Personal Trainer Dimitri Rutansky

01/09/2026

Wie findet jemand Entspannung, der seit 17 Jahren im OP arbeitet, dort, wo es teilweise um Leben und Tod geht?
Genau das habe ich Martin Willmann in meinem Podcast gefragt.
Seine Antwort: überraschend simpel. 😄

Martin hat ein persönliches Ritual entwickelt, das ihm hilft, nach belastenden Schichten abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

Und genau das finde ich spannend:
Wir suchen bei Stress häufig nach komplizierten Lösungen. Dabei können schon 10–20 Minuten bewusste Regeneration einen großen Unterschied machen.

Was genau Martins persönliches Entspannungsritual ist und warum es für ihn so gut funktioniert, erzählt er in unserer Podcast-Folge.

🎙️ Schichtarbeit & Gesundheit: Leben im Dauer-Jetlag – mit Martin Willmann

Was ist euer persönliches Ritual, um nach einem stressigen Arbeitstag wirklich runterzufahren?

10/08/2026

5-fache Weltmeisterin. Keynote Speakerin. Unternehmerin. Neue Podcast Folge mit „Die wenigsten Menschen brauchen mehr Motivation. Sie brauchen einen Grund, dranzubleiben.“

Genau darüber habe ich mit Linh Tran in der neuesten Folge gesprochen.

Eine Aussage ist mir besonders hängen geblieben:
Die meisten Menschen scheitern nicht an mangelndem Talent.
Sie scheitern an zwei Dingen:
Sie haben Angst davor, was andere über sie denken.
Sie wissen nicht wirklich, was sie wollen.

Ohne Klarheit entsteht keine Richtung.
Und ohne ein starkes Warum wird Disziplin irgendwann zur Qual.
Linh erzählt offen von ihrem Weg zur Weltspitze, warum Rückschläge unvermeidbar sind und weshalb Erfolg viel weniger mit Motivation als mit den richtigen mentalen Prinzipien zu tun hat.

Eine Folge für alle, die große Ziele haben, im Business, im Sport oder im Leben.

🎙️ Die neue Podcast-Folge ist jetzt online.
Was ist dein persönlicher Grund, dranzubleiben, gerade dann, wenn die Motivation nachlässt?

27/07/2026

🧠 Kleines Rätsel:
Welches Organ macht nur etwa 2% deines Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20 % deiner gesamten Energie?

Na, hast du es erraten?

Dein Gehirn.
Genau deshalb ist Blutzucker nicht nur ein Stoffwechsel-Thema.
Er ist auch ein Gehirn- und Performance-Thema.

Chronisch hohe Blutzuckerwerte, starke Schwankungen und eine schlechte Insulinsensitivität können nicht nur deinen Stoffwechsel belasten.

Sie stehen auch mit einer schlechteren Energieversorgung des Gehirns, Entzündungsprozessen und langfristig mit einem erhöhten Risiko für kognitive Einschränkungen in Verbindung.

Deshalb lautet die entscheidende Frage nicht:
„Sind Kohlenhydrate gesund oder ungesund?“
Sondern:
„Wie gut kann dein Körper Kohlenhydrate aktuell verwerten?“

Denn derselbe Teller Reis kann bei zwei Menschen völlig unterschiedliche Reaktionen auslösen.

Muskelmasse, Schlaf, Stress, Bewegung und Krafttraining spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Deshalb schaue ich bei meinen Kunden nie nur auf Kalorien.

Ich schaue auf den gesamten Stoffwechsel.

Denn stabile Blutzuckerwerte bedeuten häufig:
✅ Mehr Energie im Alltag
✅ Weniger Heißhunger
✅ Bessere Konzentration
✅ Konstantere Leistungsfähigkeit
✅ Langfristig bessere metabolische Gesundheit

Für mich ist Blutzucker deshalb nicht nur ein Laborwert.
Er ist einer der wichtigsten Marker für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und .

Wusstest du, dass dein Gehirn so viel Energie verbraucht? 🧠

05/05/2026

03/03/2026

Gesundheitscoaching ist Vertrauenssache und seit über sieben Jahren arbeite ich eng mit dieser zusammen.

Ob Personal Training oder Ernährungsberatung:
Die Qualität der Zusammenarbeit entscheidet über echte Ergebnisse.

Seit über sieben Jahren bin ich als und Ernährungscoach bei gelistet und erlebe dort eine , die auf langfristige Qualität statt auf kurzfristige Trends setzt.

Die Plattform existiert bereits seit 1999 und ist für mich bis heute die absolute Nr. 1, wenn es um professionelles, evidenzbasiertes im deutschsprachigen Raum geht.

Das Netzwerk verbindet seit vielen Jahren qualifizierte Coaches, Berater und Dienstleister mit Menschen, die ihre wirklich in Expertenhände legen möchten.

Transparent, professionell und mit echten Bewertungen.
Für mich ist es ein verlässlicher Kanal, über den nachhaltige Kundenbeziehungen und starke Ergebnisse entstehen.

Ein besonderer Dank geht an
Cyrus Knorn
Frank Lemmermann
Andrea Ege

für die professionelle Zusammenarbeit, das Vertrauen und den kontinuierlichen Austausch über all die Jahre.

Partnerschaften in unserer Branche sind nur dann wertvoll, wenn sie echten Nutzen für die Kunden schaffen und über viele Jahre Bestand haben.

Diese hier tut genau das. PersonalFitness
Ich freue mich auf viele weitere erfolgreiche Projekte und Transformationen. #0711

24/11/2025

„Ich dachte, ich bin einfach nur gestresst, dabei hatte ich nur Hunger.“
Hier kommt ein Mega-Tipp aus der Ernährungsberater-Trickkiste: Für mehr Energie im Alltag und einen Körper, in dem du dich wohlfühlst.
Was passiert, wenn du zu lange nichts isst?

1. Du funktionierst, aber denkst langsamer.
Meetings fühlen sich zäh an, die Kreativität und Entscheidungsfähigkeit werden sich negativ verändern.

2. Du brauchst ständig Kaffee.
Weil dein Körper Energie will, nicht Koffein.

3. Der Nachmittag oder Abend wird zur Heißhunger-Falle.
Cortisol, Insulin & Co. machen’s dir schwer, noch „vernünftig“ zu essen.

Heute starte ich mit einer simplen Regel:
Bevor der Laptop aufgeht, kommt was Richtiges auf den Teller.

👉 Im Karussell zeige ich dir, wie du mit einer einfachen Mahlzeit alle diese Probleme easy in den Griff bekommst.!
Lass es dir schmecken!

20/11/2025

„…Heute kann ich ehrlich sagen: Ich erinnere mich kaum noch an die Zeiten mit Schmerzen.“
–> Meine Google Bewertung Nr. 183

Seit über 10 Jahren bin ich im Auftrag der Gesundheit unterwegs. Hunderte Kunden, unzählige Erfolgserlebnisse, Höhen und Tiefen – genau dieser Erfahrungsschatz erlaubt es mir heute, Menschen auf höchstem Niveau zu betreuen:

👉 Individuell angepasste Trainingspläne, im Gym oder draußen
👉 Präzise Ernährungskonzepte für gesundes & nachhaltiges Abnehmen. Und Reizdarm Symptome Ade!
👉 Stressmanagement, das im Alltag wirklich funktioniert

Keine Trends. Keine „Magic Hacks“.
Sondern echte Erfahrung, messbare Fortschritte, kombiniert mit Empathie, wissenschaftlich fundiertem Wissen und einer Portion Humor.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper könnte mehr, du weißt aber nicht wie, schreib mir.
Wir finden es heraus.