Yoga by Ute

Yoga by Ute Verspannter Nacken? Der Kopf schaltet nicht ab? – Online-Yoga, das wirkt. Hatha, Yin & Atemübungen bei Stress, Verspannung und innerer Unruhe.

Für alle, die besser abschalten und mehr zur Ruhe kommen möchten.

📆 Mittwochs
⏰ 19 Uhr – Live online Ich unterrichte leidenschaftlich gerne Tango Argentino und Yoga – Hatha, Yin, Restoratives Yoga & Pranayama (Atemübungen). Per Zoom und live, sofern möglich, Mal in Deutschland, Argentinien und einmal sogar in Brasilien und Indien. Glücklich macht es mich auch, durch Yoga Solidario Kinderheime in Argentinien und Indien unterstützen zu können. Ich unterrichte in Deutsch, Spanisch, Englisch, Französisch und noch etwas radebrechend in Portugiesisch. ;-)

Me encanta enseñar Tango Argentino y Yoga – Hatha, Yin, Yoga Restaurador y Pranayama (antiguas técnicas de respiración). Doy clases en linea por Zoom y, si se da, presenciales en Alemania, la Argentina y alguna vez incluso di en Brasil y en la India. Me llena de felicidad poder enseñar también por una buena causa: para ayudar a hogares de niños en la Argentina y en la India. Enseño en Aleman, Español, Frances, Ingles y, no tan fluido, en Portugues. ;-)

I love to teach Argentine Tango and Yoga – Hatha, Yin, Restorative and Pranayama (ancient breath techniques). I give online lessons via Zoom or in person, if possible, in Germany, Argentina and even once I taught in Brasil and India. I am happy that with Charity Yoga I can contribute to a good cause and support children in foster homes in Argentina and India. I teach in English, German, French, Spanish and not so fluent in Portuguese. ;-)

Eu amo dar aulas de Tango e Yoga (Hatha, Yin, restauradora e pranyama - técnicas antigas de respiração). Faço aulas online, via zoom e presencial, quando possível, na Alemanha, Argentina, Brasil e Índia. Fico feliz de poder contribuir, com a Yoga solidária, ajudando causas como orfanatos na Argentina e Índia. Ministro as aulas em inglês, alemão, francês, espanhol e não tão fluente em Português. ;-)

08/09/2026

Seit einigen Jahren unterrichte ich Hatha Yoga – in verschiedenen Ländern, für ganz unterschiedliche Menschen.

Was sich dabei nie ändert: Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Atem und Körper besser kennenzulernen.

Morgen um 19 Uhr wieder live, online.

Wie oft schauen wir schon aufs Ziel, bevor wir überhaupt richtig angefangen haben?Am Mittwoch nehmen wir uns beim Hatha ...
07/09/2026

Wie oft schauen wir schon aufs Ziel, bevor wir überhaupt richtig angefangen haben?

Am Mittwoch nehmen wir uns beim Hatha Yoga bewusst Zeit für den Weg dorthin – für den Atem, die kleinen Anpassungen, das Ausprobieren. Nicht die Endposition zählt, sondern das, was du dabei über dich selbst merkst.

06/09/2026

Manchmal ändert sich alles um einen herum – die Wörter, das Essen, die Gerüche, das Licht am Morgen, das Grün der Felder.

Alles anders. Und trotzdem bleibt eines gleich: Wenn die Matte ausgerollt ist, fühlt es sich vertraut an.

Ich habe meinen Platz, egal wo auf der Welt.

01/09/2026

Morgen machen wir Yin Yoga – online. Wir bleiben in einigen Positionen länger als sonst, im Hatha Yoga.

Aber ganz ohne Anstrengung.

Am Anfang fühlt sich das für viele ungewohnt an, fast zu langsam.

Genau darin liegt aber die Wirkung: Der Körper braucht Zeit, um wirklich loszulassen.

Lust, es morgen um 19 Uhr selbst zu spüren?

Manchmal ist das Schwierigste am Yoga nicht die Übung selbst – sondern loszulassen, dass man etwas „richtig“ oder „gut g...
30/08/2026

Manchmal ist das Schwierigste am Yoga nicht die Übung selbst – sondern loszulassen, dass man etwas „richtig“ oder „gut genug“ machen muss.

Genau darum geht es im Yin Yoga.

Übermorgen ist es wieder soweit, online, mittwochs 19 Uhr.

Ein paar Tage vor meiner Abreise aus Goa war ich noch einmal bei den Mädchen von El Shaddai – dieses Mal ohne Yogamatten...
23/08/2026

Ein paar Tage vor meiner Abreise aus Goa war ich noch einmal bei den Mädchen von El Shaddai – dieses Mal ohne Yogamatten, die waren in der Monsunzeit gut verstaut. Aber Yoga geht auch ohne Matte.

Wir haben zusammen geübt, uns gereckt, gestreckt und viel gelacht, und hinterher gab es Süßigkeiten, worüber sich alle sehr gefreut haben.

Am Ende der Stunde habe ich jede von ihnen gebeten, in einem Wort zu sagen, wie sie sich gerade fühlt – etwas, das ich vorher noch nie gemacht hatte, ohne zu wissen, was dabei herauskommen würde.

Die Antworten: Ruhe. Glück. Frieden. So einfach gesagt, und so viel damit ausgedrückt.

Für mich war das genau das, worum es beim Yoga für mich geht: ein Stück Ruhe finden, sich im eigenen Körper wohlfühlen, für einen Moment einfach bei sich und in Frieden sein.

Ein wirklich schöner letzter Nachmittag mit den Mädchen, bevor ich Indien verlassen habe.

Ich hatte schon so viel über Rajs Mutter gehört – bis ich sie endlich selbst kennenlernen durfte.Raj ist mein Yogalehrer...
18/08/2026

Ich hatte schon so viel über Rajs Mutter gehört – bis ich sie endlich selbst kennenlernen durfte.

Raj ist mein Yogalehrer in Goa und Dharamshala. Seit einigen Jahren komme ich immer wieder nach Indien, um an der Raj Yoga School zu lernen.

Raj und Dev, die beide aus demselben Dorf in den Himalayas stammen, haben meine eigene Praxis und meinen Unterricht über die Jahre sehr geprägt.

Diesmal durfte ich mit dem Yoga Teacher Training der Schule in dieses Dorf mitfahren und einen Teil des Lebens meines Lehrers außerhalb des Yogaraums kennenlernen.

Wir besuchten seine Familie, sahen sein Dorf und die Landschaft, in der er aufgewachsen ist.

Am Ende saß ich neben seiner Mutter – der Frau, von der ich schon so viel gehört hatte.

Für mich entstehen einige der wertvollsten Erfahrungen im Yoga nicht nur auf der Matte.

Sie entstehen durch Begegnungen. Durch Gastfreundschaft. Durch Vertrauen. Und durch die Menschen, die uns auf unserem Weg begleiten. Dafür bin ich sehr dankbar.

Was ich an diesem Zitat mag: die Vorstellung, dass Yoga etwas in uns zum Leuchten bringt, das bleibt.Je länger ich prakt...
17/08/2026

Was ich an diesem Zitat mag: die Vorstellung, dass Yoga etwas in uns zum Leuchten bringt, das bleibt.

Je länger ich praktiziere, desto mehr merke ich, dass Yoga mich nicht nur auf der Matte begleitet.

Es wirkt auch darüber hinaus – in meinem Körper, in meinem Denken und darin, wie ich mit dem umgehe, was das Leben mitbringt.

Vielleicht ist genau das dieses Licht, von dem Iyengar spricht. 🕯️

Seit 2017 komme ich immer wieder nach Nord-Goa und verbringe dort jedes Jahr mehrere Monate – nur durch Covid unterbroch...
14/08/2026

Seit 2017 komme ich immer wieder nach Nord-Goa und verbringe dort jedes Jahr mehrere Monate – nur durch Covid unterbrochen. Als Reisen wieder möglich war, zog ich sofort wieder los.

Was mich zurückbringt, sind nicht Sehenswürdigkeiten. Es sind die Menschen und all die kleinen Dinge, die sich über die Jahre wiederholen und dadurch vertraut geworden sind.

Mein Zuckerrohrsaft am Stammstand. Chai im Tonbecher. Das Haus von Baptist und seiner Familie, in dem ich eine Etage über ihnen wohne. Mitten im geschäftigen Arambol fühlt sich der Innenhof wie ein indisches Dorf an.

Concepção, Baptists Frau, kocht bei jeder Ankunft und bei jedem Abschied Fish Curry Rice. Pinki macht die besten Dosas überhaupt. Und dazwischen bin ich immer wieder in der Raj Yoga School – zum Lernen und zum Unterrichten.

Goa ist außerdem der einzige Ort in Indien, an dem ich selbst fahre. Früher mit dem Fahrrad, heute mit dem Scooter. Linksverkehr inklusive. Besonders in der Regenzeit, wenn alles so sattgrün ist, liebe ich diese Fahrten.

Und dann sind da Meghna und Sunaina, meine buddhistischen Freundinnen, und meine buddhistische Gemeinschaft. Menschen, mit denen ich sprechen kann, die immer ein offenes Ohr haben und bei deren Treffen ich mich einfach zugehörig fühle.

Vielleicht ist genau das der Unterschied zwischen einem Ort, den man besucht, und einem Ort, zu dem man immer wieder zurückkehrt.

Für mich ist Goa längst Letzteres.

Dieser Atemzug ist der Grund, warum meine Stunden fast immer mit Pranayama beginnen.Nicht, weil es immer beruhigend sein...
09/08/2026

Dieser Atemzug ist der Grund, warum meine Stunden fast immer mit Pranayama beginnen.

Nicht, weil es immer beruhigend sein muss – sondern weil es der beste Weg ist, wirklich anzukommen: im Moment des Herzens, des Körpers, der Gedanken.

🌍 For my English-speaking friends: Almost every class I teach starts with pranayama – not just to calm down, but to truly arrive in the present moment.

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