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12/01/2026

just breathe.....

11/01/2026

kurze Erinnerung:
dieses Neujahrs-Angebot gibt es nur noch bis Ende Januar'26

also entscheidest du dich FÜR deine Gesundheit???

10/01/2026

heute ist Tag der Achtsamkeit – und der ist wichtiger, als viele denken
✨️👉 aber zuerst folge mir 🙏

gerade für Frauen ab 40 gilt:

wenn Stress dauerhaft hoch ist, reagieren Körper & Stoffwechsel empfindlicher

➡️ mehr Verspannungen

➡️ schlechterer Schlaf

➡️ mehr Heißhunger

➡️ weniger Regeneration
Achtsamkeit heißt nicht „still sitzen & meditieren“

Achtsamkeit heißt:
• Signale deines Körpers wahrnehmen
• Pausen ernst nehmen
• Training & Ernährung nicht gegen, sondern für dich nutzen

viele meiner Kundinnen sind überrascht, wie sehr sich Beschwerden, Energie & Gewicht verändern, wenn sie achtsamer trainieren und essen – statt nur härter
💡 dein Mini-Impuls heute:

atme bewusst 3x tief ein & aus
und frage dich:

👉 was braucht mein Körper JETZT wirklich?

wenn du lernen möchtest,

• wie Training wieder gut tut
• wie Ernährung dich unterstützt statt stresst
• und wie du deinen Körper wirklich verstehst
👉 schreib mir „ACHTSAM“ per DM
oder kommentiere 🧘‍♀️,

dann erzähle ich dir, wie ich arbeite (Kurse, Coaching & 1:1 Betreuung)

✨ speichere dir den Post als Erinnerung

08/01/2026

📈 Krankenkassenbeiträge steigen 2026 — und viele merken es im Geldbeutel!

doch was kaum jemand sagt: Prävention wirkt doppelt:

✅ weniger Arzttermine

✅ weniger Medikamente

✅ weniger Schmerzen

✅ mehr Lebensqualität

✅ bessere Stoffwechsel- und Rückenpower

>> und genau hier kannst DU jetzt aktiv werden — bevor die Kosten steigen! 🙌
warum gerade JETZT anfangen?

👉 unsere Gesundheit zahlt sich langfristig aus – körperlich & finanziell

👉 je stärker du bist, desto weniger Risiko für belastungsbedingte Beschwerden

👉 Ernährung & Training wirken auf Herz, Stoffwechsel & Nerven – echte Prävention!

wenn du 2026 gesund, beweglich und selbstbestimmt verbringen willst, dann fang heute an! 💪
💬 so geht’s weiter:

✍️ schreib jetzt „PRÄVENTION“ in die Kommentare 👇 (oder als DM)

– ich zeige dir, wie du mit gezieltem Training & Ernährung dauerhaft gesund bleibst!

✨ Bonus: Sichere dir einen Platz in meinen Kursen oder im 1:1 Coaching für ein starkes, gesundes Jahr 2026 ✨

06/01/2026

ab 40 wird Krafttraining keine Option mehr – sondern Voraussetzung!!!

nicht für Optik
👉 sondern für Stabilität, Energie & Schmerzfreiheit

wenn du deinen Körper langfristig tragen willst,
musst du ihn jetzt stärken

🖤 deine Trainerin für Fitness & Ernährung ab 40

✍️ scheib "Kraft" für echte Hilfe

05/01/2026

neues Jahr, neue Chancen
– aber nicht endlos ✨
wenn du bis Ende Januar ein Jahres-Abo für meine Kurse buchst,

schenke ich dir einen kompletten Kursmonat GRATIS
warum?

weil echte Veränderung Zeit braucht – und ich möchte, dass du entspannt starten kannst
💪 Rücken, Kraft, Funktionalität & Energie

🧘‍♀️ nachhaltig statt radikal

👩‍🦰 speziell für Frauen ab 40 und obendrauf noch ein Geschenk:
wenn du bis Ende Februar ein Jahres-Ernährungscoaching buchst >> bekommst du einen kompletten Monat Kurse dazu!!

📩 schreib mir „ABO“ in die Kommentare oder per DM

und ich schicke dir alle Infos

04/01/2026

viele Frauen denken bei Krafttraining immer noch an „zu viel“, „zu anstrengend“ oder „nichts für mich“

👉 die Wahrheit ist: ab 40 ist Krafttraining keine Option mehr – sondern Voraussetzung
warum?

mit zunehmendem Alter verliert der Körper natürlicherweise Muskelmasse

und das hat Folgen:
• der Stoffwechsel wird langsamer

• Fett setzt sich leichter fest

• Rücken- & Gelenkschmerzen nehmen zu

• Haltung wird instabil

• Alltagsbewegungen fallen schwerer
👉 Krafttraining wirkt genau dagegen -
und nein:
du wirst nicht „massig“

regelmäßiges Training sorgt für:
✔ mehr Muskelspannung & Stabilität
✔ bessere Haltung & weniger Rückenschmerzen
✔ einen aktiveren Stoffwechsel
✔ stärkere Knochen
✔ mehr Energie & Selbstvertrauen
✔ ein strafferes Körpergefühl – ohne Diätstress
und das Beste:

du musst dafür nicht hart, sondern smart trainieren!
💪 genau dafür sind meine Kurse da:
Hantelfit

🕕 Dienstag 18:00

🕗 Mittwoch 08:00

🕗 Freitag 08:00
Funktionelles Training

🕢 Montag & Donnerstag 19:30
➡️ gelenkschonend

➡️ effektiv

➡️ angepasst an jedes Level

➡️ mit Fokus auf Rücken, Haltung & Alltagstauglichkeit

wenn du spürst, dass dein Körper wieder stärker, stabiler und belastbarer werden soll:

👉 schreib „KRAFT“ in die Kommentare oder in meine DMs

ich zeige dir, welcher Kurs oder welches Coaching gerade zu dir passt
💚 dein Körper arbeitet für dich – wenn du ihm die richtigen Reize gibst

03/01/2026

viele glauben, Rückenschmerzen kommen nur vom Sitzen oder zu wenig Bewegung

👉 die Wahrheit: auch deine Ernährung beeinflusst dein Schmerzempfinden diese 6 Ernährungsfehler können Beschwerden verstärken:

❌ viel Zucker & Weißmehl → fördert Entzündungen

❌ zu wenig Protein → weniger Stabilität für die Wirbelsäule

❌ zu wenig Omega-3 → mehr Stress & Verspannungen

❌ zu wenig trinken → Faszien & Bandscheiben werden steifer

❌ zu wenig Kalorien → Muskelabbau & höhere Schmerzempfindlichkeit

❌ Mangel an Magnesium & Vitamin D → mehr Verspannung
💡 die gute Nachricht:

wenn Training & Ernährung zusammenspielen, lassen sich Beschwerden oft deutlich reduzieren
💚 ab Januar sind 2 Plätze im Ernährungscoaching frei

wenn du:

• besser regenerieren

• deinen Stoffwechsel unterstützen

• Schmerzen reduzieren & Gewicht verlieren möchtest
👉 Speicher dir das Reel für später

👉 schreib „COACHING“ in die Kommentare oder DM, wenn du mehr wissen willst

Training + Ernährung gehören zusammen -immer!

31/12/2025

2026
steht für Klarheit, Stärke und echte Veränderung

und ich möchte, dass du dieses Jahr dranbleibst – nicht perfekt, sondern konsequent
deshalb schenke ich dir zum Jahresstart etwas Besonderes:

wenn du bis Ende Januar'26 ein Kurs-Abo für mindestens ein Jahr buchst,
🤸‍♂️
bekommst du EINEN KOMPLETTEN KURS- MONAT kostenfrei dazu
mehr Zeit für dich
mehr Bewegung
mehr Energie für deinen Alltag

egal ob Rückengesundheit, Hantelfit, funktionelles Training, Fitnessboxen oder andere Kurse –

du trainierst so, wie es zu dir passt
dieses Angebot gilt nur bis Ende Januar!

✨️ und noch ein Geschenk 🎁:
wenn du bis Ende Februar '26 ein Jahres-Ernährungscoaching buchst >> erhältst du ebenfalls EINEN KOMPLETTEN KURS-MONAT dazu 🤸‍♂️

wenn du 2026 wirklich etwas verändern willst, dann ist jetzt dein Moment!!

schreib mir einfach ‚NEUSTART‘ – und ich schicke dir alle Infos

29/12/2025

dieses Jahr war alles
-nur kein klassisches „Instagram-Jahr“
und genau deshalb gibt es von mir auch keinen typischen Jahresrückblick mit schönen Bildern
denn Bilder zeigen nicht:
• wie sehr ihr euch überwunden habt
• wie viele kleine Fortschritte es gab
• wie viel innere Stärke in euch steckt
• wie abwechslungsreich, intensiv und echt dieses Jahr war
danke für euer Vertrauen, Durchhalten, euer Mitmachen und euer Dranbleiben
ich sehe euch 🤍

all das passt nicht in eine Bildergalerie – aber es passt in mein Herz 🤍 das neue Jahr bringt bei mir keine lauten Vorsätze – sondern klare Entscheidungen >> 2026 steht für mich nicht für höher, schneller, weiter….
sondern für bewusster, gesünder, stärker
im Kursprogramm wird es ein paar Neuerungen geben –
mehr Struktur, neue Impulse und Kurse, die Frauen ab 40 wirklich stärken
außerdem sind ab Mitte Januar noch zwei Plätze im 1:1 Coaching frei – für Frauen, die ihre Fitness, Ernährung und ihr Körpergefühl nachhaltig verändern wollen
und ja – auch für mich persönlich stehen Entscheidungen an
mehr Balance —— klarere Grenzen
>>und noch mehr Qualität statt Quantität
💛 für dich wünsche ich zum Jahreswechsel:
• Gesundheit, die sich leicht anfühlt
• einen Körper, dem du wieder mehr vertraust
• Energie statt Dauerstress
• Klarheit statt Druck
• und Bewegung, die dir guttut – nicht aus Pflicht, sondern aus Wertschätzung
möge das neue Jahr dich stärker machen – körperlich wie mental
ich freue mich, dich auch 2026 begleiten zu dürfen ✨
✍️ schreib mir “Coaching” in die Kommentare oder als DM für mehr Informationen oder zum Starten

27/12/2025

😣 Nacken verspannt? diese 30-Sekunden-Übung hilft sofort!

👇 speicher dir das Reel gleich ab und folge

Bildschirmarbeit, Stress oder falsche Haltung – unser Nacken steht ständig unter Spannung

mit dieser einfachen Übung aktivierst du gezielt die Muskeln, die deine Wirbelsäule stabilisieren, und entspannst die überlasteten Bereiche:

🔹 so geht’s:
1️⃣ gerade hinsetzen
2️⃣ Kinn sanft nach hinten ziehen (nicht nach unten!)
3️⃣ 3 Sekunden halten
4️⃣ 5–8x wiederholen

💡 wissenschaftlich belegt: diese sogenannte „Chin Tuck“-Bewegung stärkt die tiefen Nackenmuskeln (longus colli & capitis) und reduziert Spannung im Trapez- und Schulterbereich

✨ mach das regelmäßig – dein Nacken wird stabiler, beweglicher und schmerzfreier

⚠️ aber wichtig:
eine einzelne Übung oder nur Dehnen reicht langfristig nicht aus!!

👉 dein Körper braucht eine Kombination aus Bewegung, gezieltem Krafttraining, Mobilisation und Entspannung, um dauerhaft frei von Verspannungen zu werden

💬 schreib mir in die Kommentare, wo du diese Übung am meisten brauchst – Homeoffice, Auto oder Alltag?

👉 in meinem Personal-Coaching oder im Kurs "Rückengesundheit" lernst du, wie du solche Verspannungen dauerhaft löst

schreib mir "Nacken" , um langfristige Besserung zu erzielen 🙌

25/12/2025

Lebkuchen, Ente oder Gans, Schokolade, Plätzchen …

all diese Leckereien lachen dich an – und weißt du was?
du darfst sie genießen -ohne Stress - ohne schlechtes Gewissen
denn Gewichtszunahme über die Feiertage entsteht nicht durch einzelne Mahlzeiten,

sondern durch:

• Dauerstress

• schlechtes Gewissen

• „Jetzt-ist-eh-egal“-Denken

• komplette Bewegungspause
bleibst du entspannt, in Bewegung und im Kontakt mit deinem Körper,

bleibt auch dein Gewicht ganz ruhig
✨ Genuss + Gelassenheit schlagen Verzicht – immer

willst du entspannt durch die Feiertage gehen?

speicher dir diesen Post & schick ihn einer Frau, die genau das hören muss 🎄💛

folge mir für mehr echten Fitness-und Ernährungskontent und schreibe mir, wenn ich dich unterstützen darf

Adresse

Rentweinsdorf

Telefon

+4917662604987

Webseite

https://forms.gle/5baFNftkH6jaNpeG8, https://seu2.cleverreach.com/f/328072-333741/, http://www.yvette-personaltraining.d

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