Christopher Dahl

Christopher Dahl Mit navn er Christopher Dahl og jeg er personlig træner med et særligt fokus på styrke. https://linktr.ee/christopherdahl

03/05/2026

Har du også tænkt, at vi har brug for flere fitnesspodcast med to hvide mænd? Vent ej længere... Eller jo til i morgen...

Der udkommer nemlig første episode af De (semi) Aktuelle Fitness Nyheder.

Her er et lille sneak-peak hvor jeg (Christopher) overrasker Søren med en quiz om et podcast-afsnit, som har floreret på Sociale Medier, i den forgangne uge.

Værten opfordrede til at man lyttede til hele episoden, for at forstå nuancerne, så de nuancer valgte jeg at quizze Søren i.

Derudover taler vi om andre aktuelle fitnessnyheder, som Looksmaxxing og om hvorvidt Marathon er usundt.

Pendulet stopper nok aldrig med at svinge, men kan du i stedet holde dig til basale træningsprincipper, så behøver du ik...
11/12/2025

Pendulet stopper nok aldrig med at svinge, men kan du i stedet holde dig til basale træningsprincipper, så behøver du ikke at følge de nyeste trends.

Derudover, så synes jeg det er vigtigt at vælge øvelser du synes er sjove og "motiverende".

God træning 👊

Styrketræning er faktisk ret nemt. Du skal løfte tunge ting 2-3x i ugen og så gøre det i +10år.Når du har gjort det, så ...
07/12/2025

Styrketræning er faktisk ret nemt. Du skal løfte tunge ting 2-3x i ugen og så gøre det i +10år.

Når du har gjort det, så er der ret god sandsynlighed for, at du er blevet stærk og, at din krop har det bedre end hvis du ikke havde gjort det.

Fejl i styrketræning er typisk harmløse. Du kan fikse dem undervejs. De fleste fejl resulterer blot i, at du tager en lille omvej, men hvis dit mål er alle de langsigtede fordele, så overlever du nok det.

Derimod hvis dit mål har en udløbsdato, så er det typisk en fordel at hive fat i en professionel 🤷‍♂️

En af de ting, som jeg OFTEST oplever holder mine klienter tilbage er deres forventninger. Det kan komme til udtryk på m...
30/10/2025

En af de ting, som jeg OFTEST oplever holder mine klienter tilbage er deres forventninger. Det kan komme til udtryk på mange måde:

Opgivenhed, dårligere/ukorrekte RIR vurderinger eller værst af alt en konstant søgen på nye øvelser, programmer, rep-schemes eller diverse kosttilskud.

Realiteten er, at progression er langsom. Mange ville være mere end tilfredse med eksemplet jeg har fremlagt på sidste slide, og alligevel så vil de synes det er uambitiøst at gå efter en ekstra rep hver 12. Uge 🤷‍♂️

Kan det gå hurtigere? Ja forhelvede(!!). Jeg har bl.a. haft 2 separate klienter stige fra 180-230kg i squat på 1,5 år (+27%). Men I begge tilfælde har både klienten og jeg været opmærksom på, at den stigning er urealistisk at holde fast i på lang sigt 🙌

Du skal tage den fremgang du får og hver meget opmærksom på, når den byder sig, men du skal være PAVESTOLT hvergang du tilføjer en rep 🫡

Du har det nok sådan her 👆Og det kan jeg faktisk godt forstå. For det giver absolut ingen mening at forsøge at maksimere...
15/10/2025

Du har det nok sådan her 👆

Og det kan jeg faktisk godt forstå. For det giver absolut ingen mening at forsøge at maksimere muskelvækst, medmindre det decideret er hele dit liv (det er også okay hvis det er, det ændrer sig nok en dag).

Men du kan alligevel lære rigtig meget fra forskningen, men se det meget som inspiration, hvis din træning ikke går så godt som du gerne ville 🙌

De to mål udelukker bestemt ikke hinanden, men hvis du gerne vil begge, så nytter det ikke at træne efter en af dem og h...
06/10/2025

De to mål udelukker bestemt ikke hinanden, men hvis du gerne vil begge, så nytter det ikke at træne efter en af dem og håbe på den anden følger med.

Styrke er en færdighed og hvis du gerne vil være stærk, så skal du først definere hvad det betyder for dig. Hvis det er en specifik øvelse, så er det den, du skal fokusere på at blive stærk i.

For muskelvækst handler det mere om doseringen, og det kan dit styrkemål interfere lidt med. Så derfor kan du vælge at holde volumen begrænset i den øvelse du gerne vil være stærkere i, og så øge den for de muskelgrupper du gerne vil vokse 💪

2 ugers barsel med Konrad og Marie er slt på mandag! Jeg laver derfor også min tilbagevenden herpå instagram og har ton...
03/10/2025

2 ugers barsel med Konrad og Marie er slt på mandag! Jeg laver derfor også min tilbagevenden herpå instagram og har tonsvis har opslag og videoer jeg gerne vil lave.

For at det skal være muligt er der to ting, der skal lykkedes: Konrad skal fortsat sove godt, og jeg skal kunne arbejde fleksibelt.

Det bliver derfor nok noget med at optage videoer, når han er mæt, tilfreds og sover i det andet rum 😂

Det er ulempen ved en mindre lejlighed 🤷‍♂️

Fordelen er, at jeg kan skrue ned for arbejdet uden, at det kommer til at have store økonomiske konsekvenser 😅🤌

Jeg har været hele følelsesregistret igennem over weekenden. Det startede ud med fortrydelse, angst og utilstrækkelighed...
22/09/2025

Jeg har været hele følelsesregistret igennem over weekenden. Det startede ud med fortrydelse, angst og utilstrækkelighed, men er sluttet af med at jeg er glad, spændt og taknemmelig 🥰

Skud ud til Herlev og de ansatte, for at gøre weekenden til en 10/10 oplevelse for mig, Marie og Konrad 🩵

Nu holder jeg fri måneden ud samt første uge af Oktober, og så er jeg tilbage i Vesterbronx d. 6. Oktober 💪

Hvis du træner for både muskelvækst og styrke, så er der vigtigt at have andre og mere objektive måleenheder for muskelv...
18/09/2025

Hvis du træner for både muskelvækst og styrke, så er der vigtigt at have andre og mere objektive måleenheder for muskelvækst end styrkefremgang 👊

Styrkefremgang er et fint surrogat, men det kan ikke stå alene. Hvis du bliver alt for opsat på dine tal, så påvirker det den måde du løfter på (i.e. ændrer øvelsesopsætning undervejs, så du kan løfte tungere eller lave flere gentagelser).

Lav derfor for din egen skyld en klar ligne mellem hvilke øvelser du laver for tallet og hvilke øvelser du laver for vækst 💪

17/09/2025

Den ene udelukker ikke den anden! MEN! Der er væsentlige forskelle for de to, som er værd at notere sig alt efter dit mål.

Jeg træner selv efter en kombination, som selvsagt går godt hånd i hånd. Men det er vigtigt at kende forskellene hvis du gerne vil have mest ud af den tid du bruger i centeret 👊

03/09/2025

Af en eller anden årsag har stræk med fokus på intern-rotation, altid føltes GODT for mine skuldre.

Det er ikke sikkert, at det hjælper dig ligesom det har gjort mig, men jeg oplever, at det gør at mine skuldre ikke føles ligeså smadret fra meget bænk (eller padel).

Jeg har brugt forskellige typer af stræk med klienter, den her er den nemmeste at lave alene.

Den kan presses mere religiøst ift at holde skulderen nede. Men det giver mig en fantastisk tilfredsstillelse at komme helt i bund 🫡

Adresse

Copenhagen
1620

Telefon

+4529858112

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Christopher Dahl sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Christopher Dahl:

Genveje

Del

Type