Rune Raahauge - Online PT

Rune Raahauge - Online PT Personlig Træner - CrossFit atlet. Specialer: Funktionel træning - CrossFit - Kettlebell - Styrk Det mener jeg er den bedste metode til at opnå succes.

Hvis dit mål er at blive sundere, stærkere, tabe fedt, øge muskelmasse og få nogle gode vedvarende vaner gennem træning og kost så kan du bruge mig. Jeg sammensætter et træningsforløb ud fra dine mål og de forudsætninger du kommer med. Jeg kan give dig træning, der er sjov og hård, udfordrende og motiverende. Jeg arbejder med træning, der er struktureret gennem god planlægning og gennemarbejdede programmer på baggrund af den nyeste videnskab og 10 års erfaring som personlig træner.

Når vi runder de 40 begynder det at gå stejlt ned ad bakke, hvis vi bare lader stå til.Og en af de ting, som har en kæmp...
13/05/2026

Når vi runder de 40 begynder det at gå stejlt ned ad bakke, hvis vi bare lader stå til.

Og en af de ting, som har en kæmpe påvirkning af livskvalitet, er tab af muskelmasse (kaldt sakropeni).

Kort forklaret kan man sige, at kroppen selv skruer ned for festen, hvis du ikke holder den i gang.

Der sker flere nederen ting når man mister muskler - og en af disse er nedsat forbrænding.

Så selvom man måske ikke føler man spiser mere, end man plejede at gøre - så kan “tabt muskelmasse” godt begynde at sætte sig på sidebenene.

Og her kunne man så beskylde kroppen for at “der er noget galt med den”, men nej.

Det er dig der skal tilbage i spillet.

Som jeg har sagt 100 gange før, så er styrketræning den eneste opsparing, som hjælper dig ind i seniorlivet i en sund, stærk og velfungerende krop.... for styrketræning holder sakropeni for døren og holder gang i festen 😉

Og nix. Du behøver ikke træne 6 timer om ugen. Det halve er rigeligt.

Kom i gang.
I dag.

Ellers send mig en besked med “STÆRK”, så sørger jeg for, at vi får dig i topform.

Krammer,
Coach R 👊

Det handler meget lidt om at være den stærkeste og meget mere om, at dit barn er stolt af din styrke.
Det er OGSÅ at vær...
13/05/2026

Det handler meget lidt om at være den stærkeste og meget mere om, at dit barn er stolt af din styrke.

Det er OGSÅ at været et forbillede.

Hvis din unge synes du er stærk, så er det fordi du rent faktisk lever som en “stærk mand”.

Du tager ansvar. Du løser problemer. Du bliver ikke slået ud af kurs af småting. Du kan bære presset… både bogstaveligt og billedligt. Du gider kæmpe for din egen krop og dit eget liv, selvom det er hårdt.

Det er DET forbillede de har brug for.

Ikke en superhelt. Eller en bodybuilder. Men en far, som ikke har givet op og lader stå til.

Hvis du er i tvivl om din unge ville argumentere for at det er dig der er den stærkeste far, så skal du få fingeren ud og sende mig en besked med “STÆRK”, så gør jeg dig stærk.

De skal ederrøvme ikke tro det er let at løbe fra far om et par år. At han er blevet doven eller slap 💪
12/05/2026

De skal ederrøvme ikke tro det er let at løbe fra far om et par år. At han er blevet doven eller slap 💪

12/05/2026

Selvom det måske kommer fra et godt sted, føler jeg det er vigtigt ikke at lade sortseere omkring dig definere dine drømme for dig. Vi er i forvejen rigtig gode til at begrænse os selv… Glem nu de negativt nikkende, som prøver at trække dig ned. Det handler ofte om deres egen usikkerhed. Lad ikke deres dårlige attitude påvirke dig. Du har potentiale til at opnå utrolige ting. Lad ikke det gå tabt på grund af andres begrænsninger. Hold fast i din vision og gå efter det med alt hvad du har 💪

11/05/2026

Kære mændene, I bliver ikke mindre store af at løfte en liiidt lettere vægt med go’ teknik.

Tværtimod.

Til gengæld bliver i stærke både fysisk og mentalt, og så holder i jer bedre som årene går ✅

Gør det ikke for kvinderne, eller fordi andre gør det. De fleste er ligeglade.

Gør det for dig, fordi det er godt for dig 🫵

kvinderløftvægte trænsomenchamp vægttab styrketræning motivation inspiration

Med 7 uger til sommer, er der et par ting jeg ønsker at sige til den travle voksne, som ønsker at opnå et vægttab inden ...
10/05/2026

Med 7 uger til sommer, er der et par ting jeg ønsker at sige til den travle voksne, som ønsker at opnå et vægttab inden sommerferien:

✅ Du kan sagtens nå at smide kufferten inden turen går sydpå, men det kræver du kommer igang i dag.

✅ Der skal trænes mindre en hvad du regner med, men der skal også gåes flere ture end du regner med. Det er heldigvis en aktivitet som ungerne kan være med på, og som de har godt af.

✅ Ved at fokusere på at tilføje, i stedet for at fokusere på at eliminere og fjerne, bringer du noget positivt ind. Lad fokus være der. Det kunne f.eks. være at gå efter at tilføje 1 salat og 3 stykker frugt dagligt.

✅ Du er nødt til at finde verdens bedste wingman/projektleder. Det er ikke et spørgsmål om der kommer et tidspunkt hvor du har lyst til at smide håndklædet i ringen, men hvornår det kommer.

Til gengæld, så ved jeg, at med rette støtte, så kommer du også i mål 💪

👉 TDEE beregner finder du f.eks. her: https://tdeecalculator.net/

Vil du være SIKKER på at komme i mål? Og mangler du en projektleder? Så send mig en besked med “SOMMER”.

Krammer og høj femmer,
Coach R 🫶

Adresse

Gothersgade 153
Copenhagen
1123

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Rune Raahauge - Online PT sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Rune Raahauge - Online PT:

Genveje

Del

Type