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MamaWorkout Sandra Wagner

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Steinheim am Albuch
MamaWorkout Sandra Wagner

Kurse, Personal Training, Massagen und Rektusdiastase-Beratung für Schwangere und Mütter.

18/06/2026

Vorteile von Sport in der Schwangerschaft 🤰🏻

Unsere Mütter haben noch gelernt „Schwangerschaft & Sport – das geht nicht!“. In den letzten Jahren hat sich die Wissenschaft mit dem Thema Schwangerschaft & Sport endlich einmal näher beschäftigt und herausgefunden: Moderater Sport ist für Mutter und Kind gesund und bringt zahlreiche Vorteile mit sich..

VORTEILE VON SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT:

🥱 😴weniger Müdigkeit, statt dessen mehr Energie und Wohlbefinden

🏋‍♀️🏃‍♀️mehr Kraft und Ausdauer für den Alltag mit dickem Babybauch

🦶💦weniger schwangerschaftstypische Beschwerden wie z.B. geschwollene Füße, Inkontinenz, Rücken- und Nackenschmerzen

🫀weniger gesundheitliche Probleme wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes, Thrombose, Bluthochdruck, Verstopfung

🥰🤯 mehr emotionale Ausgeglichenheit

👍🤸🏻‍♀️mehr Durchhaltevermögen für die Geburt

🧘🏻‍♀️🧍🏼‍♀️mehr Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen

💪🚶‍♀️alle Muskeln, Sehnen und Bänder des Rumpfes bilden sich nach der Entbindung schneller zurück und werden schneller wieder funktionstüchtig

😍🤱🏻nach der Entbindung verläuft die emotionale sowie körperliche Regeneration insgesamt besser

🤪👼insgesamt mehr Energie für die anstrengenden ersten Baby-Monate

02/06/2026

Sensomotorik Sommerkurs 🌞

3Termine, einzeln buchbar..

Für Babys, Kleinkinder und im Sommer auch für Geschwisterkinder.

Spiel & Spaß für die Kids.
Coffee & chill für die Mamas.

www.mukiwell-steinheim.de

01/06/2026

Mit einem Augenzwinkern und Schmunzeln begebe ich mich auf neue Wege und lerne nicht nur etwas über Frauengesundheit, sondern auch über mich.

Die nächsten Wochen stehen für mich im Zeichen der (Peri)Menopause, denn:

"Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung."

Aus Neugierde und eigenem Interesse, was denn so alles auf mich zukommt und zum besseren Verständnis für "meine Frauen", das Annehmen von Veränderung und die Zuversicht diese besondere Zeit selbst gestalten zu können und nicht nur hinnehmen zu müssen, motiviert mich zu dieser Fobi.

20/05/2026

Freie Kursplätze Sommer/Herbst in Steinheim und Heidenheim 🧘🏼‍♀️🤰🏻👶🏻🤸🏻‍♀️

Steinheim www.mukiwell-steinheim.de :

Babymassage meets Baby-Yoga
Sa. 13.6.2026 um 9.30Uhr
5x45min / 45€

MamaWORKOUT mit Babybauch
Mi. 22.7.2026 um 18.15Uhr
10x60min / 149,99€

Core-Training für Frauen
Di. 15.9.2026 um 19.30Uhr
10x60min / 120€

Pilates für Frauen
Mo. 5.10.2026 um 17.30Uhr
8x60min / 100€

Heidenheim www.familienbildung-hdh.de :

MamaWORKOUT mit Baby & Kleinkind
(Ganzkörperkräftigung für Mütter)
Mo. 21.09.2026 um 15.30Uhr
10x60min / 120€

Krankenkassen anerkannte Gesundheitskurse.

19/05/2026

Eine Schwangerschaft ist das Grandioseste, was der weibliche Körper kann! (Und der kann auch sonst noch eine ganze Menge.) Doch zu behaupten, dass die Körpermitte eine Schwangerschaft easy wegsteckt, wäre gelogen…

Durch die Schwangerschaft gerät die Körpermitte aus dem Gleichgewicht: Alle beteiligten Muskeln und Faszien werden in Mitleidenschaft gezogen, Bänder und Gelenke verlieren an Stabilität, die gesamte Statik verändert sich. Wie stark sich die Körpermitte verändert und wie viele Zipperlein dabei entstehen, hat viele Ursachenfaktoren, vor allem liegt es an der Veranlagung, am Schwangerschaftsverlauf, an der Anzahl der vorangegangenen Schwangerschaften, aber auch am persönlichen Verhalten in der pränatalen Zeit. Im ungünstigen Fall entehen Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Symphysenschmerzen oder ähnliches. Mit qualifiziertem Schwangerschaftstraining kannst du deine Körpermitte (und natürlich auch den restlichen Körper) super unterstützen. Das MamaWORKOUT Konzept wirkt präventiv. Als Pränataltrainerin betreue und unterstütze ich dich optimal während der Schwangerschaft und erkläre dir wie du dich um deine Körpermitte kümmerst, so dass sie keine Probleme entwickelt, sondern funktional und fit bleibt. Meine Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und werden Krankenkassenbezuschusst.

Auf dem Foto bin ich, rund und gesund, im 9.Monat meiner dritten Schwangerschaft zu sehen. Dank meines sanften Wohlfühl-Training für Schwangere war ich bis zur Geburt beweglich und fit.

Im Juli 2026 startet der nächste Babybauchkurs.

18/05/2026

🤪

16/05/2026

Kräuterstempel 💆🏻‍♀️🌿

🌿 Lockernde Wirkung bei Muskelverspannungen

🌿 Innere Ruhe, Erholung bei Stress

🌿 Linderung von Rücken- und Nackenproblemen

🌿 Regt den Stoffwechsel an

🌿 entschlackend, anregend, erfrischend

🌿 Balance von Körper, Geist und Seele

🌿 Pflegende Wirkung der Haut

🌿 Stärkung des Immunsystem

🌿 Aktivierung von Reflexzonen

🌿 Stärkung der Selbstheilungskräfte

🌿 Zeit für dich, Abschalten vom (Mama)-Alltag

60min. / 75€ (auch als Gutschein erhältlich)

📆 Termine immer Samstags.

Terminvereinbarung und Info:
www.mukiwell-steinheim.de
[email protected]

26/04/2026

Pilates 🧘🏼‍♀️

Körpermitte-Training für Frauen.

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das effektiv unser "Powerhouse", die tiefe Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) stärkt, um Haltung, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Es verbindet langsame, kontrollierte Bewegungen mit einer bewussten Atmung.

Mo. 08.06.2026 um 17.30Uhr
8x60min.
100€

Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs.

Mu&ki-well
Präventionspraxis
Schwalbenstraße 1
89555 Steinheim
www.mukiwell-steinheim.de

25/04/2026

Krankenkassenleistung!?

Sind meine Kurse und Behandlungen von den Krankenkassen anerkannt? - Ja. ❤️

Wird automatisch alles übernommen? - Nein. 💔

Die Verwirrung ist verwirrt! 🤪 Um etwas Klarheit ins Chaos zu bringen, habe ich euch grob aufgelistet, was ihr wie bei den Krankenkassen einreichen könnt.

Private Krankenversicherung:

✔️ Ihr könnt mit einem Rezept für Massagen, Wärme oder Lymphdrainagen von eurem Hausarzt oder einem Facharzt (zB. Gyn.) zu mir kommen. - Mit ärztlicher Diagnose.

✔️ Ihr könnt Massagen, Wärme und Lymphdrainagen selbst bezahlen. - Ohne ärztliche Diagnose.

✔️ Ihr könnt meine Rechnungen/Quittungen/Bescheinigungen für die Babykurse, Gesundheitskurse, Massagen, Wärme oder Lymphdrainagen bei eurer Kasse einreichen und erstatten lassen.

Gesetzliche Krankenversicherung:

✔️ Ihr könnt meine Bescheinigungen für Präventionskurse bei den Krankenkassen einreichen. (zB meine MamaWORKOUT-Kurse mit Babybauch oder Beckenboden, Core-Training und Pilates sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.)
Die Kosten werden anteilig zurück erstattet. Manche bis zu 100%.
Die meisten Kassen bieten ein Schwangerenbonuskonto oder Gesundheitskonto an. Frag direkt bei deiner Krankenkasse nach deinem persönlichen Bonusprogramm. Gerne gebe ich dir die jeweilige Kurs-ID für die Präventionskurse durch, damit du gezielt nach deiner Erstattung fragen kannst.

✔️ Ihr könnt meine Bescheinigungen für die Babykurse bei eurer Krankenkasse einreichen und erstatten lassen. (Babybonus im 1.Lebensjahr)

✔️ Ihr könnt euch ein Privatrezept (Selbstzahler) für Massagen, Wärme oder Lymphdrainagen von eurem Hausarzt verschreiben lassen. - Mit ärztlicher Diagnose.

✔️ Ihr könnt Massagen, Wärme oder Lymphdrainagen selbst bezahlen. - Ohne ärztliche Diagnose.

💔 Meine Präventionspraxis ist privat, ich nehme keine Massage, Wärme oder Lymphdrainage Rezepte von gesetzlich Versicherten an.
(Ausnahme Privatrezept = Selbstzahler)

22/04/2026

Freie Kursplätze in Steinheim 🧘🏼‍♀️🤰🏻👶🏻🤸🏻‍♀️

In der nächsten Kursrunde sind noch einzelne Plätze frei.

Neu ab Juni: Pilates

www.mukiwell-steinheim.de

Ich freu mich auf euch! 🌷

Adresse

Steinheim Am Albuch
89555

Webseite

https://www.mukiwell-steinheim.de/

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