ADD Yoga

20/04/2024

Tiefe Bässe, fließendes Yoga - Lust auf den Stretch der besonderen Art? Mit .mp4 und .yoga Tickets nur hier: dubstepyoga.eventbrite.de

17/08/2022

Neuer Artikel: "Für all die verlorenen Seelen da draußen, die es noch nicht geschafft haben, die Strapazen des täglichen Trainings hinter sich zu lassen und endlich auszubrennen, folgt hier eine Einführung in die Kunst des freudlosen Trainings."

Spaß am Training ist kein Thema für dich. Du weißt, wie harte Arbeit funktioniert. Zufrieden bist du trotzdem nicht? Hier ist deine Antwort.

16/02/2022

Yoga Playground - Workshop
Am 09.04.22 von 10-13 Uhr

Beim Yoga Playground geht es darum, wieder neugierig zu sein und spielerisch aus der Komfortzone zu kommen. Im Fokus stehen Asanas, die in einer normalen Yogastunde eher weniger Raum einnehmen. Dabei geht es auch um den eigenen Umgang mit Neuem und Ungewohnten im Allgemeinen. Den Rahmen dafür biete...

14/02/2022

Neuer Artikel: "Wie gut lässt sich ein Unternehmen aus der Mitte heraus mit dem nötigen Maß an Flexibilität und Stabilität führen, wenn der eigene Körper steif, übersättigt und ausgelaugt daher kommt?"

Flexibilität und Stabilität verkörpern. Eine klare und aufrechte Haltung einnehmen. Yoga für Führungskräfte und Unternehmen.

19/11/2021

~ Adler und der Sinn des Lebens ~

Das ist eines dieser Bücher, die keine Rezension benötigen um gelesen zu werden, weil sie zur Standardliteratur in ihrem Bereich gehören. Manchmal braucht es trotzdem einen kleinen Reminder. Bei mir war es "Du musst nicht von allen gemocht werden" von Ichiro Kishimi und Fumitake Koga. Danach hatte ich das Bedürfnis, etwas vom Original zu lesen, um jetzt direkt noch mal von vorne anzufangen.

Worum geht's? Man könnte meinen, das zentrale Thema ist eine Abrechnung mit verwöhnten Kindern und ihren Helikoptereltern, nur auf Österreichisch altbacken. Viel mehr noch geht es aber um, wer hätte es gedacht, den Sinn des Lebens. Für Adler besteht die zentrale Aufgabe des Menschseins im Überwinden und dem Streben nach Vervollkommnung. Das ist für ihn so evolutionär verankert wie das Gemeinschaftsgefühl. Klar, keine Gemeinschaft, keine Fortpflanzung, keine Evolution. Warum die Gattung 'einsamer Wolf' trotzdem nicht austirbt, bleibt ein Rätsel.

Zusammengefasst: Gemeinschaft und Entwicklung macht zufriedene Menschen, die ihrem Dasein gerecht werden. Wie sehr sich ein Lebensstil daran ausrichtet, gilt es herauszufinden. Statt Symptome zu kurieren, geht es ihm um eine Rekalibrierung des inneren Kompass. Sehr sympathisch ist sein Blick auf den Menschen als Individuum (heißt ja auch Individualpsychologie). Verallgemeinerungen und Theorien sieht er als Tool nicht als Lösung. Besonderns spannend an seinem Fokus auf die Richtung des Lebensstils ist die Betrachtung der Wirkung von Ereignissen. So muss ein theoretisch traumatisches Erlebnis nicht automatisch vom Idividuum als solches verstanden werden. Ähnlich Victor Frankl liegt zwischen Reiz und Reaktion ein Raum bzw. hier ein interpretierendes Individuum.

Gemeinschaft bzw. soziale Zugewandtheit als Maß für einen Menschen in seiner Mitte weißt einige Parallelen zur Polyvagal-Theorie auf. War Adler seiner Zeit wirklich so weit vorraus? Seine vehemente Ablehnung der Rassentheorie 1933 spricht dafür. Die Vorstellung, dass Homosexualität heilbar ist, wohl eher dagegen. Das Buch ist auf jeden Fall nicht frei von Widerständen. Gelegentlich auch durch die Sprache bedingt. Für nicht mal 5€ gibt es hier Denkanstöße geballt.

Der Sinn des Lebens

18/10/2021

Heute stellen wir euch unseren Lehrer Alexander Bundrock vor.
Alex hat seine Spirit Yoga Grundausbildung 2018 absolviert und ist im Jahrgang der aktuellen Aufbau-Ausbildung.
Yoga ist für ihn ein Ort, an dem er mit sich selbst in Einklang kommt. Hier hat er eine Heimat gefunden, einen soliden Startpunkt für alle weiteren Abenteuer des Lebens, zu dem er immer wieder zurückkehren und alles auf Anfang setzten kann. Was ihm in seinem Unterricht wichtig ist, ist die klare Linie, der Blick für das Wesentliche. Auf behutsame Weise versucht er Impulse zu geben, die tiefer gehen. Seine Praxis beginnt beim Körperlichen, denn erst wenn hier Ruhe einkehrt, kann auch der Gedankenfluss zur Ruhe kommen, ganz nach Patanjali: „Yoga citta vritti nirodha".
Noch länger als Yoga praktiziert Alexander übrigens Art du Déplacement, wo er gerne mal über Mauern springt und auf Häuserdächern herumturnt. Einen Eindruck davon erhaltet ihr auf Alex` Kanal .yoga

Alex unterrichtet immer montags 18 bis 19 Uhr unseren Online Level 2-3 Kurs. Am 24. Oktober könnt ihr ihn in seiner Fokusklassen "Armbalancen" erleben und die wichtigsten Tipps und Tricks für Krähe, Pfau und co. lernen.

15/10/2021

~ Sprache ohne Worte ~

Schon der Titel lässt es vermuten. Peter Levine ist nicht nur Autor sondern seit vielen Jahren Körpertherapeut. Was er schreibt, stammt aus Eigenerfahrung sowie Behandlungen von Klienten. Stellenweise recht blumig schildert er sein Verständnis vom Zusammenhang von Körper und Trauma. Damit handelt es sich tatsächlich mal um ein Buch, das seinem Titel voll und ganz gerecht wird. "Sprache ohne Worte: Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in innere Balance zurückführt."

Von PTBS über Dissoziation wird thematisch nichts ausgelassen. Die Fallbeispiele sind teils heftig bspw. Vergewaltigung. Das ist wertvoll, aber je nachdem wonach man sucht, wird es evtl. schwer den persönlichen Bezug herzustellen. Mir kommt es vor, als ob der Autor seine Erkenntnisse in erster Linie aus Erfahrungswissenschaft bezieht und dann mit passenden wissenschaftlichen Erkenntnissen untermauert. Nichtsdestotrotz erscheint mir das Buch gut geordnet, grundlegend und bereichernd für das Verständnis von Trauma.

Besonders spannend fand ich den Ansatz, dass es mitunter nicht ausreichend ist, die Entstehung des Traumas zu kennen. Die körperliche Reaktion in bestimmten Situation kann dann wider besseren Wissens identisch sein, was eher zusätzlich schmerzhaft ist. Die körperliche Schutzreaktion will nachgeholt werden, sodass der Körper den Zustand ebenfalls wieder verlassen kann. Wie gesagt, ich fands in puncto Trauma und Körper wirklich grundlegend und kanns sehr empfehlen.

Sprache ohne Worte: Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurückführt

20/09/2021

~ Selbstüberwindung und pragmatische Philosophie ~

Ich kann mich nicht erinnern, ein anderes Buch zweimal gelesen zu haben. Dieses habe ich beide Male mit einigen Jahren Abstand verschlungen. Es kam mir vor, als würde ich ein komplett neues Werk lesen. Was aber immer gleich blieb, war die radikale, überhebliche und ins Mark treffende Art. Hier steckt Potenzial zur Reibung drin und bekanntlich wächst man am Widerstand. Ein mir liebes Zitat als Kostprobe:

"Wahrhaft weise ist, wer innere Stabilität, körperliche Vernunft, Kraft und Tiefsinn, mit äußerer Beweglichkeit, Unvernunft und Überheblichkeit paart, mit Kraft und Wortwitz, Tanz und Hochmut."
- Leider geil, fett und faul - Christian Zippel -

Genau das versucht dieses Buch zu vermitteln, unverblümt und direkt. Es energetisiert und animiert zum Machen, wenn man sich darauf einlassen kann. Triggerpotenzial bietet es zu Hauf. Vielleicht ein Grund warum sich hier die Geister oft in lieben oder hassen scheiden. Ganz klar geht es hier um mehr als Kopfakrobatik. Die Emotionen lesen mit. Wer ein gesellschaftskritisches Buch mit Ecken und Kanten schätzt, kann um dieses keinen Bogen machen. Der polarisierende Stil mag herausfordern, aber wer den Mut hat, wird mit eigener Klarheit belohnt. Nicht weil es gefällt, ist es gut.

Leider geil, fett & faul: Warum uns der Körper auf den Geist geht und wie wir den Schweinehund zum Schoßhund machen

08/09/2021

ADD Workshop für Kinder beim Localize Potsdam. Ich mag diese kleinen Köpfe voller Spiel, Chaos und Freude an der Entwicklung. Es ist so schön ihnen einen Raum für all das im Stadtdschungel zeigen zu können. Es ist immer wieder eine Freude mit Potsdam in Bewegung zusammenzuarbeiten. Die Bilder sind von Sevens+Maltry Fotografen.

21/08/2021

Jetzt am Sonntag von 12-14 Uhr gebe ich einen Kinderworkshop beim Localize Festival in Potsdam. Nach Anmeldung ist die Teilnahme kostenfrei.

08/08/2021

~ Yoga Coaching ~

Zu dem Thema scheint es erstaunlich wenig Bücher zu geben. Umso mehr hat es mich gefreut, "Yoga trifft Coaching" von den Walkenhorsts zu entdecken. Es richtet sich an Lehrende und überspringt damit einiges an Wiederholungen und Erklärungen und geht direkt in die Tiefe. Das Buch ist eine grobe Anleitung sowie Nachschlagewerk für Coaching in verschiedenen Kontexten (einzeln, Gruppe, Selbstreflexion). Der Ansatz ist eklektisch und bedient sich da, wo es passt.

Anfangs werden Yogaphilosophie sowie Coaching vorgestellt und einige Gemeinsamkeiten verdeutlicht. Ziemlich gut und auf den Punkt wird erklärt, welche Rolle Lehrende und Coaches einnehmen und was eigentlich die Aufgabe ist. Es folgen viele grundlegende Tipps und Anregungen im Kontakt mit Klienten und zur Selbstfürsorge. Anschließend werden gut strukturiert verschiedene Tools nach Themen sortiert vorgestellt. Der Untertitel "Psychologisches Basiswissen und Tools für Lehrende" passt tatsächlich gut.

Coaching nimmt den größten Teil des Buches ein. Ich würde es also eher für Yogalehrende oder Praktizierende mit Ambitionen im Bereich Coaching empfehlen. Selbst ohne Yogaerfahrungen ist es eine gute Einführung. Wer als Coach Yoga integrieren möchte, braucht definitiv mehr als die hier gezogenen Prallelen. Das Buch ist sehr vielfältig und hält sicher für ein breites Spektrum Anregungen bereit. Es ist wirklich lesenswert. Ich fand nur den Aufbau für mich nicht so gelungen, da bereits zu Beginn immer mal auf die Tools eingegangen wird, aber diese erst später erläutert werden. Dadurch funktioniert es eben gut zum Nachschlagen. Den Lesefluss stockt es aber manchmal.

Neben vielen spannenden Sachen wie "den Winkel halten" oder dem Ressourcenkuchen (der direkt ins nächste Personal Training einfließt) blieb vorallem ein Satz hängen. "Man kann einen Kotzenden nicht füttern." Solange gesendet wird, ist nur Raum zum Zuhören aber nicht für neuen Input. Also wer mehr aus Gesprächen mitnehmen möchte, sollte öfter mal eine Sendepause einlegen. Das habe ich zumindest für mich verstanden.

Yoga trifft Coaching: Psychologisches Basiswissen und Tools für Lehrende