebrog blafrende…en kort HIGH 5, et par ord…og videre det gik…OG pludselig er man der….VED DEN RØDE LØBER ind imod målportalen, masser af tilskuere på tribunerne på hver side og SÅ ANNONCERER løbsspeakeren højt og rungende WELCOME TO THE FINISHLINE, KLAUS - YOU ARE AN IRONMAN !!!
De sidste 50 m er svære at beskrive men for F…. følelsen er FANTASTISK…og det hele værd…
Tiden blev 11 timer 47 min og 52 sek…lidt udenfor min forudsigelse men lad mig give varmen skylden 😊
Tusinde tak fordi du fulgte med…og læste hertil 😊…også mange tusinde gange tak til min tro FAN DUO Mathilde og Lene…I lavede også en Ironman i FAN disciplinen…
