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Sport- und Bewegungstherapie by Dori

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Sport- und Bewegungstherapie by Dori

Sporttherapeutin (M.A.) Gesundheitsmanagerin
Trainerin für Sportrehabilitation
Pre - und Postnatale Exercise Spezialistin
Coaching bei Burnout

17/08/2026

Warum Frauen in der Perimenopause unbedingt Krafttraining starten sollten?

Keine Angst vor schweren Gewichten, sie sind in dieser Lebensphase deine beste Unterstützung!

In der Perimenopause verändert sich der Hormonhaushalt. Das führt oft zu Muskelverlust, sinkender Knochendichte und einem veränderten Stoffwechsel. Genau hier setzt gezieltes Krafttraining an:

- Es schützt deine Knochen (Osteoporose-Prophylaxe)
- Es kurbelt den Stoffwechsel an
- Es stärkt die Muskulatur und entlastet die Gelenke
- Es sorgt für mehr Energie und Balance im Alltag.

Du möchtest auch beginnen, weisst aber nicht wie??

Ab Mitte September starten wir wieder durch! Sichere dir jetzt einen der letzten freien Plätze für meinen Kurs am Montag um 20Uhr.
Trainiere in einer kleinen, motivierenden Frauengruppe mit individueller Betreuung und genau dem Fokus, den dein Körper jetzt braucht. Kein anonymer Fitnessstudio-Trubel, sondern ein sicherer Raum für deinen Einstieg.

Schreib mir einfach eine Nachricht oder ‚Info‘ in die Kommentare und ich schicke dir alle Details!
Ich freu mich auf dich!

27/07/2026

Was eine Partytröte über deine tiefe Bauchmuskulatur verrät 🎉

Der verengte Ausgang der Tröte erzeugt beim Ausatmen einen erhöhten intraabdominellen Druck. Dieser Druckreiz begünstigt eine verbesserte Aktivierung des M. transversus abdominis – dem tiefen, tonischen Stabilisator deiner Bauchmuskulatur.

Gleichzeitig liefert die Übung unmittelbares Feedback zu zwei zentralen Aspekten:
➡️ Ob der Beckenboden dabei aktiv angehoben wird oder stattdessen nach unten gedrückt wird
➡️ Ob die Ausatmung kontinuierlich erfolgt oder unbewusst die Luft angehalten wird (erkennbar daran, dass sich die Tröte nicht ausrollt)
Ein einfaches Hilfsmittel, das komplexe motorische Muster sichtbar macht – ideal, um ein präziseres Bewegungs- und Körpergefühl für die tiefe Rumpfmuskulatur zu entwickeln.

07/07/2026

Kennst du das? „Ich melde mich an, sobald ich wieder ein bisschen fitter bin.“ Ich höre diesen Satz so oft – und er bricht mir jedes Mal ein kleines bisschen das Herz.

Denn genau dafür bin ich ja da! In meinen Kursen sind es immer kleine Gruppen . Das heißt: Ich sehe dich. Ich passe jede Übung an dein Level an – egal ob du seit Jahren keinen Sport gemacht hast oder gerade aus der Rückbildung kommst. Du musst nirgendwo „ankommen“, bevor du anfängst. Der Kurs IST der Anfang. 💛
Schreib mir „START“ und wir schauen gemeinsam, welcher Kurs oder welches Training zu dir passt.

26/05/2026

Du hast so viel gegeben – jetzt ist es Zeit, etwas für dich zu tun. 💛

Rückbildung ist mehr als ein paar Übungen. Es geht darum, deinen Körper wirklich wieder kennenzulernen – in deinem Tempo, mit echter Begleitung.

Genau das biete ich dir: einen Rückbildungskurs in einer kleinen, exklusiven Gruppe mit nur 4 Frauen. Persönlich, wirkungsvoll und auf dich abgestimmt – egal ob du gerade entbunden hast oder die Geburt schon länger zurückliegt.

📍 In Sindelfingen
🔒 Nur noch wenige Plätze frei

Meld dich jetzt – ich freue mich auf dich!

30/04/2026

Super excited! Ab Juni findet mein Vormittagskurs im statt! . Mehr Infos gibt es bald!

29/04/2026

Wusstest du, dass deine Krankenkasse deinen Kurs bezuschusst? 💖
Ab nächster Woche starte ich mit meinem Beckenbodenkurs + Ganzkörpertraining - online und für alle zugänglich, egal wo du wohnst.
Bis zu 2 Kursen pro Jahr werden von der Krankenkasse bezuschusst. Das heißt: Kein Grund mehr, es aufzuschieben 😉
Jetzt anmelden - Link in Bio!

02/04/2026

🌸 Nur noch 2 Plätze frei – dann startet der Kurs!

Mein Beckenbodentraining zur Rückbildung beginnt am Donnerstag, 16. April – aber der Vormittagskurs (9:30 Uhr) findet nur statt, wenn wir die Gruppe füllen. 💛

Wenn du dir denkst: „Das klingt genau nach mir" – dann meld dich jetzt!

Was dich erwartet:
✅ 10 × 60 Min in einer kleinen Gruppe (3–4 Frauen)
✅ 45 Min Training + 15 Min Theorie
✅ Baby darf mit!
✅ Online-Teilnahme möglich, wenn du mal nicht vor Ort bist
✅ Zertifizierter Präventionskurs → du bekommst einen Zuschuss von deiner Krankenkasse

Das sagen Frauen, die schon dabei waren:

💬 „Dori geht individuell auf jede ein. Besonders ihre Tipps nach Kaiserschnitt haben mir sehr geholfen. Absolute Empfehlung!"

💬 „Wissenschaftlich fundiert, kleine Gruppe, tolle Atmosphäre – die Übungen lassen sich super in den Alltag integrieren. Immer wieder gerne!"

💬 „Man fühlt sich jederzeit gesehen und gut aufgehoben. Perfekte Mischung aus Praxis und Theorie."

📍 Sindelfingen
💰 170 €

👉 https://bewegung-dori.de/kurse/ oder direkt per WhatsApp melden.

Ich freu mich auf dich! 🤍

31/01/2026

Rektusdiastase – Getestet, aber trotzdem ahnungslos?

In meiner Masterarbeit habe ich die Versorgung nach der Geburt unter die Lupe genommen – und die Zahlen zur Rektusdiastase (DRA) sind wirklich spannend:

✅ Der Lichtblick: In den Rückbildungskursen wird schon viel getan! Rund 67 % der Frauen nach vaginaler Geburt und knapp 60 % nach einem Kaiserschnitt geben an, dass sie in ihrem Kurs auf eine Rektusdiastase getestet wurden.

⚠️ Die Lücke: Trotz dieser hohen Test-Quere herrscht oft Unsicherheit.
18 % der Frauen wissen gar nicht, ob sie eigentlich betroffen sind und viele sagen, dass selbst wenn sie getestet wurden, sie dann damit alleine dastanden.
Das liegt unter anderem daran, dass das Thema beim klassischen Check-up beim Gynäkologen oft kaum eine Rolle spielt oder als nicht relevant eingestuft wird. Und auch daran, dass einige Frauen nie einen Rückbildungskurs besuchen, oder die Kursleiter nicht ausreichend geschult sind.

📉 Die harten Fakten: Eine Rektusdiastase ist oft kein "vorübergehendes" Problem.
• Bei 33 % der Frauen besteht sie auch 12 Monate nach der Entbindung noch.
• Von den Betroffenen geben 21 % an, sogar stark unter den Auswirkungen zu leiden.
• 35 % haben zumindest "hin und wieder" Probleme damit.

💡 Mein Fazit: Es reicht nicht, wenn die Rektusdiastase nur "nebenbei" im Kurs geprüft wird. Wir brauchen eine standardisierte Diagnostik und eine Aufklärung, die direkt in der medizinischen Nachsorge – ansetzt und auch nochmal nach spätestens einem Jahr nachkontrolliert wird.

Wurde deine Körpermitte nach der Geburt professionell gecheckt oder musstest du selbst nachhaken? Schreib’s mir in die Kommentare! 👇

29/01/2026

POV: Du bist ready für eine Massage …
und dann merkst du, dass du selbst die Massage-Therapeutin bist 😅
Selfcare steht bei uns allen auf der To-do-Liste – auch bei denen, die sich um andere kümmern 💆‍♀️✨

27/01/2026

Du musst nicht alles richtig machen.
Aber du darfst anfangen.
Nicht Perfektion bringt Veränderung,
sondern das, was du regelmäßig tust.
🤍 Regelmäßigkeit schlägt Perfektionismus.

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