Kopf Herz Hand Coaching, Natur, Sport

22/06/2025

20/01/2025

Zack. Manchmal klappts direkt. 20 Minuten und das Logo war fertig. Hat mich direkt überzeugt. Sonst dauert sowas 3 Stunden...🤣

Was sagt ihr? Machts Lust auf mehr?

19/01/2025

13/01/2025

Mittlerweile das vierte und mit Abstand beste Gym in . Profi-Maschinen mit denen man jeden Winkel trifft. Freitag ist nächster Termin. Legday bekommen wir im Outdoor-Gym hin. Müssen ja etwas auf die Kohlen achten. Sport Frei! 🦍

09/01/2025

Auszug aus dem Online-Trainingskurs, an dem ich gerade arbeite:

Zielsetzung, aber richtig! SMART und greifbar. Löse schwammige Entscheidungen auf und setze konkrete Ziele:

Bsp.: “Ich werde mindestens drei Mal in der Woche trainieren und das für mindestens acht Wochen. Erst wen ich das durchgezogen habe, bewerte ich die Entscheidung neu! Eine Trainingseinheit bedeutet eine Mindestzeit von 30 Minuten. Mit dem Sport möchte ich insgesamt fünf Kilogramm abnehmen und meinen Bauchumfang von 86 auf 75 Zentimeter senken.Die Entscheidung acht Wochen durchzuziehen ist unumstößlich und wird unbedingt eingehalten. Um dies zu gewährleisten, priorisiere ich meine Wochenplanung in dem Sinne um, dass ich mindestens 3x 30 Minuten pro Woche für mich und meinen Sport habe!”

-> So in etwa kann eine klare Entscheidung aussehen. Spezifisch, messbar, realistisch, attraktiv und terminiert. Doch damit deine Willenskraft noch mehr angekurbelt wird, ist es enorm hilfreich, dir alte Bilder herauszusuchen, aus Zeiten, in denen Du so ausgesehen hast, wie Du wieder aussehen möchtest.

Wenn keine Bilder vorhanden sind, kannst du auch die App Body Editor herunterladen. Ich scherze nicht. So sonderbar es klingen mag. Doch wenn du Dir mit dieser App deinen Traumkörper erstellst und dir das Bild von mir aus auch in einer geheimen Galerie (wenn du das Bild deinem best buddy zeigen würdest, wäre die extrinsische Motivation natürlich auf einem Höchstmaß *zwinker*) speicherst, hast du eine Maßnahme mehr ergriffen, nämlich die Visualisierung mit hinzugenommen, um Dich für das Erreichen deines Sportziels zu bestärken. Und glaube mir.

Darüber, diese acht Wochen schaffen zu müssen, wie in dem obigen Beispiel, reden wir vermutlich in zwei bis drei Wochen nicht mehr. Der Schweinehund wird schneller verschwunden sein als du glaubst, denn du gehst diesen Weg und wirst es lieben und jedes Workout, dass einen weiteren Schritt zu deinem neuen Ich bedeutet, genießen. Ich weiß, wovon ich reden. ;-)

29/12/2024

Schönes Studio mit professionellen Geräten. Hab hier vollwertig trainiert und anschließend duschen können. Ein Spindschloss gab's auch und alles für 8 €. Top Preis/Leistung

26/12/2024

Trainiert und für gut befunden.

17/11/2024

02/10/2024

Bitte aus dem Raum Potsdam und Umgebung!

Suche idealerweise modisch erfahrene Unterstützung zum Thema “Jugend der 90er” für eine Fotostation zur Partyplanung. Gern einfach anschreiben!

Entlohnung möglich. Spaß, Kreativität, Ruhm und Ehre garantiert. Bitte melde Dich. 😊

30/09/2024

Focus-Week 4 von 8, Tag 1 Die Flügel wachsen und es fühlt sich fantastisch an.