Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring

Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring Medejer i STYRK, Danmark faglige trænerteam. Personlig træner, foredragsholder og formidler om tr? Set på DR2, DR.dk, Berlingske Tidende, Nordjyske, med flere.

Personlig træner, foredragsholder og formidler om træning, ernæring og sundhed.

03/06/2026

Det er dyrt at spilde pengene på det, der er billigst.

I Styrk, hvor jeg er medejer, besluttede vi for længe siden, at vi ikke ville være med i det kapløb mod bunden, som det bliver, når man skal være billigst 🤔

Vi vil ikke tilbyde dig det billigste, vi vil tilbyde dig det bedste ✊️

Og det betyder veluddannede trænere (der ikke er så overbookede, at du bare er et nummer på en liste), kvalitetsudstyr, og et rum og atmosfære, hvor der plads til dig.

I stedet for at spare på vores forløb, vil vi hellere tilbyde fleksible løsninger, hvor du fx kan vælge mellem individuelle 1-til-1 forløb (som i sagens natur er dyrere) eller gruppetræning, hvor man får stadig får mange af fordelene fra personlig træning, men til en lavere pris ✅️

Det vigtigste er ikke, hvad du sparer, men hvad du får.

Så et personligt forløb ER en investering, og derfor må økonomi selvfølgelig gerne være en faktor - men jeg vil virkelig opfordre til, at det ikke er din *største* faktor, om så du overvejer et forløb hos mig, mine trænere, eller nogle helt andre 🙏

For hvis du synes en god personlig træner er dyr, så skulle du prøve en dårlig personlig træner 😉

Vil du høre mere om personlig træning eller gruppetræning hos mig i Aalborg, eller hos mit dygtige team i Aarhus og Odense? Send en besked med "💪💪", og så sender jeg mere info 🫡

"His grief he will not forget; but it will not darken his heart, it will teach him wisdom." - J.R.R. TolkienOg alt det k...
27/05/2026

"His grief he will not forget; but it will not darken his heart, it will teach him wisdom." - J.R.R. Tolkien

Og alt det kære Huan har lært mig, tager jeg med videre, når vi snart byder et nyt lille pelset familiemedlem velkommen ❤️

21/05/2026

3 grunde til at bruge denne øvelse til din løbetræning:

Jeg fortale forleden om Kettlebell Leg Extension til min workshop om styrketræning for løb i Styrk Aalborg (hvor jeg er medejer).

Den har nemlig nogle ret unikke fordele 💪

1. Den er markant tungere omkring knæets mere strakte position.
Normalt er det ikke et belastningsmønster jeg ville sigte efter i styrketræning, men lige i forhold til løb, hvor knæet er relativt strakt, giver det perfekt mening 🏃‍♂️

2. At holde en vægt oppe med fødderne giver også træning til skinnebensmuskulaturen, hvilket er glimrende i forhold til løbetræning - og helt generelt 🎯

3. Mange løbere oplever at blive stive i benene. Ved at læne dig tilbage i øvelsen får du masser af stræk på den del af lårmusklen, der delvis fungerer som en hoftebøjer. Derved arbejder du også med din smidighed ✅️

Prøv den af 🔥

Vil du høre mere om skræddersyet styrketræning på hold hos mig i Aalborg, eller ved mit dygtige team i resten af landet (og evt. få en prøvetræning)?

Send en besked med "💪💪", og så sender jeg mere info 🫡

13/05/2026

Tager man alt vægten på igen, efter man stopper med vægttabsmedicin? 🤔

Det korte svar er ja, ifølge et nyt stort studie.

(Men der er nogle vigtige nuancer 🔎)

Ifølge studiet har man gennemsnitligt taget alt vægten på igen, ~1,5 år efter man stoppede med medicinen.

Det er ikke fordi vægttabsmedicin ikke virker. Men det virker kun, så længe du bruger det 🤷‍♂️

Når man stopper, så vender appetitten tilbage igen. Og det samme gør vægten, hvis ikke du har indlært nye vaner.

Det efterlader en med to valg:

1. At fortsætte med fx Wegovy resten af livet (og om det er den rette løsning for dig, skal jeg ikke gøre mig til herre over.)

2. At man arbejder med at ændre sine kost- og træningsvaner samtidig 💪

Med andre ord: Wegovy kan være en hjælp, men det er ikke løsningen i sig selv.

Du kan ikke bare "stole på processen", når du er på vægttabsmedicin. Du er nødt til at være rigtig godt forberedt på den indsats, som kommer bagefter.

Og at fokusere på træning og kost er også vigtigt for at forebygge tab af muskelmasse, som kan være en bekymring ved den type vægttab, som kan opnås med fx Wegovy 🏋‍♂️

Vil du vide mere om det nye studie, og hvad du bør være opmærksom på?

Så lyt til det nye afsnit af min og Styrks (hvor jeg er medejer) podcast, Træningstimen 🫡

11/05/2026

Det er DIN tid, du mister 🌳

Hvis du sover omtrent 8 timer i døgnet, så stjæler to timers "doomscrolling" 1,5 måned af dine vågne timer på et år.

Det er ikke bare tankevækkende, det er decideret skræmmende.

Derfor er min klare anbefaling til dig:

Sørg for kun at følge profiler, der bidrager med noget reelt brugbart indhold til dig. Hvis ikke, så fjern dem fra dit feed.

Og det gælder også min profil.
Jeg ønsker at du følger med, fordi mit indhold giver dig noget brugbart - og hvis ikke, så er det sidste jeg ønsker, at det skal bruge din mest dyrebare ressource. Nemlig din tid 💚

Husk tiden, og husk at lægge telefonen fra dig 🌳

Adresse

Gøteborgvej 6
Aalborg
9200

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring:

Genveje

Del

Type