09/09/2026
Kvindeforløb ~ Et roligt frirum til dig
Et 4 ugers forløb for kvinder, som oplever stress, pres, dyb træthed eller et nervesystem på overarbejde.
Jeg inviterer til et 4 ugers forløb for kvinder som kan genkende et eller flere af ovenstående tegn. Mange årsager kan føre til denne tilstand, for eksempel et langvarigt arbejdspres, livskrise, økonomi, tab, social utryghed, svære grænsesætninger eller de tårnhøje forventninger, vi møder fra både os selv og omverdenen.
Når nervesystemet er på overarbejde, flytter vi let op i hovedet og mister evnen til at mærke os selv og vores egne grænser. Dette 4 ugers forløb er tænkt som dit helle. Et trygt rum, hvor vi stopper op, lytter indad og øver os i at genfinde ro og mærke efter, hvad kroppen og nervesystemet har brug for.
Det praktiske om forløbet
Opstart: Torsdag d. 24. september 2026
Tidspunkt: Kl. 16.00 – 18.00 (hver torsdag i 4 uger)
Lokation: Hvidovre / Valby / Brøndby (vi mødes både inde og ude – præcis lokation sendes før start)
Gruppe: Lille, eksklusiv gruppe på maks. 8 kvinder
Pris: 1.200 kr. for alle 4 uger
Metoden ~ Kroppen og naturen som portal:
Gennem forløbet løber en rød tråd af bevægelse, sansning og kropslighed. Hvis vi lever det meste af livet oppe i hovedet, måske med tankemylder, er kroppen og sanserne din direkte adgang til nuet. Ved at aktivere dem blidt kan du få adgang til dybere lag i dig selv, mærke dine egne grænser og finde indsigter, dit hoved ikke kunne tænke sig til.
Alt i dette forløb er en kærlig invitation. Vi kommer ikke til at foretage os noget stressfyldt, og du kan altid vælge at sidde en aktivitet over.
Vores ugentlige sessioner vil veksle mellem:
Somatisk yoga og dans~
hvor vi gennem sanselige og blide bevægelser, løsner bindevævet, skaber mere plads i kroppen og hjælper dig med at mærke dig selv indefra. Bevægelse uden præstationskrav som beroliger nervesystemet.
Sansevandring og naturaktiviteter~
hvor vi mærker naturens healende effekt gennem guidede øvelser, som åbner sanserne. Et kravfrit rum, der dæmper stress, flytter fokus væk fra tankerne og genopbygger dit fysiske og psykiske overskud. Naturen virker som en naturlig medicin, der mindsker tankemylder, sænker stresshormonerne og bringer kroppen i en tilstand af dyb ro og afspændthed.
Åndedrætsøvelser og Yoga Nidra~
bevidst åndedræt til at regulere nervesystemet, og liggende meditation “yoga nidra” for dyb mental og kropslig hvile, samt genopbyggende dvaletilstand.
Fællesdelinger~
fortrolige samtaler i gruppen omkring vores processer.
Hvorfor virker det:
Videnskaben viser, at bevidst bevægelse og ophold i naturen bogstaveligt talt omskoler dit nervesystem. Det reducerer stresshormonet kortisol, sænker dit blodtryk, styrker dit immunforsvar og aktiverer de hjernebølger, der giver dig humøret og overskuddet tilbage.
Hvorfor kun kvinder:
Forløbet er forbeholdt en lille gruppe kvinder, så vi kan skabe et uforstyrret, trygt og nærende rum. Det har en helt særlig, healende kraft, når kvinder støtter kvinder, deler erfaringer og finder et omsorgsfuldt fællesskab uden filter.
Fælles FB gruppe:
Som bonus opretter jeg ved forløbets afslutning en lukket Facebook-gruppe, kun for jer på holdet. Gruppen er jeres eget private frirum, hvor I kan dele stort og småt fra jeres rejse mod mere balance. Her kan i holde kontakten, støtte hinanden i de nye vaner og måske aftale fremtidige aktiviteter sammen.
Mød din underviser:
Jeg er Trille fra NATURLIG og Fammé Yoga. Det er min store passion at inspirere dig til at puste liv i din livsgnist og genfinde balancen. Jeg er uddannet inden for naturterapi og yoga, og arbejder med en holistisk tilgang. Min baggrund tæller mange års erfaring som underviser – fra folkeskolen og svømning til vinyasa yoga, meditation, saunagus og naturterapisessioner.
Jeg har skabt netop dette forløb, fordi jeg selv har haft stress og udbrændthed helt tæt på kroppen. Jeg ved præcis, hvordan det føles, når overskuddet forsvinder, og almindelige gøremål virker uoverkommelige. Min egen rejse har lært mig, hvad der skal til for at finde roen igen, og hvordan man finder vejen ud af den akutte stresstilstand – og hvordan man opbygger en hverdag med bedre plads til at passe på sig selv og lytte til kroppens signaler. Du skal ikke gå vejen alene, og jeg glæder mig til at holde et trygt rum for dig.
Disclaimer:
Dette forløb er ikke terapi og skal ikke sidestilles et terapeutisk behandlingsforløb. Du er selv ansvarlig for, om du er klar til at deltage, samt for de følelser og processer, der måtte dukke op undervejs.
Ønsker du en plads, eller har du spørgsmål, kan du kontakte mig her på FB siden via Messenger.
Jeg glæder mig til at komme ud, og dykke indad sammen 🌱
Trille 💚
