JJ Coaching By Julie Jakobsen, Vejle (2026)

03/06/2023

VI FIK EN FLOT FLOT 2. PLADS UD AF 9 FLOTTE ATLETER I DAG, I BIKINIFITNESS I NATURLIG BODYBUILDING, DFNA! 👙🥈

Vi er glade, stolte og trætte😍🫶🏼

Vi havde bare et ønske om en top 3 og så blev vi nr 2!

Sidste år blev Carla nr 3 ud af 4, så vi har i den grad oppet den🙌🏽👌🏼 🚜

12/02/2023

🌟Klienttransformation 🌟

Her ser i min én af mine klienter, som har rykket sig helt vildt! I sit eget tempo, med plads til at trække stikket nogle gange, sociale arrangementer osv…

Vi har haft et mål om opstramning og muskelopbygning!

Klienten har derfor:
✅ en del mere overskud og selvsikkerhed
✅ Blevet mentalt stærkere og forstår vigtigheden i prioritering og at passe på sig selv (!!!)
✅ mere struktur i sin hverdag ifht mad og træning
- gode ting tager tid, så her ser i måneders arbejde og fremgang

💪🏻 Hos mig er det vigtigt, at man lærer om balance, så man selv kan fortsætte i det gode spor, efter endt forløb 👊🏼
Men her fortsætter vi lidt endnu - for vi har nogle mål vi skal jagte😈👏🏼

Skal du være næste transformation?? Send en DM eller hop ind på min hjemmeside

LET’S GOOO🚀 🚜

www.jjcoaching.dk

03/07/2022

KLIENTTRANSFORMATION - atlet, muskelopbygning

Min atlet, Yasmin og jeg, har arbejdet på at bygge en god ramme. Vi har haft fokus på overall symmetri og haft en del fokus på glutes og overkrop, da hendes overkrop var mere bagud ifht hendes underkrop.

Meeen det har vi indhentet godt nu 🙌🏽😜

Oggg så rammer vi snart scenen ⭐️👙🏆

Kunne du tænke dig at være atlet eller onlineklient på 🚜 ? Så besøg min hjemmeside ↙️

www.jjcoaching.dk

02/07/2022

KLIENT TRANSFORMATION - opstramning: 2 ugers transformation ⬇️

Her ser I en af mine online piger, som er i fuld gang med opstramningsforløb hos mig.

Første uge gik på, at hun lige skulle danne sig nye rammer og vaner - så her ser I resultatet på 2 ugers intenst arbejde 🔥

Vi fortsætter med samme hastighed - fuld fart frem😍

Skal du være den næste transformation, selvom du skal på ferie, har sociale arrangementer eller har lyst til at skeje sig ud? Så hop ind på min hjemmeside (link i bio) ⬇️

www.jjcoaching.dk

🚜

29/03/2022

🏆 MEGA spændende weekend i fitnesskonkurrencernes tegn!!

I lørdags havde jeg for første gang en atlet oppe til fitnesskonkurrence i Sverige.

Her er min atlet, Carla - som også havde sin debut på scenen i lørdags.

Det var nogle vildt smukke piger hun var oppe imod og niveauet var højt.

🥉Det hele resulterede i, at vi hev en 3. plads med hjem og vi er SÅ stolte over vores præstation til første konkurrence i bikinifitness.

Vi leverede og kom med det bedste vi kunne og Carla kom i den bedste form, vi kunne få hende i.

More to come!! Og jeg har 3 smukke piger, som skal op til fitnesskonkurrence i København til maj! Watch out 🙌🏽

🚜 - JJ Athletes

14/03/2022

🌟 KLIENTSPOTLIGHT - muskelopbygning🌟

🏆 Jessica er et kæmpe eksempel på, at man kan hvad man VIL!
Lægger du nok arbejde og dedikation i det, så når du langt og opnår dine mål.

➡️ Jessica kom til mig og ønskede hjælp til at opbygge drømmekroppen. Derfor har vi arbejdet på, at få bygget en god solid og symmetrisk krop på hende - og vi er langt fra færdige! 🥰

Muskelopbygning tager længere tid og kommer ikke bare over natten😳

Vi har været i gang i snart et år og på billederne er der ca 7 måneder imellem 🌟

‼️ Lige nu er der INGEN oprettelsesgebyr på mine forløb, så skal du spare? så grib til nu og lad os komme i gang med at bygge 😜🤜🏻🤛🏻 🚜

📲 www.JJcoaching.dk (link i bio)

01/03/2022

🔥 KLIENT TRANSFORMATION (muskelopbygning)

Dette er værd at læse…

➡️ Her ser i min atlet, Jasmina, som lige nu er 12 uger ude fra sin debut i bikinifitness.

➡️ Jasmina kom til mig i august 2021 og havde på daværende tidspunkt meget slem spiseforstyrrelse og havde angst for at spise mad. Derfor var mit første mål med Jasmina, at få hende ud på den anden side af sin spiseforstyrrelse.

🥦 Jeg lavede en kostplan, hvor hun ca fik 500 kalorier mere, end hvad hun var vant til og øgede hende gradvist, så hendes hoved kunne følge med.
Først var hun meget utryg, men jeg bedte hende om at have tillid til mig.

🚫 Jasmina har været vant til at tracke alle sine kcal - og trackede også den kostplan jeg havde givet hende.
Efter en lang telefonsamtale, blev vi enige om, at tracking af kostplanen skulle stoppe, så hun kunne give slip på kontrollen.

🤯 Som månederne gik, satte jeg Jasmina til at spise udenfor sin kostplan, med ukendte kalorier - 3x om ugen.

Efter et par måneder ⬇️
👉🏼 JASMINA HAVDE IKKE LÆNGERE SPISEFORSTYRRELSE!

Grunden til dette:
- Tillid 🙏🏽
- Kommunikation 🗣
- Relation 👥
- Arbejde med psyke🧠
- SAMARBEJDE 🤜🏻🤛🏻

👉🏼 PÅ BILLEDERNE SER I:
- Ca 10 kilo til forskel
- Mere muskelmasse, især på ben og baller.
- En sund, rask og mental stærk Jasmina!

📈 Skal du være den næste transformation eller stå skarpt til sommer?

Så hop ind på min hjemmeside, udfyld kontaktformularen - så tager vi en UFORPLIGTENDE samtale 🙌🏽
(Online klienter og atleter)

📲 www.jjcoaching.dk

🚜

24/02/2022

🤯 “Årh nej, jeg har mistet motivationen…”

Det sker for ALLE - og derfor vil jeg understrege, at motivation ikke er det, der skal drive værket.. det er din viljestyrke og dedikation for at opnå dit mål, der skal det ☝🏼

Men, men, meeeen 👇🏽

… at miste motivationen er ikke sjov og en uoverskuelig følelse, når man så alligevel skal gøre sine ting.
- og faktisk, så kan det, at man tvinger sig selv til træning, forværre situationen og fjerne motivationen og LYSTEN fuldstændig i en længere periode..

Bliver det en total sur pligt, man får en dårligere dag, bliver stresset, bliver deprimeret og negativ af at gøre det alligevel, så er det bedre at trække stikket i en uge - for så at få ladet op og give fuld smadder igen fra ugen efter 🙌🏽

👉🏼 At trække stikket mener jeg - at man får lavet en anden form for aktivitet end styrketræning f.eks.
➡️ Det kan være gåture, for at få luftet hovedet og for at holde aktivitetsniveauet oppe.

👉🏼 Det er viljen og dedikation, der skal drive værket.. ja - men det skal ikke påvirke dit humør og gøre dig stresset og nedtrykt.
👉🏼 husk på; du mister ikke gains af at holde en uges pause, tværtimod, din krop har brug for hvile, hvis du normaltvis træner hårdt😉😎

🔥 Hellere en uge med andet fysisk aktivitet, end et par måneder med slatten træning !!! 🙌🏽😉

Har du svært ved dette? Og skal du have en til at give dig et spark bagi?

Så kontakt mig på min hjemmeside ⬇️

📲 www.jjcoaching.dk (link i bio)

🚜

23/02/2022

🥳 Rå-billede fra photoshoot med i går 🤩

- som altid en kæmpe fornøjelse og succes😍

Og en daily reminder;

HUSK;
- Du gør det godt nok
- Tingene behøver ikke være perfekte
- Hvis du har det dårligt i dag - så husk på, at det er en dårlig dag og IKKE et lorte liv ❤️
- Du er god som du er!!

Join 🚜 😈🙌🏽
➡️ hvad venter du på? Let’s build that b***y🍑🤌🏼😎

📲 www.JJcoaching.dk

21/02/2022

👊🏼 DET ER MANDAG VENNER!

Det er en NY uge, så var din uge i sidste uge dårlig? Så bliver den her garanteret god 😍
… hvis du har det rigtige mindset🙏🏽

Du bestemmer selv, hvorvidt din uge skal være god eller dårlig. Små ting kan tit påvirke os i den negative retning.. men vi skal være bedre til at sige “pyt”, for oftest er det småting og ting vi ikke er herre over..

Øv dig I at sige “pyt” til:
➡️ Ting du ikke kan styre
➡️ Små ubetydelige ting, som at tabe noget på gulvet som irriterer dig
➡️ Hvis en anden person er negativ! Det skal ikke smitte af på dig og du er ikke herre over den person.

… og mange flere! Men i forstår essensen i det🙏🏽

Gode råd til din uge, så den bliver god og overskuelig:
➡️ Skab gode morgenrutiner inden du skal ud af døren, så det ikke bliver stress og jag.
➡️ Hav mad med i tasken = foodprep✔️
➡️ Evt. lave et visuelt skema over din uge, så du ved, hvornår du skal træne og hvornår du kan slappe af🥰
➡️ Sig tre ting om morgenen, der er positiv ved den dag du skal i gang med.
➡️ Sig tre ting inden sengetid, som du har gjort godt i dag. Selv de mindste ting som fx “jeg har smilt til min kollega i dag” = positiv energi🤩

Alt dette arbejder jeg med mine piger omkring, da mindsettet er alt afgørende for den fysisk udvikling ❤️❤️

GOD DAG VENNER! 🤩

📲 www.jjcoaching.dk

***y ***ybuilding 🚜

15/02/2022

🤯 ER DU USIKKER ELLER HAR DU ANGST I ET FITNESSCENTER?

Så er du ikke alene. Rigtig mange - især piger, døjer med dette.

Følelsen af:
- folk kigger på én
- at folk kan kigge igennem en og se, hvordan man har det
- følelsen af, at man ikke kan finde ud af det, fordi man panikker
- følelsen af usikkerhed, føler sig ikke god nok og at man ikke passer ind
- følelsen af, at folk tænker dårligt og dømmer en.

😢…. Og det resulteret ofte i, at der skabes angst for at være der, så derfor undgår man det eller melder sig helt ud af centret.

☝🏼 Det man skal starte med at huske på, er:
➡️Alle folk kommer af én grund: at fokusere på dem selv!!
➡️ Alle folk har deres kampe, du ved ikke, om de føler det samme indeni, bag deres facade.
➡️At selv den bedste i fitnesscentret, startede det sted, hvor du starter!
➡️Det er normalt at kigge sig omkring - det gør du også selv.
➡️ fordi man kigger, betyder det ikke, at man tænker noget dårligt. De fleste tænker ikke og dømmer dig ikke, selvom du selv tror det😅

Er du usikker - og banker angsten på?

⬇️Så er der her et par metoder⬇️

❗️sæt forventningerne ned til dig selv. Sætter du dem for højt - så har du allerede dér, lidt selv budt velkommen til angst. Fordi hvis du er usikker i forevejen og ikke når de forventninger du har sat dig = mere usikkerhed, øv oplevelse og ANGST.. og så starter den onde cirkel🤯
❗️går du i panik? BLIV I DET OG GÅ IKKE. Find i stedet noget i centret du kan fokusere på. Fx tæl vægtskiver på et stativ, så du kn falde lidt ned igen.
❗️hav et træningsprogram, så du ved hvad du skal.
❗️ Det er okay at have en øv-træning, ikke slå dig selv i hovedet. Du kom AFSTED og det er flot👊🏼
❗️ start med at tage derned på de tidspunkter, hvor der ikke er så mange mennesker, hvis det trigger dig. Når du bliver bedre, så prøv lige så stille at komme på det tidspunkt, hvor der er lidt flere mennesker ❤️

Det vigtige er bare; ALLE døjer med noget… og MANGE døjer med dette problem.
‼️ Du er NØDT til at gøre de ting der trigger dig alligevel. Ellers kommer du aldrig ud af den onde cirkel❤️

📲 www.JJcoaching.dk // 🚜

31/01/2022

🔥 Hvordan starter du din mandag morgen??

En positiv eller negativ tanke?

📣 Du er nemlig i sidste ende herre over, om du får en god eller dårlig dag.

JA, det kan godt være sådan en dag, hvor man taber alt, laver fejl hist og her, man bliver påvirket af, hvad andre tænker om en og man føler, at alt går galt for en..

‼️ MEN det er stadig DIG, der afgører, hvor meget det skal påvirke og styre din dag. Hvad hvis du bare accepterede, at du har sådan en dag, men at det ikke betyder, at din dag er dårlig?

Det er dit mindset, der styrer hvordan du har det. Derfor skal du lære at styre det…

☝🏼 Her har jeg nogle tips:

🔺 Lær at sige pyt - for de ting du bliver påvirket af som du ikke kan styre, burde du ikke blive påvirket af - for du kan ikke gøre noget ved det alligevel = spild af tid og liv!
🔺 Lær at være FU***NG ligeglad med, hvad andre tænker. Jeg ved, at den her er en trigger. For hvad tænker han/hun nu - og så påvirker det humøret.. hvad hvis du nu var pisse ligeglad, for skal du bruge deres mening til noget? NEJ
🔺 Start din dag med at tænke på tre positive ting, som du skal i løbet af dagen
🔺 Husk på, at du gør dit bedste hver dag, så kan du ikke gøre mere… tingene skal ikke være perfekte👊🏼
🔺 Det er okay at fejle - det skal ikke vælte dig og din dag 🌟

🌟 Det er kun dig, der kan ændre dit mindset - ikke nogen af os andre, desværre 😅
- Så du skal aktivt selv gøre noget ved det og det kan du også godt !! 👊🏼

Og derfor er jeg klar på mit team, til at give dig et kærligt spark og komme i gang. 👊🏼
🚜

📲 www.jjcoaching.dk

***y ***ypose ***ybuilding

JJ Coaching By Julie Jakobsen