Timo Marzell

Timo Marzell Experte für effektive Gewichtsreduktion und Muskelaufbau im Alltag

Endlich von Modern Fit auf Body Fit Hemden umsteigen 👔 Von Kleidergröße L auf M kommen 👗 Was muss passieren? > Ganz klar...
04/05/2021

Endlich von Modern Fit auf Body Fit Hemden umsteigen 👔 Von Kleidergröße L auf M kommen 👗

Was muss passieren?

> Ganz klar, der Bauch muss weg
> Taile & Hüfte müssen schmäler werden
> Genauso der Brustumfang

Nur wie?

6 Wochen Diät & schauen was passiert! Klingt das nach einem Plan?

Nicht wirklich! Denn nach bereits weiteren 6 Wochen steht man oft wieder am Anfang, wenn nicht sogar noch schlimmer mit ein paar Kilos mehr!

Der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen

Was es wirklich braucht?

Einen allumfassenden & gut durchstrukturierten Plan, welcher auch umgesetzte werden kann.
Auf Berufs- & Privatleben angepasst.

Alleine nur eine Ernährungsumstellung in kürzester Zeit & mit viel Verzicht, kann gar nicht funktionieren!

Sie macht nur müde und demotiviert.

Ein Schritt für Schritt Plan, kombiniert aus Bewegung, Ernährung & Regeneration, lässt Kragen & Taille schmälern, formt den Körper und bringt dich wirklich in deine Wunschform 👔👗

💪

5 Dinge die du dich nächsten 5 Tage tun solltest, wenn du nach einer 60 Stunden Wochen sehnsüchtig nach Luft schnappst, ...
08/04/2021

5 Dinge die du dich nächsten 5 Tage tun solltest, wenn du nach einer 60 Stunden Wochen sehnsüchtig nach Luft schnappst, weil du völlig erschöpft und ausgelaugt bist.

> In die Natur gehen & Sonne tanken ☀️ (Vitamin D regt den Stoffwechsel an) min. 1 Stunde pro Tag

> Jeden Morgen, direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken 💧. Dann über den Tag verteilt noch 4 weitere Gläser trinken bis min. in Summe 2l erreicht sind. (Hilft enorm dabei um Heißhungerattacken vorzubeugen und hält den Kreislauf auf Trab)

> 10 Kniebeuge, 10 Wandstütze, 10 Hampelmänner 3 Runden lang 🏋🏻(regt den Fettstoffwechsel an und wirkt dem Hängebauch entgegen).

> Alternativen zu zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln schaffen (Äpfel, Beeren, Trauben, zuckerfreie Müsliriegel, Nüsse, dunkle Schokolade ;)) hält den Blutzuckerspiegel niedrig 🍏

> 30 min früher ins Bett gehen und ausschlafen (Schlafdefizite ausgleichen, folglich mehr Energie 🔋 & eine höhere Leistungsfähigkeit für die kommenden Tage)

Es ist einfach es nicht zu tun & gleichzeitig genauso einfach, es einfach zu tun!

Viel Erfolg beim Umsetzen 🙂

Timo Marzell

17/12/2020

"Man merkt den Gewichtsverlust zum einen und zum anderen wenn man mehr Sport betreibt und seine Ernährung umstellt, geht man viel agiler durch das Leben." PR...

Wenn du dir keine Auszeiten gönnst und nicht lernst zu reflektieren. Wirst du immer wieder dort ankommen, wo du begonnen...
02/06/2020

Wenn du dir keine Auszeiten gönnst und nicht lernst zu reflektieren. Wirst du immer wieder dort ankommen, wo du begonnen hast👊🏼

Was denkst du darüber❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schreib mir gerne deine Meinung dazu⬇️

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So wurde ich zum Experte für körperliche und mentale Leistungssteigerung

Über mich

Mein Name ist Timo Marzell und ich komme ursprünglich aus dem schönen fränkischen Rothenburg ob der Tauber, wo ich das American Football und Krafttraining für mich entdeckt habe. Die vielen Stunden im Training, Fitnessstudio oder auf dem Spielfeld haben mich körperlich und mental oft an meine Grenzen gebracht. Allerdings fühle ich mich heute fitter und Leistungsfähiger denn je. Es war für mich einfach klar, dass ich auch anderen Menschen zeigen möchte, dass sie durch körperliches Training fitter, gesünder und leistungsfähiger werden können und trainierte somit Freunde und Bekannte aus meinem Umfeld und unterstütze sie bei ihrer Fitness, wo ich nur konnte. Dabei blieb es aber nicht lange.

Meine früheren Jobs haben mich nie zufriedenstellen können. Also musste ich etwas ändern! Und fand meine Berufung als Personal Trainer.

Ich coachte in einem Gesundheitszentrum und merkte hier aber sehr schnell, dass ich den Leuten nicht das geben konnte, was sie wirklich gebraucht hätten: Einen individuellen Plan, der nur für sie funktioniert. Ich konnte meinen Ideen keinen freien Lauf lassen, weil ich immer an ein festes Trainingskonzept gebunden war. Für mich war es das oberste Ziel meine Fähigkeiten als Personal Trainer ständig weiterzuentwickeln, aber ich konnte es nicht. Es war unglaublich demotivierend, aber hat mich glücklicherweise zu dem gebracht, was ich heute tue.. Also entschloss ich mich meinen eigenen Weg zu gehen und entwickelte ein Konzept, mit welchem meine Klienten endlich ihre Topform erreichen können und überschüssige Pfunde, Rückenbeschwerden und Stress kein Leidensthema mehr ist.