MYGYM-Prime Sendenhorst

07/06/2026

03/06/2026

🚨 Du hast Hansefit oder Wellpass?

Dann solltest du das sehen! 👀

Bei uns ist deutlich mehr drin als nur Training 💪

✅ EGYM
✅ Kurse
✅ Sauna
✅ Getränke
✅ Körpermessung
✅ BioAge-Analyse
✅ Individuelle Trainingspläne
✅ 24/7 Zugang

Alles bereits in deiner Hansefit- oder Wellpass-Mitgliedschaft enthalten.

Hol das Maximum aus deiner Mitgliedschaft heraus und schau bei uns vorbei! 🔥

📩 Schreib uns eine Nachricht oder komm direkt vorbei.

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22/05/2026

„Du hast Hansefit oder eGym Wellpass?
Perfekt – dann kannst du auch bei uns trainieren!

Und zwar nicht nur tagsüber:
Unser Studio ist 24/7 geöffnet – natürlich auch für Hansefit- und Wellpass-Mitglieder.

Der Check-in?
Super einfach. Wir zeigen dir jetzt direkt, wie’s funktioniert.

Das Ganze kostet dich nichts extra und du alle Leistungen sind inkludiert.

Also: Einfach Termin bei uns vereinbaren und loslegen!“

13/05/2026

🍓 High Protein Erdbeerplunder aus dem Airfryer

Zwei große Teile, ohne Proteinpulver – aber trotzdem ordentlich Eiweiß.

Zutaten (für 2 große Plunder):

Teig:

* 200 g Magerquark
* 200 g Mehl
* 1 Ei
* 1 TL Backpulver
* 1 Prise Salz
* 2–3 EL Süße (z. B. Zucker oder Erythrit)
* 1 TL Vanilleextrakt (optional)

Topping:

* 1 Becher High Protein Vanillepudding (ca. 200 g)
* 150–200 g Erdbeeren (frisch, in Scheiben)

⸻

Zubereitung:

1️⃣ Teig bauen
Alles für den Teig in eine Schüssel werfen und zu einem glatten, leicht klebrigen Teig kneten. Wenn er zu nass ist → minimal Mehl nachlegen.

2️⃣ Formen
Teig in 2 Teile splitten. Jeweils zu einem ovalen, etwas dickeren Fladen formen und in der Mitte leicht eindrücken (Platz fürs Topping).

3️⃣ Airfryer
Bei 180°C ca. 10–12 Minuten vorbacken, bis die Teile leicht goldbraun sind. Nicht übertreiben – sonst wird’s trocken.

4️⃣ Topping drauf
Kurz abkühlen lassen, dann Vanillepudding in die Mulde geben und Erdbeeren drauf klatschen.

5️⃣ Optional Finish
Nochmal 2–3 Minuten in den Airfryer, damit alles leicht warm wird (kein Muss).

⸻

Makros (gesamt, beide Plunder):

* 💪 Protein: ca. 45–50 g
* 🍞 Kohlenhydrate: ca. 110–120 g
* 🧈 Fett: ca. 10–12 g
* 🔥 Kalorien: ca. 700–750 kcal

Pro Plunder:
→ ~25 g Protein

⸻

⏱️ Dauer: ~20 Minuten
⚡ Schwierigkeitsgrad: easy
🤌 Ergebnis: außen leicht knusprig, innen soft

22/04/2026

💘 „Wir brauchen neue Mitglieder!“
Alles klar… Challenge accepted. 😎

Plan:
👉 Vertrag unterschreiben = Kuss bekommen 😏
Klingt erstmal nach dem besten Deal ever, oder?

Tja… bis plötzlich das wahre Date auftaucht:
Schokolade im Gesicht, Proteinriegel zwischen den Zähnen und die stylische Nerd-Brille sitzt perfekt. 🤓🍫

Und der Kunde?
…war dann doch schneller weg als sein Probetraining dauert. 🏃‍♂️💨

Willkommen bei unserer ganz eigenen Datingbörse:
„GymMatch – Liebe auf den ersten Vertrag“ 💌

👉 Traust du dich vorbei zu kommen?
Keine Sorge… vielleicht wartet ja nicht das hässliche Entchen auf dich. 😉

18/04/2026

FIBO 2026 in Köln – wir waren für euch vor Ort. 💪

Wir haben uns durch neue Geräte getestet, spannende Konzepte ausprobiert und einen Blick darauf geworfen, wohin sich die Fitnesswelt gerade entwickelt. Neben Training ging’s auch um Ernährung und Wellness – von neuen Riegeln bis hin zu frischen Ansätzen rund um Regeneration.

Natürlich haben wir das Ganze nicht ganz so ernst genommen: Im Video seht ihr, dass wir auch unseren Spaß hatten – ein bisschen Tanz, ein bisschen „Modenschau“ und einfach gute Stimmung inklusive.

Unser Fazit: Da kommt einiges, worauf ihr euch freuen könnt.

10/04/2026

🥑 Süßkartoffel Burrito Bowl (Airfryer) – einfach & brutal lecker

Perfekt für 3 Personen 🍽️

Zutaten:
- 3 große Süßkartoffeln
- 500–600 g Hackfleisch
- 250 g Cherrytomaten
- 1 Bund Petersilie
- 1 Limette
- 1–2 Avocados
- 150 g Feta
- 2–3 EL Kräuter-Frischkäse
- Salat
- Olivenöl
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver

Zubereitung:

1. Süßkartoffeln würfeln, mit Olivenöl & Gewürzen mischen und im Airfryer bei 180 °C ca. 25–30 Min knusprig backen (zwischendurch schütteln).

2. Tomaten klein schneiden, mit Petersilie, Limettensaft, Salz & Pfeffer vermengen.

3. Avocado zerdrücken, mit Limettensaft, Salz, Pfeffer und Frischkäse verrühren.

4. Hackfleisch in der Pfanne scharf anbraten und würzen.

5. Alles anrichten: Süßkartoffeln, Hackfleisch, Salsa & Guacamole Salat und Feta darüber bröseln.

Nährwerte (ca. pro Portion):
- Kalorien: ~650–750 kcal
- Protein: ~35–45 g

🔥 Satt, proteinreich und perfekt für Meal Prep

10/04/2026

🥑 Süßkartoffel Burrito Bowl (Airfryer) – einfach & brutal lecker

Perfekt für 3 Personen 🍽️

Zutaten:
- 3 große Süßkartoffeln
- 500–600 g Hackfleisch
- 250 g Cherrytomaten
- 1 Bund Petersilie
- 1 Limette
- 1–2 Avocados
- 150 g Feta
- 2–3 EL Kräuter-Frischkäse
- Salat
- Olivenöl
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver

Zubereitung:

1. Süßkartoffeln würfeln, mit Olivenöl & Gewürzen mischen und im Airfryer bei 180 °C ca. 25–30 Min knusprig backen (zwischendurch schütteln).

2. Tomaten klein schneiden, mit Petersilie, Limettensaft, Salz & Pfeffer vermengen.

3. Avocado zerdrücken, mit Limettensaft, Salz, Pfeffer und Frischkäse verrühren.

4. Hackfleisch in der Pfanne scharf anbraten und würzen.

5. Alles anrichten: Süßkartoffeln, Hackfleisch, Salsa & Guacamole und Feta darüber bröseln.

Nährwerte (ca. pro Portion):
- Kalorien: ~650–750 kcal
- Protein: ~35–45 g

🔥 Satt, proteinreich und perfekt für Meal Prep

07/04/2026

🎣 Proteinriegel an der Leine… wer kann da schon widerstehen? 😏

Erst locken wir ganz harmlos an, dann zack – erwischt! (Keine Sorge, alles nur Spaß 😄)
Und plötzlich sitzt man drin, leicht benebelt… und unterschreibt einfach alles.

Nennt sich bei uns: FairTag – weil’s einfach zu fair ist, um wahr zu sein. 😉

👉 Wer wäre auch drauf reingefallen?

27/03/2026

🐰🥚 Gründonnerstag wird wild bei uns…

Während Patrick tiefenentspannt mit dem Osterhasen meditiert, treiben wir es im Studio etwas anders:
Wir verstecken Proteinriegel – und ihr müsst sie finden. 👀

⏰ Zeiten in Beckum:
10:00 Uhr
14:00 Uhr
17:30 Uhr

Spielregeln:
– Wer zuerst findet, darf behalten 💪
– Nicht schummeln (ja, wir sehen alles 😄)
– Kein Spicken beim Verstecken!

Also: Augen auf, durchziehen und vielleicht gehst du nicht nur mit nem guten Training nach Hause… 🐣🔥