Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring

Hjem
Danmark
Aalborg
Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring

Medejer i STYRK, Danmark faglige trænerteam. Personlig træner, foredragsholder og formidler om tr? Set på DR2, DR.dk, Berlingske Tidende, Nordjyske, med flere.

Personlig træner, foredragsholder og formidler om træning, ernæring og sundhed.

02/09/2026

Kort sagt: Den her overskrift er ELENDIG formidling af sundhed 🙄

Det er der endnu flere grunde til, end jeg kunne få plads til i min video forleden 😅

Og det er nok fordi, at det ikke primært handler om formidling, men om at fange din opmærksom ved at sige noget kontroversielt.
.. Og det gør man jo bedst på baggrund af tvivlsom forskning med blandede resultater, mens man ignorerer en enorm mængde evidens, der rent faktisk er relevant for mennesker, fremfor mus 🐭

Hvad betyder så reelt noget for at forlænge levetiden?
Lyt til det nye afsnit af min podcast Træningstimen, hvor jeg deler 5 ting, som du rent faktisk kan gøre for at leve længere ✅️💪

29/08/2026

Forkorter protein din levetid? 😬

Er du en pakke gær? Eller måske en lille mus? 🐭

Hvis ikke, så er der ikke grund til bekymring, selvom du sikkert er stødt på overskrifterne om protein og kortere levealder.

Men hvad tænker du er mest relevant for dig:

En enorm mængde forskning i mennesker på levealder, funktionsniveau og bevarelse af muskelmasse? 💪

Eller blandet forskning på mekanismer i mus, bananfluer og gærbakterier? 🐭

Nyhedsmedierne mener åbenbart det sidste, at dømme ud fra de sidste dages overskrifter 🤷‍♂️

Alt handler langt fra om protein, når det kommer til sund kost.
Men ligefrem at advare mod protein, er lige så dumt som en bananflue 😉

(Med mindre man gerne vil have clicks på sin artikel, ved at sige noget opsigtsvækkende. Så er det ret smart.)

I den kommende podcast fra mig og Styrk (hvor jeg er medejer) kommer jeg ind på endnu flere begrænsninger ved det nye studie, samt hvad du reelt skal fokusere på, hvis du gerne vil leve længe.
Stay tuned 🙏🔥

25/08/2026

Et andet problem med excentriske chin ups:

Mange har slet ikke grundstyrken til at lave dem, og kan ikke holde kontrolleret igen gennem hele sænkefasen 🔎

De træder blot ud i toppositionen og falder mod bunden.

Og så træner man ikke ret meget andet end at falde ned 😅

Excentriske chin ups er nemlig IKKE en begynderøvelse.

Det er en avanceret øvelse, som man kan introducere, når man er tæt på at kunne tage sin første chin up, samtidig med man også træner løftefasen - fx ved at støtte med fødderne på vej op 💪

Indtil da skal grundstyrken trænes op med øvelser som pulldowns, machine assisted chin ups, eller de alternativer jeg viser i videoen ✅️

Det fortæller jeg mere om i den nye podcast fra mig og Styrk (mit firma), hvor jeg svarer på spørgsmål fra lytterne.

Lyt med på det nye afsnit af Træningstimen, og lær også mere om hvorvidt kollagen virker, hård træning i overgangsalderen, og planlægning af dit træningsprogram 🔥🎯

24/08/2026

Blixen har rundet 19 uger og 14 kg, og det fejres naturligvis med en tur i bølgen blå ☀️

Life is good 🧡

Så er det store spørgsmål bare, hvem der er mest gyldenbrun?! 😏😅

Adresse

Gøteborgvej 6
Aalborg
9200

Internet side

http://www.styrkmig.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Nikolaj Bach - Evidensbaseret træning og ernæring sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.