zenyoga.dk

04/12/2017

❤️❤️❤️

02/12/2015

En af mine tidligere elever har givet mig følgende ord med på vejen

24/01/2014

Endnu lidt reklame for Restorativ Yoga

30/11/2013

Lige lidt reklame for Restorativ Yoga og min workshop

At the first signs of a cold, Erica Rodefer Winters heads for the prop closet to create a supported, restful yoga practice that deeply nurtures body and spirit.

30/11/2013

Kære du

18/03/2013

Kære du

VelkommenRenhed og enkelhed. Stilhed og flydende tilstand. Naturlighed og kvalitet. Sandhed og erkendelse. Bevidsthed og ansvar. Åndedræt og nærver. Hjerte og venlighed.Stimulation kommer fra vores omgivelser. Stilhed kommer fra vores indre.Tag essensen til dig – træd et skridt tilbage og giv dig se...

10/03/2013

Idag afholdt jeg 3 timers Genopbyggende Yoga i Krajbjerg.
Tak til jer der deltog - det var super dejligt at undervise jer - jeg var selv fuldstændig afslappet bagefter

05/03/2013

Kære du ♥

Husk, der er gratis Genopbyggende Yoga i 3 timer næste søndag, kl. 10 -13 i Krajbjerg ved Hornslet. Der er stadig 4 ledige pladser. Vil du have en af dem, så skriv til [email protected].

OMKRING GENOPBYGGENDE YOGA
Stress begynder med en fysiologisk reaktion på hvad krop-sindet opfatter som livstruende – fare på færde. For vore forfædre kunne dette være at forsvare sig selv mod et sultent rovdyr. For et menneske i dag kan det være frygten for at miste sit arbejde i finanskrisen eller et nært familiemedlem, der bliver alvorligt syg.

Uanset hvad der stresser os, så fortæller hjernen kroppen at der er fare på færde. Som reaktion udskilles der hormoner i kroppen (adrenalin og noradrenalin), som påvirker det/vores autonome nervesystem og kroppen forbereder sig til kamp eller flugt. Hjerterytmen, blodtrykket, det mentale alarmberedskab og musklernes spænding i hele kroppen er forhøjet. Kroppen lukker de systemer, der ikke behov i det øjeblik, ned. Det vil sige fordøjelsen, vækst, reparation af celler og forplantnings-evnen.

Udfordringen i vores samfund i dag, er at det ikke altid er så nemt at løse vores problem direkte, og som følge deraf kan vi leve med kronisk stress. Stress hormonerne pumper rundt i kroppen, og kroppen har svært ved at optage næring, da fordøjelsen er nedprioriteret. Og søvnen bliver ligeledes forstyrret i denne oprørte tilstand.

Modgiften til stress er afslapning/afspænding. Ikke sove, men at hvile dybt. Afspænding er en tilstand hvor der ingen bevægelse er, ingen indsats, og sindet er stille.

Ens for alle stress reducerende teknikker er, at placere kroppen i en behagelig stilling med en blid opmærksomhed på åndedrættet.

Forskning har vist at kroppen og sindet reagerer på bevidst afspænding. Afspændingsreaktionen er en fysiologisk tilstand karakteriseret ved langsommere hjerterytme, stofskifte, åndedræt, lavere blodtryk og langsommere hjernebølgemønstre. Theta hjernebølgemønstre er de fremherskende i afspænding og det er i denne tilstand heling/helbredelse foregår.

Genopbyggende yoga = Aktiv afslapning/afspænding.

Jeg håber vi ses

03/03/2013

Kære du

18/01/2013

Næste weekend, søndag d. 27. januar kl. 10 - 13, afholdes årets første fordybelsesdag i Genopbyggende Yoga.

Om Genopbyggende Yoga:
I en almindelig hverdag er vi vant til at planlægge og handle, fremfor at være. Dette gælder i mange af livets gøremål, og kan betyde at krop og sind altid er på overarbejde, hvilket kan ende ud i stress og i sidste ende/nogle tilfælde depression.

Modgiften til stress er afspænding. At slappe af er at hvile dybt og tungt. Denne hvile er anderledes end søvn. De dybe søvnstadier indeholder drømmeperioder, der forårsager muskelspændinger samt andre fysiske tegn på spændinger. Afspænding er derimod en tilstand hvor der ingen bevægelse er, ingen indsats, og sindet er stille.

Genopbyggende Yoga er en blid yogaform, der trygt åbner og stimulerer både krop og sind og derigennem bringer følelsesmæssig balance. Den støtter op om kroppens naturlige genopbygning ved, at det parasympatiske nervesystem får lov til at overtage kroppen i længere tid end normalt og det er her kroppen restituerer på celleniveau.

Stillingerne er passive og man befinder sig relativt længe i stillingerne, 5 – 15 minutter, som en god kontrast til hverdagens travlhed. Stillingerne udføres liggende eller siddende understøttet af blokke, tæpper og puder. Ved brug af hjælpemidler er det trygt og lettere at give slip. I dette rum får din krop mulighed for at hvile og genopbygge, og krop og sind får et fredfyldt pusterum til at være.

Det kan være en rigtig god investering med Genopbyggende Yoga ved stress, udbrændthed, længerevarende sygdom eller følelsesmæssige udfordringer.
Eller hvis du bare har lyst til at trække sanserne tilbage fra den omgivende verden og komme ind og mærke dig selv på et dybere plan.

Mennesker i alle aldre, også med diverse skavanker, kan praktisere Genopbyggende Yoga.

Det du skal sørge for ...
Det er en god idé at have noget behageligt, løstsiddende og varmt tøj på. Tag gerne nogle bløde, varme sokker med.

Du bedes medbringe et par gode, gerne lidt solide tæpper og et par puder samt et håndklæde til at lægge over måtten eller hjælpemidlerne, hvor dit hoved hviler.

Sted:
Krajbjerg Forsamlingshus, kl. 10 – 13
Sønderholmvej 16
Krajbjerg
8543 Hornslet

Der er en gratis parkeringsplads tæt ved huset.

Pris 375 kr.
I prisen er inkluderet en vegetarisk suppe med brød og lidt at drikke, der serveres efter yogaen.

Tilmelding på: [email protected] eller 5159 6549.

Jeg glæder mig til at se dig

20/08/2012

Kære du.
Der er stadig ledige pladser på mine to yogahold om tirsdagen. Gør noget godt for dig selv og dine omgivelser - prøv yoga :)
Del gerne zenyoga med dine venner ... Kh Catherina

20/07/2012

Hatha Yoga i Efteråret 202

I efteråret 2012 starter jeg to yogahold á 8 gange op i Aarhus. Holdene henvender sig både til nybegyndere og øvede.

Undervisningen er rolig og afstressende med fokus på at opleve din krop indefra. Der opøves kendskab til de klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser kombineret med små øvelser, forøvelser og modstillinger til selve yogastillingerne. Opmærksomhed på åndedrættet i udførelsen af stillingerne og deciderede åndedrætsøvelser vil øge din kropsbevidsthed og dit fysiske og mentale velbefindende. Venlighed er et nøgleord i udførelsen af stillingerne. Hjertet skal have plads til både at lytte og synge i stillingerne. Hver undervisning afsluttes med afspænding.

Yoga handler for mig om bevidsthed. At være fuldt tilstede i min krop og med mit åndedræt i udførelsen af fysiske stillinger har hjulpet mig til at være fuldt tilstede og bringe bevidsthed ind i andre planer af mit liv.
Fysisk løsner yoga spændinger, skaber styrke og smidiggør kroppen, og væske- og hormonbalancen normaliseres. Mentalt og fysisk giver man slip og rører sit eget indre, hvilket giver plads til at følelser frit kan løbe gennem kroppen.

Tidspunkter:
Tirsdage startende d. 21. august
(fra og med uge 34, til og med uge 41)
Kl. 17.00 – 18.30
Kl. 19.00 – 20.30

Sted:
Ancient Bamboo
Frederiksgade 72
8000 Aarhus C

Pris for 8 gange:
700 kr.

Max antal deltagere på hvert hold er 10 personer. Tilmeldingsfrist fredag d. 3. august 2012. Hold oprettes ved min. 6 deltagere.

Tilmelding kan ske ved at sende en mail til [email protected] eller ved at ringe på tlf. 51 59 65 49. Tilmeldingen er endelig ved betaling af beløbet på reg. nr. 9380 og konto nr. 4567617977. Husk, at skrive dit navn når du overfører penge.

Jeg ser frem til at dele yogaens glæder med dig.

Kærligst, Catherina