Lille Skovgård i Draved - Træning og terapi v/Malene

19/06/2026

Rigtig god sommer til alle jer som hver dag fylder huset med glæde og varme❤️ Tak for nogen hyggelige timer i dag hvor jeg var vært for en grill pølse og lidt drikkelse❤️🫶

Og tak for kaffe et vejr☀️tak for blomster og chokolade

Og tak for jer alle❤️💚💙

Det var vist også et lille hint til at vi skal genoptage fredags rose🤩

Kh Malene og Michael

17/06/2026

Fra Oktober 2026 så holdplanen således ud:

Mandag:
kl. 9.00 Funktional træning
kl. 10.15 Senior fitness ( forløb )
kl. 15.15 Dancefit og groove
kl. 16.15 Funktional fitness
kl. 17.15 Jumping
kl. 18.15 Efterås BOOTCAMP ( forløb )
kl. 19.15 Herre fitness ( forløb )

Tirsdag:
kl. 15.15 Funktional Træning
kl. 16.15 Bodytoning
kl. 17.15 Step og styrke
kl. 18.15 Funktional træning

Onsdag:
kl. 9.00 Funktional Fitness
kl. 10.15 Senior fitness ( forløb )
kl. 15.15 Bodytoning
kl. 16.15 Funktional Træning
kl. 17.15 Jumping
kl. 18.15 Efterås BOOTCAMP ( forløb )

Torsdag:
kl. 15.15 Funktional Træning
kl. 16.15 Bodytoning
kl. 17.15 Bokse fitness
kl. 18.15 Begynder fitness ( forløb )
kl. 19.15 Herre fitness (forløb )

Fredag:
kl. 9.00 Funktional træning
kl. 10.00 Bodytoning
kl. 13.00 Yin Yoga
kl. 14.30 Step og styrke
kl. 15.30 Funkltional fitness

Ikke alle forløb er planlagt endnu.
20 timer planlagt som er på abonnement - forløb tilkøbes.

kh Malene

16/06/2026

Hvis du skal med til sommer hygge på fredag er sidste tilmelding i morgen.

Husk at hvis du træner i samme tidsrum og gerne vil ha en grill pølse efter træning skal du også tilmelde dig for jeg handler ind til de som er tilmeldt.

Tilmelding g sker som ved almindelig holdtræning under den 19. juni hvor du tilmelder dig☀️

Kh Malene

15/06/2026

Slip kampen med vægten – og få en sund livsstil, der holder

Nu tilbyder jeg også online Kostvejledning hvor du kan gå vejen i eget tempo. Blive inspireret med lydfiler hver uge. Eget chat forum, Personlige spørgsmål du får feedback på (derfor opstarts gebyr)

Forestil dig at vågne op med mere energi, færre cravings og en følelse af ro omkring mad.

I min online kostvejledning får du ikke en kostplan. Du får støtte, motivation og de mentale værktøjer, der hjælper dig med at skabe nye vaner – én dag ad gangen.

Dette får du adgang til:

✅ Online kostvejledning
✅ Lækre og nemme opskrifter
✅ Hypnoser til vægttab, vaner og cravings
✅ Meditationer til ro og balance
✅ Ugentlige motivationslydfiler fra Malene
✅ Konkrete redskaber til et stabilt blodsukker
✅ Fokus på varige resultater fremfor hurtige kure

Når viljestyrke ikke er nok

Hvis du har prøvet utallige kure, ved du sikkert allerede, at problemet sjældent er manglende viden.

Du ved godt, hvad du bør spise.

Udfordringen opstår i de travle dage, når energien er lav, eller når følelserne tager over.

Derfor arbejder vi både med kosten og tankerne bag dine vaner.

Med kombinationen af kostvejledning, hypnose, meditation og ugentlig motivation får du støtte til hele mennesket – ikke kun til tallerkenen.

Forestil dig om 3 måneder...

✨ Mindre oppustethed
✨ Mere energi i hverdagen
✨ Færre sukkertrang og cravings
✨ Mere ro omkring mad
✨ En krop du igen føler dig hjemme i

En kærlig hånd i ryggen – hver eneste uge

Du står ikke alene.

Hver uge modtager du en ny motivationslydfil, som hjælper dig med at holde fokus, skabe nye vaner og fortsætte fremad – også når motivationen svinger.

For succes handler ikke om perfektion.

Den handler om at tage det næste gode skridt.

Er du klar til at investere i dig selv og skabe en sund livsstil, der holder?

Ja tak – jeg vil gerne i gang
https://www.malenewind.dk/priserogkbafforlb

Der vil også hen over sommeren komme trænings videoer ind. Men start med kosten.. så hægter vi mere på hen af vejen.

Ps. Du får også mit forløb med nervesystem i balance med samt vægtregulering med hypnose og ikke mindst Kvinde mærk dig selv. Flere ugers forløb som hjælper dit nervesystem i ro.

Du binder dig som minimum i 4 mdr, men jeg vil så gerne ha du bliver lidt længere... Derfor vil der løbende komme nye forløb op til dig der gerne vil din egen sundhed.

kh Malene

15/06/2026

Pulse og Power opstart i august.. 7 uger med sjov træning.

Pulse & Power

Et energifyldt hold med fokus på puls, styrke og træningsglæde.

På Pulse & Power kombinerer vi cardio på trampoliner med effektiv styrketræning med BodyPump-stænger, så du både får pulsen op, styrket hele kroppen og masser af god energi.

Holdet er bygget op i et dynamisk flow mellem kondition og styrke, hvor vi arbejder med:

puls og kondition
ben, baller, core og overkrop
styrke og udholdenhed
energi og træningsglæde

Træningen er effektiv, sjov og motiverende – med god musik og høj energi, uden at det bliver for kompliceret.

Praktisk

📅 Torsdage kl. 18.15–19.00
📍 Opstart: 13. august
⏳ 7 x forløb

Holdet passer til dig, der gerne vil:

blive stærkere
forbedre konditionen
svede og få ny energi
træne i et motiverende fællesskab

10 pladser tilbage..

Jeg gør opmærksom på at jeg lukker for andre end de tilmeldte til forløbet.

Tilmelding her: https://www.malenewind.dk/priserogkbafforlb

14/06/2026

Hvorfor vælge et medlemskab hos Lille Skovgård?

Nogen spørger, hvorfor jeg er gået all in på medlemskaber.

Svaret er egentlig ganske enkelt.

Når du vælger et medlemskab hos Lille Skovgård, vælger du ikke bare adgang til træning. Du vælger et sted, hvor der er tænkt på dig.

✔ Din træningsplan ligger klar, når du kommer
✔ Du bliver guidet og hjulpet under træningen
✔ Jeg retter og vejleder, så du får mest muligt ud af dine øvelser
✔ Du kan altid spørge om råd og sparring
✔ Der er ingen timer, hvor du står alene og skal finde ud af det hele selv
✔ Du får personlig kontakt og nærvær – hver gang

For de fleste er det netop kontinuiteten, der skaber resultaterne.

Når træning bliver en fast del af hverdagen, bliver det lettere at holde motivationen, skabe gode vaner og mærke fremgangen uge efter uge.

Dit medlemskab er en investering i dig selv, din sundhed og din fremtid.

Hos Lille Skovgård handler det ikke om at træne mest muligt. Det handler om at skabe vaner, der holder.

❤️ Og det er præcis derfor, så mange af vores medlemmer bliver hos os år efter år.

Kh Malene

12/06/2026

❤YOGA !!!

Det er så dejligt at se mine yoga hold blive fyldt stille op.

Feminin flow med opstart i august har kun 4 pladser tilbage

Sensommer reset bootcampen med 2 x yoga i ugen og med opstart i august har kun 3 pladser tilbage.

Yoga yin med opstart i august har 6 pladser tilbage.

3 forskellige forløb men alle yoga som fælles nævner.

Forfor kører jeg forløb? Det gør jeg fordi man kan følge den enkelte og se udviklingen hvilket er det som gør hele forskellen for mig og særligt for dig. Vedholdenhed og stædighed i at nå ind til sig selv.

Jeg glæder mig til til sensommeren hvor vi renser op og går i dybden.

kh Malene

11/06/2026

👉✔ Nyhedsbreve..

Kære alle... flere har nævnt at de ikke har fået min nyhedsmail omkring de ændringer som sker her på Lille Skovgård...

Og i får selvfølgelig ikke nyhedsmail fra mig, såfremt i har fravalgt at modtage mails. Når i fravælger -så går i også glip af vigtig information der vedrører træning her på stedet. Også abonnement og klippekort ordning som kan ha betydning for lige netop dig.

Jeg sendte en mail for nogen uger siden. Information jeg ikke deler her på facebook men kun i nyhedsmail.

Så skulle du fortryde at ha afmeldt nyhedsbreve så kan du gå ind på din profil og sætte kryds i ja til nyhedsmail.

kh Malene

09/06/2026

Nye forløb til august❤
Hvis du går og overvejer at deltage i et af mine forløb til efter sommeren så tilmeld dig allerede nu. Det gør min planlægning meget bedre❤ Og går du og tænker på at fortsætte en livsstilsrejse med både yoga og kost så se lige mit forløb sensommer reset🥰

Nye forløb når sommeren slipper - Tænker du at det er rart at du ved hvad du skal starte op med efter sommer? Så kig her...

Er du til styrke og sved på panden? Så har du disse valgmuligheder..

Bootcamp:
Sensommer reset med Hatha yoga og juicing med opstart mandag den 10. august kl. 18.30 og i 75 min. 2 X UGENTLIGT. Her er der garanti for at du får sved på panden. Jeg glæder mig meget til dette forløb da vi arbejder med styrke indefra og balance.
Forløbet er i 8 uger og 2 x ugentlig. Kun 10 pladser. Det er et intenst og dyb forløb.

Puls og Power:
Starter torsdag den 13. august - Forløbet er med trampolin og styrke fitness. Det handler om at få pulsen op og ha det sjovt.
Forløbet er udsolgt.

Feminin Flow:
Er for dig der gerne vil lave yoga med flow. Vi arbejder igen med at skabe en intens varme og tænde din ild indefra. Bevægelserne er skønne og du vil få føelsen af en dansende praksis hvor musikken også bliver central. Det er stadig en hård fysisk træning hvor du bliver udfordret på styrke og balance.

Herreholdet:
Starter torsdag den 13. august og holdet er halv udsolgt så kun 10 pladser tilbage.

Er du til det lidt mere blide?
Så starter jeg Yin yoga op om torsdagen den 13. august kl. 16.30-17.30. Praksissen handler om at vi fordyber os i øvelser hvor kroppen får lov at gi slip og skabe en indre ro. Holdet er for dig der er meget i hovedet og har brug for at lande i kroppen.

Kommer der flere bootcamps med styrke som funktional... Ja det gør det men først fra oktober.

Udover ovenstående forløb kan du købe abonnement til at deltage i den resterende træning.

Mandag:
kl. 9.00 Funktional træning
kl. 10.15 Senior fitness (fra august) - Forløb
kl. 15.15 Funktional træning
kl. 16.15 Funktional træning
kl. 17.15 Bodytoning

Tirsdag:
kl. 15.15 Funktional træning
kl. 16.15 Bodytoning
kl. 17.15 Jumping

Onsdag:
kl. 9.00 Bodytoning
kl. 10.15 Senior fitenss (fra september) - Forløb
kl. 15.15 Bodytoning
kl. 16.15 Funktional træning
kl. 17.15 Step og styrke

Torsdag:
kl. 15.15 Bodytoning
kl. 16.30 Yin yoga (forløb)
kl. 18.15 Pulse og Power
kl. 19.15 Herre fitness

Fredag:
kl. 9.00 Funktional træning
kl. 10.00 Bodytoning
kl. 13.00 Yin yoga (for abonnenter som en del af programmet)
kl. 14.30 Step og styrke
kl. 15.30 Funktional træning

Mit sommerprogram løber frem til 1. oktober hvor vi sætter ind med nyt program igen.

Jeg er meget glad for at jeg er blevet mødet med forståelse for min ændring fra klippekort til abonnement. Har du ikke læst min mail er det måske fordi den er røget i din spam. Så skal du fysisk flytte den til indbakke så du får al min information.

Flere har allerede skrevet sig op til abonnement til juli og august fordi klippkort udløber og gerne vil være en del af Lille Skovgård.

Som jeg tidligere har skrevet har jeg ikke et ønske om at blive kæmpe stor, men mere et sted hvor du bliver set og guidet -og hjulpet med de udfordringer du kommer med. Jeg kan li det fællesskab som er skabt og de tætte relationer som vi har fået til hinanden.

Du tilmelder dig mine forløb lige her: https://www.malenewind.dk/priserogkbafforlb

08/06/2026

Nye forløb når sommeren slipper - Tænker du at det er rart at du ved hvad du skal starte op med efter sommer? Så kig her...

Er du til styrke og sved på panden? Så har du disse valgmuligheder..

Bootcamp:
Sensommer reset med Hatha yoga og juicing med opstart mandag den 10. august kl. 18.30 og i 75 min. 2 X UGENTLIGT. Her er der garanti for at du får sved på panden. Jeg glæder mig meget til dette forløb da vi arbejder med styrke indefra og balance.
Forløbet er i 8 uger og 2 x ugentlig. Kun 10 pladser. Det er et intenst og dyb forløb.

Puls og Power:
Starter torsdag den 13. august - Forløbet er med trampolin og styrke fitness. Det handler om at få pulsen op og ha det sjovt.
Forløbet er udsolgt.

Feminin Flow:
Er for dig der gerne vil lave yoga med flow. Vi arbejder igen med at skabe en intens varme og tænde din ild indefra. Bevægelserne er skønne og du vil få føelsen af en dansende praksis hvor musikken også bliver central. Det er stadig en hård fysisk træning hvor du bliver udfordret på styrke og balance.

Herreholdet:
Starter torsdag den 13. august og holdet er halv udsolgt så kun 10 pladser tilbage.

Er du til det lidt mere blide?
Så starter jeg Yin yoga op om torsdagen den 13. august kl. 16.30-17.30. Praksissen handler om at vi fordyber os i øvelser hvor kroppen får lov at gi slip og skabe en indre ro. Holdet er for dig der er meget i hovedet og har brug for at lande i kroppen.

Kommer der flere bootcamps med styrke som funktional... Ja det gør det men først fra oktober.

Udover ovenstående forløb kan du købe abonnement til at deltage i den resterende træning.

Mandag:
kl. 9.00 Funktional træning
kl. 10.15 Senior fitness (fra august) - Forløb
kl. 15.15 Funktional træning
kl. 16.15 Funktional træning
kl. 17.15 Bodytoning

Tirsdag:
kl. 15.15 Funktional træning
kl. 16.15 Bodytoning
kl. 17.15 Jumping

Onsdag:
kl. 9.00 Bodytoning
kl. 10.15 Senior fitenss (fra september) - Forløb
kl. 15.15 Bodytoning
kl. 16.15 Funktional træning
kl. 17.15 Step og styrke

Torsdag:
kl. 15.15 Bodytoning
kl. 16.30 Yin yoga (forløb)
kl. 18.15 Pulse og Power
kl. 19.15 Herre fitness

Fredag:
kl. 9.00 Funktional træning
kl. 10.00 Bodytoning
kl. 13.00 Yin yoga (for abonnenter som en del af programmet)
kl. 14.30 Step og styrke
kl. 15.30 Funktional træning

Mit sommerprogram løber frem til 1. oktober hvor vi sætter ind med nyt program igen.

Jeg er meget glad for at jeg er blevet mødet med forståelse for min ændring fra klippekort til abonnement. Har du ikke læst min mail er det måske fordi den er røget i din spam. Så skal du fysisk flytte den til indbakke så du får al min information.

Flere har allerede skrevet sig op til abonnement til juli og august fordi klippkort udløber og gerne vil være en del af Lille Skovgård.

Som jeg tidligere har skrevet har jeg ikke et ønske om at blive kæmpe stor, men mere et sted hvor du bliver set og guidet -og hjulpet med de udfordringer du kommer med. Jeg kan li det fællesskab som er skabt og de tætte relationer som vi har fået til hinanden.

Du tilmelder dig mine forløb lige her: https://www.malenewind.dk/priserogkbafforlb