Pilatesclub.de

22/04/2024

🔴Live–Session: Einfach besser schlafen mit Qi Gong
Hallo liebe Freunde von "Einfach Besser Leben"!

Heute Abend um 18:30 Uhr laden wir dich zu einer neuen Live–Stunde ein: „Einfach besser schlafen durch Entspannung des Nervensystems". Entdecke, wie Qi Gong dir helfen kann, stressfreier zu schlafen und deine Lebensqualität spürbar zu verbessern.

Wir beginnen mit einem aktivierenden Aufwärmtraining, das deinen Körper ausbalanciert, die Durchblutung im ganzen Körper fördert und dich gleichzeitig körperlich entspannt.

Dies ist als Vorbereitung für die anschließenden Qi Gong Übungen sehr wichtig. Das Holzelement, das für Wachstum und Erneuerung zuständig ist, wird durch die Qi Gong Praxis harmonisiert, was dich ideal auf eine Nacht voll erholsamen Schlafes vorbereitet.

„Der kleine Energiekreislauf“ oder MCO (Micro Cosmic Orbit) ist eine grundlegende Qi Gong Übung, die den Energiefluss harmonisiert und das Wohlbefinden steigert. Diese tiefgreifende Technik wird traditionell angewendet, um die Hauptenergiekanäle des Körpers zu öffnen und zu reinigen und so den freien Fluss des Qi, der Lebensenergie, zu ermöglichen.

Durch die Förderung dieses Energieflusses trägt MCO nicht nur zur körperlichen Entspannung und geistigen Erholung bei, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und Wiederherstellung des gesundheitlichen Gleichgewichts.

Regelmäßiges Üben des MCO kann eine transformierende Wirkung auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben, indem Stress abgebaut, die Schlafqualität verbessert und die Vitalität gesteigert wird.

Wir freuen uns darauf, diesen Abend mit dir zu verbringen und gemeinsam besser zu schlafen. Sei dabei und verwandle deine Abendroutine in ein Kraftpaket für besseren Schlaf!

Mit herzlichen Grüßen
Wolfgang & Team

Werde JETZT Kanalmitglied, um vollen Zugang zu allen Live–Stunden zu erhalten:
https://www.youtube.com/channel/UCmmgF9wkZw4ITeacm_LU7Qw/join

🎥 Sei heute Abend um 18:30 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=I_LmCKX2eaU&t=0s

🎬 Teilnahme: Die Teilnahme an unserer Live Qi Gong Klasse ist bis heute Mitternacht kostenlos und für jedermann zugänglich. Danach wird sie in den Mitgliederbereich verschoben.

13/03/2024

🔴Pilates LIVE, Heute um 19:00 Uhr:
Das Geheimnis eines erfolgreichen Pilates–Trainings: Das Ankommen bei sich!

🌟 Liebe Pilates–Community von Einfach Besser Leben,
heute Abend treffen wir uns wieder zum Pilates Live–Training. Bevor es losgeht, möchte ich euch einladen, ein oft unterschätztes Element unserer Praxis zu erkunden: Die Kunst des Ankommen bei sich selbst.

🧘‍♀️ Stellt euch vor, wie Spitzenathleten sich auf ihren Auftritt vorbereiten: Ein kurzes Meditieren, Körperklopfen oder gar ein motivierender Schrei. Diese Rituale sind essentiell für die Fokussierung und Vorbereitung – sowohl mental als auch körperlich.

Wir werden praktizieren, wie es ist, sich in Ruhe zu sammeln, einen kurzen Körper-Scan durchzuführen und dann in unser dynamisches und aktives Pilates–Training einzusteigen, das auch Gewichte beinhalten wird. Anschließend werden wir uns Zeit für eine regenerative Muskelentspannung nach Jacobson nehmen.

Heute Abend erwartet euch:

1. Kurze Körperreise & Body Scan:

Wir beginnen mit einer geführten Sequenz zur bewussten Körperwahrnehmung, um uns optimal auf das Training vorzubereiten.

2. Hauptteil: Körperdynamik stärken

Ein dynamisches, energiegeladenes Pilates–Training mit Gewichten, das unsere Muskeln fordert und unsere Körperhaltung verbessert.

3. Entspannung: Muskelentspannung nach Jacobson

Zum Abschluss gönnen wir uns eine regenerative Phase der Muskelentspannung, um den Körper zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen.

✅ Bringt Gewichte, die zu eurem Level passen, eine bequeme Pilates-Matte und eure Neugier mit.

🌿 Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie das Ankommen bei sich vor dem Training unsere Trainingserfahrung beeinflusst und wie wir dadurch effizienter trainieren können. Ich freue mich darauf, mit euch gemeinsam diesen Weg zu gehen und euer Feedback dazu zu hören.

Bis später, meine lieben Pilates–Freunde!

Eure Maria und das Team von Einfach Besser Leben

🌸🧘‍♂️🌼🌟

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=TkgzXgPy4IQ&t=0s

06/03/2024

🔴Pilates LIVE, Heute um 19:00 Uhr:
🌟Entdecke die Kraft der Selbstkontrolle 🌟

Bereit für eine tiefgreifende Pilates–Erfahrung?
In unserer nächsten Live–Session „🧘‍♀️ Pilates & Mehr mit Maria“ widmen wir uns ganz dem Thema Selbstkontrolle – ein entscheidender Aspekt, um die Effizienz deiner Übungen zu maximieren und Verletzungen sowie Fehlbelastungen zu vermeiden.

Was dich erwartet:

1. 🌬 Selbstkontrolle im Fokus:

Ich lade euch ein, die Präzision und Genauigkeit in euren Pilates-Übungen zu steigern. Wir legen großen Wert darauf, dass sowohl im Präsenzunterricht als auch im Live Training jede Bewegung möglichst sauber ausgeführt wird. Dies ist nicht nur für die Effizienz der Übungen wichtig, sondern auch, um eure Gesundheit zu schützen.

2. 💪 Vorbereitung ist alles:

Stellt euer Handy so auf, dass ihr während des Trainings gefilmt werdet. Diese Aufnahme ermöglicht es euch, eure Ausführung im Nachhinein zu analysieren und eure Körperwahrnehmung zu schärfen. Nutzt auch die Kurzerklärungen unserer Übungen auf dem [Pilates Club](www.pilatesclub.de), die für jeden kostenlos zugänglich sind.

3. 🧠 Integration der Gehirnhemisphären:

Zu Beginn des Trainings führen wir Übungen durch, die darauf abzielen, die rechte und linke Gehirnhemisphäre zu verbinden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese Integration uns zentriert, erdet und unsere kognitiven Fähigkeiten verbessert.

4. 🧘‍♂️ Klassisches Pilates mit Fokus:

Im Hauptteil des Trainings führe ich euch durch ein gezieltes, klassisches Pilates-Training. Achtet darauf, dass die Kamera immer auf euch gerichtet ist, um eure Ausführung optimal überwachen zu können.

5. 🌿 Regenerationsübungen zur Steigerung der Resilienz:

Zum Abschluss der Session leite ich euch durch Übungen zur Förderung der Resilienz. Wir konzentrieren uns auf den Vagusnerv, dessen Stimulation den parasympathischen Teil unseres Nervensystems aktiviert – für tiefe Erholung und Regeneration.

🤗 Freue mich auf eine interaktive und erkenntnisreiche Stunde mit euch!
Bis bald, eure Maria.

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=rpGVsxn0jdE

31/01/2024

Kraft und Beweglichkeit für ein vitales Leben 🌟
Ein Live Pilates & Mehr Event mit Maria

Liebe Einfach besser leben Community,

Als erfahrene und vor allem leidenschaftliche Pilates-Lehrerin 🧘‍♀️ freue ich mich darauf, sowohl unsere treue Community als auch neue YouTube–Nutzer in unserer nächsten Live–Pilates & Mehr Stunde am Mittwoch um 19:00 Uhr willkommen zu heißen. In dieser Session liegt unser Fokus auf Muskelaufbau 💪 und der Mobilität der großen Gelenke.

Die Bedeutung des Muskelaufbaus und der Mitochondrien 🔋

Der Aufbau starker Muskeln ist essenziell nicht nur für unsere physische Kraft, sondern auch für unsere Gesamtgesundheit. Unsere Muskeln beherbergen Mitochondrien, die sozusagen die Kraftwerke unserer Zellen sind. Sie spielen eine zentrale Rolle bei der Energiegewinnung. Regelmäßiges Muskeltraining hält diese Mitochondrien aktiv und effizient, was wesentlich dazu beiträgt, den natürlichen Muskelschwund im Alter zu verlangsamen. Mehr zum Thema Mitochondrien findest du demnächst auf unserer Homepage [pilatesclub.de/magazin].

Warum Gelenkmobilität so wichtig ist 🤸‍♂️

Besonders die Beweglichkeit in den großen Gelenken wie der Hüfte und den Schultern ist entscheidend für unsere Gesamtbeweglichkeit und -balance. Geschmeidige Gelenke helfen, Belastungen gleichmäßig zu verteilen und sind ein Schlüssel zur Vorbeugung von Verletzungen und vorzeitigem Altern. Durch gezielte Übungen können wir diese Gelenke beweglich halten und somit unsere Lebensqualität deutlich verbessern.

Unser Programm für die Live–Stunde:
—Sanfte Aufwärmübungen: Wir starten mit Übungen, die den Körper aufwärmen und auf die intensiveren Übungen vorbereiten 🔥.
—Muskelaufbau und Gelenkmobilität: Im Hauptteil konzentrieren wir uns auf Übungen, die die Muskeln stärken und gleichzeitig die Beweglichkeit der großen Gelenke fördern.
—Pilates an der Wand und Entspannungseinheit: Wir schließen mit speziellen Pilates-Übungen an der Wand ab, die insbesondere auf die Stärkung des Schultergürtels und der Hüfte abzielen.

Bleibt gesund und aktiv! 💪🌿
Eure Maria von Einfach besser leben

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=zccutz_vs6g

17/01/2024

🔴Pilates LIVE mit Maria heute um 19:00 Uhr!
PILATES an der WAND: Entfalte Deine Kraft 💪– Dein Mittwochabend Booster

Liebe Pilates–Freunde 👋,
heute bringen wir LIVE eine innovative Art des Pilates: "Pilates an der Wand". 🧘‍♀️ Hierbei wird die Wand als unterstützendes Hilfsmittel eingesetzt, um Pilates–Übungen eine neue Dimension der Stabilität und Intensität zu verleihen.

Warum die Wand ein perfekter Trainer ist 🧱

Die Wand dient im Wall Pilates als eine Art persönlicher Trainer. Sie unterstützt nicht nur die Balance und hilft bei der korrekten Ausführung der Übungen, sondern ermöglicht auch eine intensivere Aktivierung der Muskulatur. Durch diese Art der Übungsausführung wird die Körperhaltung verbessert und ein tieferes Bewusstsein für die eigene Körperausrichtung entwickelt.

Die Session gliedert sich in drei Phasen:

Phase 1. Dynamischer Einstieg: Wir beginnen mit aktivierenden Übungen, die darauf abzielen, den Stoffwechsel und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Diese Phase ist dynamisch und energetisierend, um den Körper auf die folgenden Übungen optimal vorzubereiten.. 🏃‍♀️

Phase 2. Kern des Trainings "Wall Pilates": In diesem Abschnitt konzentrieren wir uns auf die

Wall Pilates Übungen. Hier nutzen wir die Wand als Stütze, um die Übungen präziser und effektiver auszuführen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie für alle Fitnesslevel geeignet sind und sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene herausfordern. Verpasse nicht die Chance, diese einzigartigen Übungen direkt mit Maria zu erleben.
🤸‍♀️

Phase 3. Abschluss mit Atem-Meditation: Zum Abschluss der Session widmen wir uns einer Atemmeditation. Diese Phase dient der Reflexion und dem Innehalten. Es ist ein Moment, um den Körper und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und das Erlebte zu verarbeiten.. 🌬️🧘‍♂️

Weitere Übungen und Informationen findest du auf unsere Website: https://www.pilatesclub.de/

Herzlichst deine Maria mit dem gesamten Team von Einfach besser Leben! 💖

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=mS63jar28kI

22/12/2023

Liebe Freunde und Mitglieder von „Einfach besser leben“,

wir möchten uns ganz herzlich für eure Treue und Unterstützung im vergangenen Jahr bedanken🙏. Euer Interesse und eure Begeisterung für Gesundheit und Wohlbefinden sind der Grund, warum wir jede Woche gerne vor der Kamera stehen.

Nun steht das Weihnachtsfest vor der Tür und wir wünschen euch allen frohe Weihnachten 🎄 und einen entspannten und gesunden Rutsch ins neue Jahr 🎆 !

Mögen die Feiertage euch Ruhe, Erholung und Zeit mit euren Lieben bringen.

Bitte merkt euch schon einmal den 15. Januar 2024 im Kalender vor 🗓️, denn an diesem Tag starten wir mit frischer Energie und neuen Inspirationen in das Live Qi Gong mit Wolfgang.
Zwei Tage später, am 17. Januar, geht es weiter mit Live Pilates mit Maria.

Wir freuen uns darauf, euch im neuen Jahr zu begleiten und gemeinsam zu üben, zu lernen und zu wachsen.

Bis dahin, genießt die besinnliche Zeit und bleibt gesund und munter! ☘️🌟
Euer Team von „Einfach besser leben“ 💝

20/12/2023

🎉 Liebe Pilates Freunde,
heute Abend um 19:00 Uhr laden wir euch herzlich zu unserer
kostenlosen 🔴Pilates Live–Stunde mit Maria ein!

🎄 Die festliche Zeit steht vor der Tür und wir vom Team "Einfach besser leben" haben eine Überraschung für euch! Unsere letzte Pilates Live Stunde vor Weihnachten wird etwas ganz Besonderes sein. Maria hat drei wundervolle Pilates—Sequenzen für euch vorbereitet, die ihr auch während der Feiertage genießen könnt. 🧘‍♀️

Die Sequenzen sind so aufgebaut, dass sie unabhängig voneinander und je nach Bedarf durchgeführt werden können – sei es zur Steigerung der Vitalität, zur Mobilisierung und Kräftigung oder zur Beruhigung und Entspannung.

1️⃣ Vitalität, Freude und Lebenslust: Diese Sequenz ist ein wahrer Energiebooster. Sie belebt den Körper, bringt euren Geist in Schwung und füllt euch mit einer tiefen Freude und Lebenslust. Ideal, um die Feiertage mit einem strahlenden Lächeln zu beginnen.

2️⃣ Mobilisierend und kräftigend - mit dem Stuhl als Hilfsmittel: Diese Übungen sind darauf ausgerichtet, euren Körper zu mobilisieren und gezielt zu kräftigen. Sie helfen dabei, Verspannungen zu lösen und sorgen für ein Gefühl der Leichtigkeit und Entlastung.

3️⃣ Atemsequenz für Energie und Beruhigung: Diese Sequenz ist ein wahrer Balsam für das Nervensystem. Durch gezielte Atemübungen werdet ihr eine harmonisierende Energie spüren, die zugleich beruhigend wirkt. Ideal, um zwischen den festlichen Aktivitäten einen Moment der Ruhe und Besinnung zu finden.

🪑 Achtung: Ihr benötigt einen Stuhl für bestimmte Übungen.

🙏 Wir möchten uns auch bei euch allen herzlich bedanken. Eure Treue und euer Engagement machen unseren Kanal besonders. Wir wünschen euch frohe Weihnachten 🎄und einen fantastischen Start in ein neues Jahr voller Vitalität und Lebensfreude! 🎉

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=NWh6TeUku34

Bis später und herzliche Grüße,
Maria und das gesamte Team von "Einfach besser leben" 🎅

13/12/2023

Liebe Pilates Freunde,
heute Abend um 19:00 Uhr
laden wir DICH herzlich zur
besonderen 🔴PILATES Live Stunde mit Maria ein!

🎉 Anlässlich des 140. Geburtstages von Josef Pilates laden wir euch zu einer ganz besonderen Live Klasse ein.

Ich, Maria, werde euch durch eine inspirierende Session führen, die sich ganz auf die Philosophie und das Erbe dieses außergewöhnlichen Pioniers konzentriert.

Warum Josef Pilates?

Josef Pilates war nicht nur der Begründer dieser wunderbaren Methode, sondern auch ein Visionär, der stets die Verbindung zwischen Körper und Geist betonte.

📚 Was erwartet euch in der Live-Klasse?:

— 📖 Einleitung in Pilates' Philosophie mit klassischen Übungen.
— 🔵 Übungen mit dem Magic Circle und Pilates Softball, um die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten dieser Hilfsmittel zu demonstrieren.
— 💆‍♀️ Fokus auf die Geist-Körper-Verbindung. Wir machen das originale Workout von Joseph Pilates, mit den 34 klassischen Pilates Übungen.
— 🌟 Abschluss mit Entspannung und Reflexion.

P.S. Übungen mit dem Magic Circle und Pilates Softball

Für diejenigen unter euch, die einen Magic Circle zu Hause haben, bereitet diesen bitte vor. Als Alternative könnt ihr auch einen Pilates Softball verwenden.

Wir machen nicht allzu viele Übungen mit diesen Geräten, aber ich möchte euch gerne die Idee und die Anwendungsmöglichkeiten dieser Hilfsmittel kurz vorstellen.

Der Magic Circle war übrigens eines der wenigen Kleingeräte, welche Joe Pilates erfunden hat.

👥 Zielgruppe: Die Klasse ist perfekt für alle, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Jeder ist willkommen! 🙌

Herzliche Grüße,
Maria und das Team von „Einfach Besser Leben"

✅ Diese Links empfehlen wir euch:

Wer war Josef Pilates (wirklich)? Ausführlicher Artikel über den Pionier des Körpertrainings
https://www.pilatesclub.de/wer-war-josef-pilates-wirklich/

34 klassische Pilates Übungen von Joseph Pilates
https://www.youtube.com/watch?v=GglE1decu2I

Interview mit John Steel, Autor des Buches "Caged Lion — Pilates and his Legacy"
https://www.youtube.com/watch?v=QF7PJoJyMAw

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=AtBCuFhZ4v0

06/12/2023

Liebe Pilates Freunde,
heute Abend um 19:00 Uhr laden wir dich herzlich zu unserer
kostenlosen 🔴Pilates Live–Stunde mit Maria ein!
🌞 Sonnengruß á la Maria: Verbinde dich mit deiner inneren Kraft

🌟In unserer morgigen Live–Stunde entführen wir dich in die Magie des Sonnengruß–Flows à la Maria - eine Sequenz, die unsere gemeinsamen Erfahrungen der letzten Wochen vereint. Diese Flow–Stunde ist eine Hommage an das, was wir gemeinsam gelernt und gefühlt haben und wie wir uns dadurch sowohl körperlich als auch geistig weiterentwickelt haben.

💪 Zu Beginn der Stunde aktivieren wir, wie gewohnt, unsere Energiebahnen und regen den Lymphfluss an. Dies bereitet unseren Körper und Geist optimal auf die Bewegungen der Stunde vor und erleichtert die Übergänge in die Entspannungsphase, in der wir zufrieden und gelöst zur Ruhe kommen können.

🌞 Sonnengruß Flow á la Maria
Der Sonnengruß Flow á la Maria zeichnet sich besonders dadurch aus, dass wir Bewegungen im Fluss wiederholen, mehrdimensionale Bewegungen und die Atmung bewusst integrieren und differenzierte Atemtechniken anwenden. Diese helfen uns, tiefer in unsere Faszien, unsere Körperorgane und auch in unsere mentale Struktur einzutauchen.

🔄 Warum ist es wichtig, Bewegungen zu wiederholen?
Das Wiederholen von Bewegungen im Fluss ist wichtig, um unsere Muskeln und unser Gedächtnis zu trainieren. Es schafft eine Meditation in Bewegung, die uns hilft, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und eine tiefere Ebene der Körperwahrnehmung zu erreichen. Das Wiederholen von Bewegungen im Fluss ist auch ein wesentlicher Aspekt, um die neuromuskuläre Koordination zu verbessern. Durch diese kontinuierliche Praxis können wir Bewegungen verinnerlichen, was zu einer flüssigeren und harmonischeren Ausführung führt.

🤗 Ich freue mich darauf, diesen multidimensionalen Flow mit dir zu teilen und gemeinsam in einen Zustand größerer Bewusstheit und Harmonie einzutreten.

Herzliche Grüße,

Maria und das Team von „Einfach Besser Leben"

🎥 Sei heute Abend um 19:00 Uhr dabei:
https://www.youtube.com/watch?v=uiduhFP_-2E

29/11/2023

Bist du Heute bei der KOSTENLOSEN Live Pilates Stunde mit dabei? Jetzt Erinnerung aktivieren!
https://www.youtube.com/watch?v=bVEoBfWBYwo

15/11/2023

Bist du Heute bei der KOSTENLOSEN Live Pilates Stunde mit dabei? Jetzt Erinnerung aktivieren!

Liebe Pilates Freunde,heute Abend um 19:00 Uhr laden wir euch herzlich zu unsererkostenlosen 🔴 Pilates Live–Stunde mit Maria ein! 🎬🧘‍♀️ Heutiges Thema: Di...

08/11/2023

Bist du Heute bei der KOSTENLOSEN Live Pilates Stunde mit dabei? Jetzt Erinnerung aktivieren!

Liebe Pilates Freunde,heute Abend um 19:00 Uhr laden wir euch herzlich zu unsererkostenlosen 🔴Pilates Live–Stunde mit Maria ein! 🍃🧘‍♀️ Heutiges Thema: „Sc...