Yoga-mit-Ilona Osswald

10/09/2026

Palmieren ist eine der wirksamsten und
einfachsten Übungen, um gestresste und
müde Augen schnell zu entspannen 🤩

Sitze aufrecht und entspannt,
reibe die Hände kräftig aneinander,
bis die Handflächen warm sind.

Lege die leicht gewölbten Handflächen
so über deine geschlossenen Augen,
dass kein Licht mehr hindurch dringt.

Genieße die Dunkelheit und die Wärme
für circa 2 Minuten.
Löse die Hände, lass die Augen
noch einen Moment geschlossen
und öffne sie langsam blinzelnd.

Das komplette Abdunkeln entlastet
die Netzhaut von permanenter Überstimulation
durch Licht und Bildschirm.

Folge mir gerne für weitere Tipps.🤩

29/08/2026

29/08/2026

Groove dich ein für den Tag 💃🏼🕺🏻

Es geht überhaupt nicht um perfekte Moves,
sondern darum, einfach zu machen.
sich zu lockern und
den Rhythmus im Körper zu spüren. 🤗

2 - 5 Minuten reichen aus, um dein
Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen,
Stress abzubauen und
Glückshormone freizusetzen 🤩

Viel Spaß 💃🏼🕺🏻

29/08/2026

Ist dir das auch schon aufgefallen?😳

Meistens ist es viel schwerer,
etwas zu vereinfachen,
als es kompliziert zu machen.

Die besten Lösungen für Probleme sind
oft verblüffend unkompliziert 🫣

Denk doch mal an eine Büroklammer 📎
Seit Jahrhunderten funktioniert dieses
Stück gebogener Draht perfekt,
ohne dass jemand dafür
eine Anleitung braucht.🖇️

Auch in der YOGAPRAXIS erleben wir
ein Zurückkehren zum EINFACHEN. 🙏🏻

YOGA führt uns weg vom Chaos des Alltags
und bringt uns zurück zu dem,
was wirklich zählt:

Atem, Bewegung und
der gegenwärtige Moment.

In einer Welt, die oft zu komplex
und schnell ist,
wird die Matte zu einem Ort
der Klarheit und Einfachheit.🧘‍♀️🧘🏼
Einfach genial🙏🏻

27/08/2026

Das stundenlange starre Fixieren
auf einem Punkt überlastet deine
„Bildschirm-Augen“ 👀

Hier zeige ich dir eine 60-Sekunden-Übung
für alle Augenmuskeln.👁️

Bitte ohne Brille üben. 👓

Folge mir gerne für weitere Übungen 🤗

⚠️Wichtiger Hinweis!
Diese Übung dient der Entspannung und
ersetzt keinen Arztbesuch.
Mache diese Übung nicht bei akuten Augenentzündungen, frischen Verletzungen
oder nach Augenoperationen.

27/08/2026

Echte Leidenschaft
macht einen großen Unterschied. 🤗

Wenn wir etwas mit Begeisterung
und Überzeugung tun, sind wir bereit,
über uns hinaus zu wachsen,
Herausforderungen anzunehmen
und immer wieder unser Bestes zu geben. 💪

Erfolg entsteht nicht nur durch Können und
Ausdauer, sondern vor allem durch
die Freude an dem, was wir tun. 🤩

lebst du, was du tust? 😍

25/08/2026

Ein intensiver „Bildschirm-Marathon“ verlangt
deinen Augen wirklich Höchstleistungen ab.
Die stundenlange starre Haltung
führt zu Überanstrengung
und lässt deinen Blick müde werden.

Das Klopfen belebt die Augenpartie 👁️.
Die Tränendrüsen sowie auch der Blutfluss .
werden angeregt und deine Augen können sich entspannen.

Vielleicht möchtest du auch die gestrige
Augenübung gegen trockene Augen integrieren?

Schenke deinen Augen immer wieder
eine wohltuende Auszeit.👁️👁️
Viel Freude dabei 🤩.

Deine Ilona 🧘‍♀️

25/08/2026

Echtes Sehen geschieht nicht nur mit den Augen.

In der Yogapraxis üben wir,
die äußere Welt auszublenden,
um nach innen zu schauen und
Dinge wahrzunehmen,
die im Alltag verborgen bleiben.

Wer die Augen schließt,
kann sich achtsam auf seine Gedanken,
Gefühle und Bedürfnisse konzentrieren.