Katja Schülke

12/09/2026

Ich muss mir Selbstvertrauen nicht einreden.

Ich kann lernen, meine eigenen Erfahrungen bewusster wahrzunehmen.

Oft erinnern wir uns ziemlich genau an den Fehler, die Niederlage oder das Training, das nicht lief.

Dabei übersehen wir all die kleinen Momente, die uns längst etwas anderes zeigen.

31/08/2026

Fokus und Energie dahin lenken, wo du sie haben willst.

24/08/2026

Viele Athlet:innen, mit denen ich arbeite, sind unglaublich ehrgeizig. Sie wollen besser werden, sich fordern und investieren extrem viel in ihren Sport.

Und klar, genau diese Bereitschaft hat sie oft dahin gebracht, wo sie heute stehen.

Ich kenne das aus meiner eigenen Karriere ziemlich gut. Je höher der eigene Anspruch wird, desto schneller kann sich aber auch der Blick verändern.

Training wird zu etwas, das man eher abarbeitet. Fehler nerven mehr, als dass sie neugierig machen. Wir schauen vor allem darauf, was noch fehlt oder noch nicht gut genug ist.

Die Freude rückt dabei manchmal ziemlich unbemerkt in den Hintergrund. Dabei ist sie nicht einfach nur ein netter Nebeneffekt von Sport. Freude ist ein wichtiger Teil von Leistung. Sie hält uns neugierig, gibt Energie und hilft uns, auch über längere Zeit wirklich dranzubleiben.

Wir können uns richtig fordern und trotzdem Freude haben. Wir können ehrgeizig sein und gleichzeitig Leichtigkeit zulassen. Das eine schließt das andere nicht aus.

Vielleicht brauchen wir sogar beides, wenn Leistung langfristig funktionieren soll.

16/08/2026

Erholung bedeutet nicht immer, nichts zu tun.

Manchmal bedeutet sie, sich zu bewegen, draußen zu sein und mit der Aufmerksamkeit wieder ganz im Moment anzukommen.

08/07/2026

Danke, dass ich ein kleines Stück dieser Reise begleiten durfte.

Ein Europa- und Weltmeistertitel ist etwas ganz Besonderes.

Heute denke ich vor allem an die Entwicklung, die jede Einzelne in den vergangenen zwei Jahren gemacht hat. An die Gespräche, an kleine Fortschritte und an die Menschen hinter den Trikots.

Genau deshalb fasziniert mich diese Arbeit immer wieder.

Herzlichen Glückwunsch. Ihr habt euch diesen Moment verdient. 🤍 DHB Talents

23/01/2026

Leistung kann tragen.
Doch sie darf nicht alles sein.
Wenn Identität zu eng an Ergebnisse geknüpft wird,
reichen Formschwankungen, Druck oder Verletzungen,
um inneren Halt zu verlieren.
Dein Wert war nie abhängig von Leistung.
Athlet:in zu sein ist ein Teil von dir –
nicht deine ganze Identität.

Nachhaltige Performance beginnt dort,
wo dein Selbstwert stabil bleibt.

23/01/2026

Leistung kann tragen.
Doch sie darf nicht alles sein.
Wenn Identität zu eng an Ergebnisse geknüpft wird,
reichen Formschwankungen, Druck oder Verletzungen,
um inneren Halt zu verlieren.
Dein Wert war nie abhängig von Leistung.
Athlet:in zu sein ist ein Teil von dir –
nicht deine ganze Identität.

Nachhaltige Performance beginnt dort,
wo dein Selbstwert stabil bleibt.

01/01/2026

24/12/2025

Nimm dir die Pause.

Ruhige Feiertage 🤍

26/11/2025

Heute starten wir nicht nur eine WM.
Wir starten etwas, das längst überfällig ist.

Heute beginnt die Frauenhandball-WM in Deutschland.
Ich durfte selbst eine Heim-WM spielen.
Und dieses Mal spüre ich:
Es geht auch um mehr als sportliche Ergebnisse.

Es geht um „Hands up for more“ – eine vom Deutschen Handballbund initiierte Bewegung, die Frauenhandball sichtbar macht und stärkt.

Wofür steht das? Für fünf klare „Mehr“:

👉 Mehr Aufmerksamkeit – Frauenhandball im Spotlight.
👉 Mehr Respekt – Leistungen ernst nehmen, nicht relativieren.
👉 Mehr Sicherheit – Rahmenbedingungen, die Entwicklung ermöglichen.
👉 Mehr Substanz – echte Strukturen statt Event-Momenten.
👉 Mehr Engagement – von Verbänden, Vereinen, Medien, uns allen.

Und aus sportpsychologischer Sicht ist das entscheidend:

Sichtbarkeit, volle Hallen, stabile Strukturen sind kein „nice to have“.
Sie beeinflussen Motivation, Commitment und Stressregulation.
Sie entscheiden darüber, ob Athletinnen wirklich all in gehen, weil ihr Sport ihnen langfristig etwas zurückgibt.

Wenn wir wollen, dass Mädchen und Frauen im Handball mutig, ambitioniert und mental stark ihren Weg gehen, dann braucht es genau dieses „Mehr“.

Hands up – für Frauen, die Leistung bringen.
Für Mädchen, die träumen.
Für Zukunft.

Auf geht’s 💪