Leckebusch Coaching

27/03/2026

Mit Abschlüssen der BSA-Akademie baut Sabrina Leckebusch ihre Karriere neu auf und arbeitet im Coaching für Gesundheit & Leistungsfähigkeit.

04/03/2026

Rückenschmerz ist kein Grund, Bewegung zu vermeiden.
Aber er ist ein Grund, strukturiert Bewegung zu arbeiten.

Wenn du aus Angst dein Gangbild verändert hast,
wenn du auf dem Vorfuß läufst, um „den Rücken zu schützen“, wenn du ständig Spannung im unteren Rücken spürst, hilft dir da noch eine weitere YouTube-Übung?

brauchst du nicht vielleicht eine Analyse?
Belastungssteuerung?
Präzise Progression?

Weißt Du
– Wie du Last verteilst?
– Wo du kompensierst?
– Welche Strukturen dauerhaft im Schutzmodus arbeiten?
– Wie belastbar dein System aktuell wirklich arbeiten?

Worauf basiert dein Plan?

Wir arbeiten mit Menschen, die keine Ausreden , Tipps oder Übungen suchen, sondern Lösungen.

Pro Monat vergeben wir nur wenige neue Analyse-Termine, weil Qualität Zeit braucht.

Wir klären in einem kurzen Vorgespräch, ob wir zusammenpassen.

Wenn du nur einen schnellen Tipp suchst,
sind wir nicht die Richtigen.

Wenn du nachhaltige Veränderung willst,
dann sprechen wir.

23/02/2026

In der Stadtplanung wird über „Sicherheit“ diskutiert, wenn es um die nächtliche Straßenbeleuchtung geht. 🙄 Doch als Coaches für langfristige Gesundheit sehen wir einen anderen, kritischen Faktor:
Unsere biologische Uhr….

Warum wir die Nachtabschaltung befürworten:

• Melatonin-Maximierung:
Totale Dunkelheit ist der stärkste Trigger für die Melatoninproduktion. Dieses Hormon ist nicht nur eine Einschlafhilfe, sondern einer der stärksten Antioxidantien für unsere Zellregeneration.

• Circadianer Rhythmus:
Dauerbeleuchtung 😊 Lichtverschmutzung) bringt unser Hormonsystem durcheinander, was zu chronischem Stress und u.a. Bluthochdruck führen kann.

• Nachhaltigkeit trifft Gesundheit:
Energieeinsparung ist gut für die Stadt und bessere Schlafqualität ist essenziell für eine gute Leistungsfähigkeit am nächsten Tag.

Erfolg beginnt bei der Regeneration. Wer fit bis ins hohe Alter bleiben will, braucht die natürliche Dunkelheit.

Wie steht ihr dazu?
Schlaft ihr bereits in absoluter Dunkelheit mit Rollöden, Schlafmaske oder stört euch auch das Laternenlicht vor dem Fenster, Menschen die euch mit Ihren Taschenlampen ins Gesicht leuchten?

Die offizielle Beteiligungsplattform der Stadt Bochum. Die Plattform basiert auf CONSUL Open Source und wurde von demokratie.today modifiziert.

17/02/2026

Ein paar Plätze haben wir noch frei 💪

30/12/2025

🎆 Impulse für ein lebenswerteres Bochum:

Warum Anreize stärker sind als Verbote
Gerade jetzt zum Jahreswechsel wird viel über Verbote diskutiert, besonders beim Thema Feuerwerk.
Doch als Experten für langfristige Veränderung wissen wir:

Verbote allein schaffen selten echte Einsicht. Oft machen sie das „Untersagte“ nur interessanter oder führen zu Frust.
Wir glauben an Lösungen statt Barrieren.

Ein konstruktiver Vorschlag: Die „Zukunftsumlage“
Statt eines reinen Verbots wäre eine zweckgebundene Abgabe auf Feuerwerk eine Chance für uns alle.
Die Einnahmen könnten direkt dort helfen, wo sie gebraucht werden:

• 🐾 In unseren städtischen Tierheimen, um den Stress der Tiere abzufangen.
• 🌳 In der Pflege unserer Wälder und Parks.
• 💪 In der Schaffung moderner Outdoor-Sportmöglichkeiten (wie Calisthenics-Anlagen).

Warum uns das Thema „Öffentlicher Raum“ so am Herzen liegt
Das führt uns zu einem Punkt, den wir täglich erleben:

Wir würden euch so gerne noch öfter nach draußen bewegen! 🌳

Aktuell ist es uns als Leckebusch Coaching jedoch untersagt, mit unseren Gruppen auf öffentlichen Plätzen oder in Parks in Bochum zu trainieren. Die Bochumer Sicherheitsverordnung (BOSVO) untersagt dort das Anbieten von Dienstleistungen. Ausnahmen gibt es laut Verordnung fast nur für religiöse Zwecke, Brauchtumspflege oder rein gemeinnützige Angebote ohne Gewinnerzielungsabsicht.

Unsere Vision für 2026:
Wir finden:
Professionell angeleitetes Training für Gesundheit, Prävention und Longevity sollte einen festen Platz in unserem Stadtbild haben!
Sport nach Verletzungen oder zur Gewichtsreduktion ist mehr als nur eine „Dienstleistung“ – es ist ein Beitrag zu einer gesunden, leistungsfähigen Gesellschaft.
Wie schön wäre es, wenn wir die Mittel aus einer solchen „Feuerwerks-Abgabe“ nutzen könnten, um die Infrastruktur so zu stärken, dass am Ende alle profitieren: Die Stadt, die Umwelt und vor allem eure Gesundheit.

Was meinst du?
Sollten wir öffentliche Parks in Bochum stärker für geführte Gesundheitsangebote öffnen?
Wie stehst du zur Idee, Konsumausgaben direkt in lokale Projekte wie Tierheime oder Sportanlagen fließen zu lassen?

Lass uns sachlich in den Kommentaren diskutieren! 👇

Euer Team von Leckebusch Coaching – Daniel & Sabrina

28/12/2025

Vorsätze vs. Realität

Ende Januar meldet sich oft der innere Schweinehund zurück. Das Fitnessstudio ist zu voll, die Couch zu gemütlich und die Motivation im Keller. Kennen wir.

Aber dieses Mal ziehen wir durch – zusammen! 💪
Vergiss stickige Räume. Wir gehen raus!
Ab Februar starten wir mit unserem eigenen brandneuen Outdoor Kleingruppentraining auf dem genialen Gelände der WasserWelten Bochum. 🌳💦

Warum du dabei sein solltest:
🔹 Kleine Gruppen:
Individuelle Betreuung durch 2 Personaltrainer statt Massenabfertigung - Sport mit Freunden
2 Trainer sorgen dafür dass auch bei gesundheitlichen Herausforderungen ein Training möglich ist
🔹Bewegungsqualität anstatt schnell schnell:
funktionelle Übungen orientiert an Alltagsbewegungsmustern, um fit und stark für dein Leben zu werden
🔹 Frische Luft:
Der beste Booster für dein Immunsystem und den Kopf.
🔹 Pott-Power:
Echtes Training, ehrliche Motivation und eine Community, die dich mitzieht.

🔥 Der perfekte Einstieg:
Unsere 10er Karte!
Hol dir jetzt deine 10er Karte und sichere dir deinen Platz für den Start im Februar. Flexibel, ohne langfristige Knebelverträge, aber mit 100% Fokus auf deine Ziele.
👉 Wie bekommst du die Karte?
Schreib uns einfach eine DM 📩 , um dir deine Karte zu sichern und alle Infos zu den Trainingszeiten zu bekommen.
Mach den Februar zu deinem Neustart. Wir sehen uns draußen!
Dein Team von Leckebusch Coaching

24/12/2025

Merry Christmas & Happy Vibes! 🎄✨
Hinter uns liegt ein Jahr voller Bewegung, neuer Horizonte und unvergesslicher Begegnungen. Heute möchten wir einfach mal DANKE sagen

An unsere Coaching & Outdoor Fitness Kunden:
Danke für euren Schweiß, euren Ehrgeiz und das Vertrauen, das ihr täglich in uns steckt. Ihr zeigt uns immer wieder, dass Stärke im Kopf beginnt. Wir freuen uns schon darauf, 2026 gemeinsam mit euch neue Bestleistungen zu knacken! 🏋️‍♂️🔥

An unsere Reise-Begegnungen
Von den Stränden dieser Welt bis hin zu spontanen Begegnungen unterwegs – danke für die Inspiration und die neuen Perspektiven. Ihr habt unser Jahr bereichert und uns gezeigt, wie groß und wunderbar diese Welt ist.

An unsere Familie & langjährigen Freunde:
Ihr seid unser Anker. Danke, dass ihr uns den Rücken freihaltet, uns erdet und jeden Moment mit uns teilt – egal wie weit wir gerade weg sind oder wie voll der Terminkalender ist. Ohne euch wäre das alles nur halb so schön. 🥂✨

Wir genießen jetzt die Zeit zu dritt im gemütlichen Zuhause und wünschen euch allen ein Weihnachtsfest voller Liebe, Ruhe und natürlich gutem Essen! 🕯️🥘

Genießt die Feiertage mit euren Liebsten! 🎅👇

07/11/2025

Wann hast Du Dein eigenes Handeln selbst hinterfragt?
Richte Deinen Blick auf das Positive, ermutige Deinen Nächsten indem Du ihn lobst. In allem Negative steckt etwas Positives - gib Dir Mühe das zu finden und bestärke Deinen Gegenüber weiterzumachen und seine Träume weiter zu verfolgen.
Viele haben ANGST zu scheitern bei dem Versuch etwas Neues oder Anderes zu beginnen oder einfach weiterzumachen wenn es nicht so gut läuft - Warum?
Als Fitnesstrainer lernt man positiv zu formulieren, leider aber nicht in der Schule oder zu Hause bei der Familie, dabei ist es so einfach und hat so tolle Auswirkungen.
Wie oft höre ich Eltern schreien, „halte dich gut fest, sonst fällst Du runter.“, „weine nicht, sonst lachen die anderen dich aus“.... Oder die Lehrer: « wenn du so weiter machst, bleibst Du sitzen. », « so schaffst Du es nicht in die Oberstufe zu kommen. »
Wisst ihr, was das für Auswirkungen auf das Unterbewusstsein und die Gefühle sowie Träume des Anderen haben kann ?

In Zeiten von Burnout, Depressionen und Perfektionismus, achten wir zu wenig aufeinander. Es betrifft vielleicht jetzt nicht Dich, aber es tut Dir nicht weh und kostet nichts, anderen ein wenig Mut und Selbstliebe zu schenken.

Selbst Maschinen funktionieren nicht immer einwandfrei - überlegt mal wann du Dich das letzte Mal über Dein Auto geärgert hast oder Stromausfall? Warum sollte der Mensch immer zu 100% funktionieren?

14/10/2025

Dein Herz braucht keine dauernden hohen Intensitäten um stark zu werden, sondern Konstanz.
Grundlagenausdauer stärkt nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch dein Immunsystem.
Es ist die unspektakuläre, aber wirksamste Form der Prävention.

💭 Wie oft läufst du bewusst langsam?
Kommentiere mit 🩷, wenn du dir mehr Grundlagenausdauer-Zeit nehmen willst.

👉 Schreib uns „LAUFEN“, wenn du lernen willst, wie du richtig trainierst, ohne dich zu überlasten.

12/10/2025

3 Jahre durchgehend dabei und das von einer selbsternannten Sportmuffelin! 💪
Solche Rezensionen bedeuten uns unglaublich viel, weil sie zeigen:
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Dranbleiben – auch dann, wenn man eigentlich keine Lust hat.
Mit jedem Training wächst nicht nur die Fitness, sondern auch das Vertrauen in den eigenen Körper.
Danke für deine ehrlichen Worte und dein Vertrauen in uns. 🌿

👉 Wenn du dich im Alltag oft selbst hinten anstellst und endlich wieder etwas für dich und deine Gesundheit tun willst – wir helfen dir, Schritt für Schritt dran zu bleiben.

10/10/2025

Wow ❤️🫶 So ein Feedback macht einfach glücklich und berührt unser Herz! 🙏
Wir geben in jedem Coaching alles, um Menschen individuell ganzheitlich zu begleiten – mit Training, Ernährung und mentaler Stärke.
Wenn wir dann lesen, dass genau das spürbar ankommt, ist das der schönste Lohn für unsere Arbeit. Wertschätzung 💯

Danke an alle, die mit uns trainieren, schwitzen, lachen und wachsen. Ihr seid der Grund, warum wir lieben, was wir tun. 💪✨