Laufen ohne Leistungsdruck - LoL

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Laufen ohne Leistungsdruck - LoL

Mein Name ist Sonja Henze, ich bin Lauftherapeutin und Präventionstrainerin. Ich unterstütze dich bei deinem Einstieg in den gesundheitsorientierten Sport.

𝐃𝐄𝐈𝐍 Training für 𝐃𝐄𝐈𝐍 Level
➨ Laufkurse für Einsteiger*innen
➨ Kurse für Fortgeschrittene
➨ Krafttraining speziell für Läufer*innen
➨ Präventionskurse nach §20 SGB V
➨ Personaltrainings
➨ Lauf-Technik-Kurse
➨ u.v.m.
Überzeuge dich selbst! Jede*r kann es schaffen. Mein Motto lautet: Sport ist für alle da!

08/07/2026

Hast du dir eigentlich dieses Jahr schon Geld von deiner Krankenkasse zurückgeholt? Dann wird es Zeit! Erhalte bis zu 100%deiner Kurskosten zurück.

03/07/2026

Egal welches Fitnesslevel du hast oder wie sportlich du bist! Bei uns kann jede*r mitmachen und sich sportlich betätigen. Nutze die Unterstützung der Gruppe und profitiere von meiner langjährigen Erfahrung als Trainerin. Gemeinsam schaffen wir das! Mehr Infos direkt bei mir 0178-5150077 oder [email protected]

02/07/2026

Keine Lust auf Fitness-Studio? Dann trainiere mit uns draußen und an der frischen Luft. Immer abwechslungsreich, immer schweißtreibend, hoher Kalorienverbrauch. Für jedes Fitnesslevel geeignet. Walken möglich!

30/06/2026

Glückwunsch an den gesamten Kurs! Ihr habt das großartig gemacht. Jetzt geht's weiter!
Du möchtest auch lernen, 30 Minuten am Stück durchzulaufen? Dann melde dich für den neuen Einsteigerkurs im September an. Infos direkt bei mir 0178-5150077 oder auf der Website www.laufenohneleistungsdruck.de

28/06/2026

Lust auf ein Probetraining? 0178-5150077 oder [email protected]

24/06/2026

TABATA war heute angesagt. Kurze Einheiten, viel Pause, ohne Cardio. Warm, aber machbar. Super, dass ihr trotz der Hitze alle dabei ward.

24/06/2026

☀️ Sport bei Hitze – ja, das geht!

Auch an warmen Tagen kannst du draußen moderat aktiv sein. Unser Körper kann überschüssige Wärme durch Schwitzen und eine stärkere Durchblutung der Haut abgeben.

Wichtig ist, das Tempo anzupassen:
✔️ Langsamer trainieren
✔️ Früh morgens oder abends unterwegs sein
✔️ Ausreichend trinken
✔️ Auf Warnsignale wie Schwindel oder Übelkeit achten

Hitze bedeutet nicht, auf Bewegung zu verzichten – sondern achtsam mit den eigenen Grenzen umzugehen. 💚

23/06/2026

Heute sind wir im Einsteigerkurs zum ersten Mal ohne Gehpause durchgelaufen. Und was soll ich sagen? Es hat geklappt! Jetzt steht den 30 Minuten in der kommenden Woche nichts mehr entgegen. Du möchtest auch lernen 30 Minuten am Stück durch zu laufen? Dann melde dich für den nächsten Kurs ab dem 3.9 an. Kontakt unter: 0178-5150077 oder [email protected]

22/06/2026

Training bei der Wärme? Ja, angepasst und mit vielen Pausen. Der Körper gewöhnt sich an Sport in der Wärme und wird widerstandsfähiger. Viel trinken und angepasst trainieren, dann ist Training auch bei hohen Temperaturen möglich.

Adresse

Oberhausen
46047

Telefon

+491785150077

Webseite

https://laufenohneleistungsdruck.de/

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