YogaPraxis Miltenberg

24/08/2026

20/08/2026

Es gibt Dinge, die nicht in einen Post passen.

Ein Gedanke aus alten Texten, der Zeit braucht. Eine Frage, die sich erst beim Schreiben klärt. Etwas, das gerade in der Praxis lebendig ist.

Dafür gibt es jetzt einen Brief. Einmal im Monat, ruhig, ohne Eile.

Wer mag, findet den Weg dorthin im Profil.
Herzlich,
Barbara



Song: Solstice

13/08/2026

Wenn selbst die Erinnerung zur Ruhe kommt, wird der Geist ganz still. 🤍

Keine Rückstände vergangener Erfahrungen mehr. Kein Denken. Nur reines Bewusstsein, das ungetrübt hindurch scheint.

Yogasutra 1.43 zeigt uns eine tiefe Stufe der Meditation, die jenseits von Erinnerung, jenseits von Form liegt.

10/08/2026

🌿 Sitali – der kühlende Atem

Wenn die Luft flirrt und der Kopf zu voll ist, gibt es einen Atem, der wirkt wie ein Schluck Wasser aus dem Brunnen: Sitali.

Der Name kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „kühlend”. Und genau das ist es: Du rollst die Zunge zu einer kleinen Rinne und lässt den Atem hindurchströmen: langsam, hörbar. Die Luft streicht über die feuchte Zunge und kommt gekühlt in dir an. Ausgeatmet wird ruhig durch die Nase.

(Wer die Zunge nicht rollen kann: Sitkari – Zähne leicht aufeinander, Lippen geöffnet, durch die Zahnzwischenräume einatmen. Gleiche Wirkung, anderer Weg.)

Das schenkt dir Sitali:
– kühlt Körper und Geist an heißen Tagen
– beruhigt das Nervensystem und senkt innere Unruhe
– hilft, Ärger und Gereiztheit abklingen zu lassen
– klärt den Kopf bei Hitze und Müdigkeit
– bringt überschüssiges Pitta – das Feuer-Element wieder ins Gleichgewicht

So übst du: 8–12 Atemzüge im bequemen Sitz. Danach einen Moment nachspüren, wie sich die Kühle im Körper ausbreitet.

Nicht üben bei Erkältung, niedrigem Blutdruck oder in sehr kalter Umgebung, dann wärmt dich Ujjayi besser.

Hast du Sitali schon geübt? Erzähl es uns in den Kommentaren. 💬

06/08/2026

Es gibt eine Stufe der Meditation, auf der der Geist noch mitdenkt.

Wort. Bedeutung. Erkenntnis. Noch miteinander verwoben, noch getragen von unserer eigenen Geistestätigkeit.

Bevor der Geist ganz zur Ruhe kommt, darf er zunächst verstehen, einordnen, analysieren.

31/07/2026

29/07/2026

Yoga im Naturgarten in Miltenberg mit Judith Nagel

Es sind auch Einzeltermine buchbar.
Mehr Infos bei Judith!

27/07/2026

Reise mit Barbara und Kuldeep nach Indien.
Mehr Informationen bei Barbara unter [email protected]

24/07/2026

22/07/2026

Yoga am Morgen auf der Holzplattform, in einem wunderschönen Naturgarten. Umgeben von Wald, Natur und einem angrenzenden Bach starten wir mit Yoga in den Tag. Eine Auszeit voller Ruhe, Bewegung und Verbindung mit der Natur.

Melde dich bei Judith für den Kurs an. Die Plätze sind begrenzt.