17/06/2026
10.000 Schritte.
Die einen sagen Pflicht.
Die anderen sagen Marketing-Lüge.
Beide diskutieren über die falsche Sache.
Denn die meisten Menschen nehmen nicht nur ab,
weil sie mehr Schritte machen.
Sie nehmen ab, weil die Schritte dafür sorgen,
dass sie den Rest des Tages bessere Entscheidungen treffen.
Als ich damals knapp 30 Kilo verloren habe,
waren meine Spaziergänge nie der große Kalorien-Hack.
Sie haben etwas viel Wichtigeres gemacht:
• Ich habe besser geschlafen.
• War weniger gestresst.
• Hatte weniger Heißhunger.
Und dadurch fiel es mir leichter,
täglich vernünftige Entscheidungen zu treffen.
Genau deshalb ist Bewegung im Alltag mehr als Kalorienverbrauch.
Dein Nervensystem kennt den Unterschied zwischen Laufband im Keller und draußen sein.
Tageslicht hilft deinem Körper,
seine innere Uhr richtig einzustellen.
Grünflächen und Natur können Stress reduzieren.
Regelmäßiges Gehen unterbricht stundenlanges Sitzen und signalisiert deinem Körper:
Wir sind aktiv und nicht im Dauer-Ruhemodus.
Noch Spannender und ja ich weiß, dass ich hier auf LinkedIn schreiben müsste:
Frauen in gehobenen Positionen, Unternehmerinnen, Gründerinnen ...,
die zu mir kommen,
haben kaum ein Bewegungsproblem.
Da für mich, nicht nur auf der Trainingsfläche,
alle gleich sind, spreche ich alle Frauen an.
Frauen haben ein Erholungsproblem.
Sie schlafen schlecht und sind dauerhaft gestresst.
Treffen abends erschöpft Entscheidungen,
die sie morgens bereuen.
Und genau dort können tägliche Spaziergänge mehr bewirken als die meisten Fitness-Gadgets.
Deshalb halte ich nichts von der Jagd nach einer magischen Zahl.
10.000 Schritte auf dem Laufband im Keller sind nicht automatisch besser als 7392 Schritte draußen im Tageslicht.
Die interessanteren Fragen lauten:
Wie oft kommst du überhaupt raus?
Wie viel Tageslicht bekommst du?
Und wie oft gibst du deinem Kopf die Chance, zwischen all den Terminen einmal abzuschalten?
Vielleicht sind Schritte gar kein Kalorien-Thema.
Vielleicht sind sie eines der am meisten unterschätzten Werkzeuge für bessere Entscheidungen.
Was meinst du?
