Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/634402319755331/

FemFit&Flourish Pre-& Postnatales Trainingsprogramm

Startseite
Deutschland
Langenfeld
FemFit&Flourish Pre-& Postnatales Trainingsprogramm

Pre-& Postnatal Training für Mamas | On-demand & vor Ort in Langenfeld
Werde stark, fit & voller Energie - trainiere, wann es in deinen Mama-Alltag passt! 💪🏽👶🏼

01/08/2025

„Beckenboden? Den spürt man oft erst, wenn etwas nicht mehr so funktioniert wie vorher.“

Ob nach der Geburt, nach einer OP oder einfach im Lauf der Jahre:
👉 Ein starker Core & ein funktioneller Beckenboden sind die Basis für ein gutes Körpergefühl – beim Training und im Alltag.

Damit du weißt, worauf es ankommt, habe ich diese Checkliste für dich erstellt:
🧠 verständlich zusammengefasst
💪 alltagstauglich
📌 ideal zum Ausdrucken & Aufhängen

📥 Du willst die Checkliste als Druck-PDF?
Kommentiere „BB bitte“ ⬇️, dann schicke ich dir den Downloadlink per DM!

25/06/2025

Welcher Kurs passt zu dir, liebe Mama? 💜🩵

Ob du noch schwanger bist, gerade frisch geboren hast oder dich wieder straff, stabil & stark fühlen willst – bei FemFit & Flourish findest du den passenden Einstieg zurück in deinen Körper.

👇 Hier findest du zwei liebevoll konzipierte Kurse – genau für DEINE Mama-Phase:

💜 FemFit Basics
Für Schwangere & Mamas in den ersten Monaten nach der Geburt – mit sanftem Core- & Beckenbodentraining, Mobilisation & Zeit für dich.

🩵 FemFit Active
Für ALLE Mamas ab ca. 6 Monate postpartum – mit funktionellem Krafttraining, Core-Stabilität & moderatem Cardio.

📅 Kursstart: Donnerstag, 03. Juli
📍 Ort:Hans-Böckler-Str. 64, Langenfeld
⏱️ Introstunde für 10 € – wird bei Buchung voll angerechnet

🍼 Dein Baby oder Kind darf mitkommen.

Kein Leistungsdruck. Nur du, dein Körper – und ehrliche Bewegung.

📩 Schreib mir eine DM oder Mail an [email protected] – ich helfe dir, den passenden Kurs zu finden!

🔖 Speichern, teilen, weitersagen – für alle, die sich in ihrem Mama-Körper wieder wohlfühlen wollen.

16/06/2025

Du hast Großartiges geleistet – jetzt darf dein Körper wieder in den Mittelpunkt rücken.

Am 03.07. starten unsere neuen FemFit Kurse in Langenfeld – für Schwangere & Mamas, die sich sicher, kraftvoll und gut begleitet bewegen und zurück zu alter Stärke finden wollen.

✨ Sanftes Core- & Beckenbodentraining
✨ Ohne Leistungsdruck, mit echter Verbindung zum Körper
✨ In kleinen Gruppen – mit Raum fürs Baby/ Kind & echte Gespräche

📍 Kostenlose Introstunde am 03.07.

📲Melde dich jetzt per DM oder über den QR-Code im Bild an. Die Plätze sind begrenzt!

💻 Und falls du nicht in Langenfeld bist – unser Online-Programm startet bald. Schreib mir gern für mehr Infos!

03/05/2025

✨ Sport in der Schwangerschaft – Mythen oder echte Fakten? ✨

Das Wochenende steht vor der Tür – und vielleicht auch ein bisschen Zeit um etwas zu lesen. 😅
Bist du schwanger und fragst dich: Darf ich mich überhaupt noch bewegen? Was ist sicher für mich und mein Baby?

👉 In diesem Post räume ich mit den hartnäckigsten Mythen rund um Schwangerschaft und Sport auf – inkl. veralteter Puls-Regeln, Bauchmuskel-Mythen & Co.
Denn mit dem richtigen Wissen kannst du dich stark, sicher und rundum wohl fühlen – in jeder Phase deiner Schwangerschaft. 💛

🌸 Wenn du dir für dein Wochenende ein bisschen mehr Klarheit, Motivation und Bewegung wünschst:
Speichere dir diesen Post ab, mach dir einen Tee und swipe dich durch!

30/04/2025

🌸 Love in a Bowl - MomStyle 🌸

Diese Acai Bowl ist nicht nur ein bunter Start in den Tag, sondern versorgt dich – ob schwanger 🤰🏼oder stillend🤱🏼 – mit allem, was dein Körper jetzt braucht:
Antioxidantien, gesunde Fette, Eiweiß & Ballaststoffe.

Zutaten (1 Portion):
– 75 g gefrorenes Acai-Püree (ungesüßt)
– 100 g Naturjoghurt oder Skyr (für extra Protein)
– 1 kleine Banane (für Cremigkeit)
– ½ Banane als Topping
– ½ Kiwi (Vitamin C!)
– 3 Erdbeeren
– 1 EL Heidelbeeren (Antioxidantien pur)
– 1 EL Granola (Ballaststoffe + Crunch)
– Optional: 1 TL Mandelmus (gesundes Fett & Kalzium)

Zubereitung:
Acai-Püree mit Joghurt und Banane mixen, in eine Schüssel geben und mit den restlichen Zutaten toppen – that’s it✨!

Makros (ca.):
• 320 kcal
• 40 g Kohlenhydrate
• 8 g Eiweiß
• 12 g Fett

Warum perfekt für Mamas?
Diese Bowl liefert dir schnell Energie, unterstützt dein Immunsystem und versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen.
Stillfreundlich, sättigend und einfach gut!

Tipp: Du kannst die Bowl auch vorbereiten und einfrieren – ideal für busy Mama-Mornings!

Adresse

Langenfeld
40764

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von FemFit&Flourish Pre-& Postnatales Trainingsprogramm erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.