Abnehmen mit Selbstliebe

03/12/2022

Hier ein kompaktes Interessantes Interview eines Arztes für Naturheilkunde für den natürlichen immunbooster. Barfuß auf die nasse Wiese,Kurkuma, Ingwer, TCM, Kinderimmunsystem stärken ….. !

Dr. Thomas Rampp hat sich auf das Thema Immunsystem spezialisiert und weiß: Wir alle können selbst etwas dazu tun, damit unser Körper besser mit Infektionen klar kommt.

02/11/2022

Antientzündliche Ernährung Teil 2: Gluten

Gluten ist in allen ! Getreiden in unterschiedlichen Mengen zu finden.
Glutenunverträglichkeit und Intoleranz (Zöliakie) sind zu unterscheiden.
Eine Zöliakie ist eine Krankheit und bedarf einer strenger glutenfreier Kost.
Eine Unverträglichkeit kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen, wenn überhaupt vorhanden.

Nun ist es so, dass gerade bei Endometriose-Patientinnen (ja es ist eine ausschließlich weibliche Krankheit), eine glutenfreie Kost zur Verbesserung der Symptome beitragen kann. Auch Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen profitieren davon.
Es gibt mittlerweile viele glutenfreie Produkte. Aber auch Buchweizen- und Maismehl können als Ersatz genommen werden. Da gibt es leckere Rezepte mit Galettes ;p.

Ob du eine Glutenunverträglichkeit hast, bekommst du erst heraus, wenn du es für ein paar Wochen weglässt und beobachtest, ob deiner Beschwerden besser geworden sind.
Manchmal hilft es auch nur Weizenprodukte wegzulassen. Dann handelt es sich aber um eine andere Unverträglichkeit. Unser hochgezüchteter Weizen enthält bestimmte Schimmelpilze, der ebenfalls Reaktionen hervorrufen kann. Vor allem bei größeren Mengen. Da kann ein Umschenken auf Dinkel oder Emma Ur-Korn ausreichend sein.

Für eine ausführliche Beratung zu deiner Erkrankung und Ernährung, kontaktiere mich gerne. Erstes Gespräch ist immer kostenfrei und unverbindlich. PM oder [email protected]

31/10/2022

Also wo waren wir? Achja,🤓 bei systemischen , wie bei , , , , Ulcerosa, ,....und und und.
Heute das Thema .

Wer schon mal eine 🐟 hatte, weiß was dieser Stoff auslösen kann: u.a. Durchfall, Schwellungen, Kopfschmerzen, Fieber, Hautauschlag, Rötungen (Flush).

Histamin ist ein Stoff, den der Körper selber aus der Aminosäure Histidin erstellt.
Histidin ist vor allem in geräucherter Fleisch/Fischware, Rotwein/Sekt und lang gereiften Käse zu finden. In Gemüse und Obst kommt es in unterschiedlichen Quantitäten vor.
Histamin ist ein Botenstoff, der Entzündungen auslösen kann. Normalerweise und bei normalen Zufuhrmengen passiert nichts. Der Körper baut den Stoff einfach ab. Eine zu große Menge jedoch, oder eine Hypersensibilität, oder einem eher seltenen Gen-Defekt, kann nicht mehr kompensiert werden und es kommt zu entzündlichen Reaktionen.
Eine kann durch langanhaltenden Stress gefördert werden. Genaues weiß die Wissenschaft da noch nicht.
Wichtig, wenn du eine chronische Entzündung im Körper hast ist, dass du auf den Konsum Histaminhaltiger Produkte achtest. Jeder hat da eine andere Toleranzschwelle.
Ein kann da hilfreich sein.

Wenn du eine ganzheitliche zu deinem und Ernährung zur Besserung einer Erkrankung willst, dann melde dich gerne bei mir. Im ersten kostenlosen und unverbindlichen Gespräch sehe ich, ob und wie ich dir helfen kann.

30/10/2022

Was haben , , , gemeinsam?
Sie sind systemische Entzündungen.
Heißt, dass sie den ganzen Körper betreffen.
Wie kann ich also dem ganzen Körper helfen?
Klar: bei Paradontose ab zum Zahnarzt und gut die Zähne sauber halten. Bei Hashimoto ggfls. Schilddrüsenhormone nehmen, usw. allerdings bekämpft man damit nur die Symptome bzw. Hält den Status quo.

Was hilft ist eine antientzündliche Ernährung!

Mehr dazu in den nächsten Beiträgen.
Muss gerade mal in die Sonne für VitD ;)Ciao 👋

11/09/2022

Vit-D Hype: Babies und Vitamin-D Gabe. Ein umstrittenes Thema. Vor kurzem noch kam in den Nachrichten, dass ein Baby mit einer Überdosierung an Vitamin D auf die Intensivstation kam -hier in Deutschland.
Ich bin ein Befürworter von Vit D Supplementationen, aber nur da wo es notwendig ist bzw. wo es einen klaren Vorteil ergäbe. Ich selber habe nun wieder ein Baby (6 Monate) und gebe präventiv keine Vit D Tropfen. Es ist ein Sommerbaby und wir sind viel draussen. Im Winter gelten in unseren Breitengraden nochmal andere Vorraussetzungen....
Laut der Kassenärztlichen Vereinigung gibt es per se keine Indikation zur Gabe. Trotzdem hat es sich irgendwie eingebürgert, dass Kinderärzte 1-2 Jahre täglich! diese Tropfen (500 IE) verschreiben. Nach dem Motto: Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste. (Kennt noch jemand diesen Ausdruck ?;). Die Eingangs erwähnte Überdosierung ist mit 1000 IE täglich passiert. Sprich statt 1 Tropfen -> 2 Tropfen. Schnell kann sowas passieren-obwohl in dem beschriebenen Fall gewollt.
Bitte informiert euch umfassend bevor ihr einfach selber die Dosierungen festlegt.
Ich werde euch immer wieder mit Informationen dazu versorgen.

23/08/2022

Aber bitte mit Sahne!
In letzter Zeit werde ich häufiger gefragt, was man tun kann um zuzunehmen.
Eigentlich das Gegenteil von dem, was man tut um abzunehmen, oder?

1. oft snacken
2. vollfett Produkte wählen
3. Appetit mit Aperitifs anregen
4. Kalorienhaltige Getränke trinken
5. Kohlenhydrate ( Nudeln etc.)reichlich essen

Fällt euch noch etwas ein ? Was tut ihr um zuzunehmen bzw. Was ist der Grund warum ihr zunehmt?

01/03/2022

Leider kein Witz. Wir Frauen verlieren Zuviel Zeit und Energie mit Diäten, anstatt unser Leben so zu gestalten, dass es uns glücklich macht. …

Immer dieses leidige Thema 😭😅

30/01/2022

Abnehmen mit 2 Kindern, Hund, Mann, Job, Haushalt...geht das überhaupt? Ich sage "Nein!".

Zumindest nicht, wenn dein Alltag komplett durchgeplant ist. Zum Abnehmen gehört -außer auf die Ernährung zu achten- auch der Faktor des Dauerstress. Immer wieder erlebe ich Frauen, die diszipliniert mit dem Essen sind und trotzdem nicht abnehmen. Im Gegenteil, sie fühlen sich noch aufgeschwemmter.

Auf die Frage, ob sie denn täglich zumindest 1 Stunde für sich und ihre Bedürfnisse hätten, kommt meistens die Antwort, dass keine Zeit dafür bliebe.

Nach der Coachingstunde stellt sich meistens heraus, dass diese Frauen echte Kontrollfans sind. Sie können und wollen nicht Aufgaben abgeben.
Doch bevor du wirklich abnehmen willst, brauchst du auch die Zeit, dich um dich zu kümmern: Sei es mit sportlichen Entspannungstechniken wie Yoga, dein Essen zu kochen und einfachmal zur Ruhe kommen. Wieder zu sich finden und Verbindung zu seinem Körper aufnehmen zu können., um zu wissen was er wirklich braucht...
Eine Diät, die nur oben drauf gesetzt wird, als zusätzliches To Do, ist zum scheitern verurteilt. Noch mehr Stress hält unseren Körper im Notfallmodus. Fettreserven werden dann als letztes freigegeben...stattdessen gieren wir nach Zucker oder/und Koffein.

Bei mir lernst du den Druck rauszunehmen, deine selbstgelegten Fallstricke zu erkennen und Schritt für Schritt deinen Alltag neu zu strukturieren, sodass du selber darin vorkommst.;)..Dann, wenn du den Raum hast, gehen wir detailliert auf deine Ernährungsgewohnheiten ein.

Wenn du neugierig geworden bist, melde dich bei mir für ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch.

10/10/2021

Warum geht das nicht schneller mit der Gewichtsabnahme?!!!

Ich habe schließlich schonmal 10 kg in 2 Wochen verloren!:(

So etwas in der Richtung höre ich oft in dem individuellen Zielgespräch mit meinen Kundinnen.

Ja, so etwas ist möglich: Wenn du fast alle Mahlzeiten durch Diät- Shakes ersetzt, oder vor lauter Ku**er und Stress fast nichts mehr isst....

Auf meine Frage hin, ob sie denn das Gewicht danach halten konnten, kommt immer ein "Nein! Im Gegenteil. Danach habe ich noch mehr gewogen als vor der Gewichtsabnahme."

Das ist normal. Dein Körper hat nämlich kein Interesse daran seine Reserven einfach so herzugeben. Kommt dann noch der "Alarmzustand" des Hungerns dazu, merkt er sich das und versucht bei der nächsten Gelegenheit wieder Reserven für Hungerzeiten zuzulegen...Vielleicht diesmal etwas mehr? Dann wäre er auf der sicheren Seite ;)
Ohne Scherz: Unsere Fettzellen haben haben ein Gedächtnis.

Nur, wenn du dich, also dein Körper sich sicher fühlt, kann er langsam entspannen und kann lernen, dass er die Kilo-Reserven für schlechte Zeiten nicht mehr braucht....

Daher gehe ich Schritt für Schritt- Kognitiv (also Wissen für dein Hirn) und körperlich (Körperübungen für deine Intuition) und emotional (Glaubenssätze, Stressblockaden) - die Sache mit dir an.

Ich achte darauf, dass du nicht zu schnell Gewicht verlierst, damit es keinen Jojo-effekt gibt und du niemals hungern musst während der ganzen Abnehm-Phase.

Wenn du mehr wissen willst, vereinbare ein kostenloses und unverbindliches Info-Gespräch mit mir.

[email protected]
oder
direkt: 0152 29506206

10/09/2021

Hast du manchmal, oder sogar regelmäßig Fress-Anfälle? 😣
Du stopfst wahllos und unkontrollierbar Essen in dich hinein und kannst nicht aufhören.🙄
Danach fühlst du Ekel vor dir selber?🤢

Im Englischen wird dies Binge-Eating genannt.
Im Gegensatz zur Bulimie wird das Essen anschließend nicht erbrochen, was dann zu Übergewicht führt.

Diese Fress-Attacken dienen vor allem der Befriedigung von emotionalen Bedürfnissen, die ansonsten unerfüllt bleiben.
Das übermäßige Essen ist ein Weg, mit Ängsten, Überforderung, Ärger, Trauer, Wut, Zurückweisung, innerer Leere und Einsamkeit fertig zu werden.

Meiner Sichtweise nach ist es eine andere Form vom Borderline-Syndrom, wo emotionaler Stress bzw. Leere mit selbstverletzendem Verhalten betäubt wird.

In meiner Arbeit als Coach finde ich zuerst durch Körperarbeit heraus, welches emotionales Bedürfnis unerfüllt ist und erarbeitet zusammen mit der Klientin Schritt für Schritt einen Weg zur Erfüllung dieser verdrängten Bedürfnisse. Der Körper wird dabei immer mit einbezogen, denn er ist der Marker, welcher Entwicklungsschritt wann und wie dran ist.

Wenn du mehr wissen willst, vereinbare gerne ein kostenloses und unverbindliches Gespräch mit mir.
Tel: 0152 29506206 oder
[email protected]

Ich biete auch Online-Sitzungen an.

02/09/2021

Immer immer wieder stelle ich fest, dass eine Ernährungsumstellung nur passieren kann, wenn die Gründe für den emotionalen Hunger erkannt und "gestillt" werden.
Übermäßiges essen, vor allem Süßes, ist im Grunde meist eine (Sehn)sucht nach Liebe,Anerkennung, Geborgenheit, Sicherheit, Vertrauen.... Oft rührt dieses ungestilltes Bedürfnis aus der Kindheit, aber nicht immer. Auch langjährige toxische Beziehungen oder schlimme Schicksalsschläge können der Auslöser sein.

In meinem Abnehmen_mit_Selbstliebe Kurs beleuchten und bearbeiten wir auch diesen Aspekt. Erst wenn du dich verstehst, warum du in 30 Sekunden eine ganze Tafel Schokolade auf dem Weg zur Arbeit verputzen kannst (mit anschließendem schlechten Gewissen), kannst du anfangen dir das zu geben was du wirklich brauchst. Ich coache dich dahin und wenn du willst noch viel weiter....

www.tanzen-mit-friede.de -> Abnehmen.

22/08/2021

Das erste Mal live vor Ort in Odenthal (bei Köln). 24.08. Um 19 Uhr. Der erste Abend zum Kennenlernen und sich austauschen. Wertvolle Impulse und positive Energie gibt es praktisch gratis an diesem Abend. Unkostenbeitrag 5,- inklusive Getränke.