MyMovement

01/03/2022

𝓈𝓉𝒶𝓉𝒾𝒸
Dein Homeoffice ist alles andere als
ergonomisch? Eigentlich sitzt du den ganzen Tag oder
lümmelst in ungesunder Haltung auf der Couch herum?
Eine statische Haltung bzw. einseitig Belastung ist Gift
für unseren Körper. Du bekommst Verspannungen und
Muskelmasse bildet sich zurück.
Es gibt allerdings Hoffnung: Laut einer Studie gleichen
30 bis 40 min intensives Training einen statischen
Arbeitsalltag aus. Die WHO empfiehlt 150 bis 300 min
moderate Intensität oder 75 bis 150 min intensive
körperliche Aktivität pro Woche. Damit linderst du
Wehwehchen optimal, beugst weiteren Schmerzen vor
und bist ausgeglichener.

Auch dich plagen chronische Schmerzen nachdem du
den ganzen Tag gesessen hast? Daran arbeiten wir
gerne mit dir gemeinsam in kurzen, knackigen
Trainingseinheiten.
Dank EMS und POWERPLATE Training können wir mit
maximaler Effizienz möglichst vile Muskeln trainieren!
Dabei gilt zu erwähnen, dass auch am POWERPLATE
oder EMS das Workout professionell geführt und
anstrengend sein muss.
Schließlich haben wir keine Wunderwaffen im Studio.
Bei Interesse-> DM

22/02/2022

22/02/2022

𝒦𝑜𝓂𝓅𝓁𝑒𝓍
Akribische Trainingsplanung und eine
„Ernährungs-Diktatur" für skalierbaren Trainingserfolg
und exakte Zunahme von Nährstoffen.
Ganz ehrlich: Passt das zu deinem Ziel?
In ester Line ist für effektiven Muskelaufbau nicht
allzu viel nötig.
Zwei wichtige Punkte erfüllst du schon, wenn du genug
isst und ausreichend regenerierst.
Im allgemeinen lassen sich die essentiellen Faktoren
anhand eines Pyramiden-Modells definieren.
Der wichtigste Block ist hierbei
Kontinuitaet
Wer nicht regelmäßig trainiert hat wenig Chancen
Erfolge zu feiern.
Hierbei helfen wir dir mit moderne Trainingsmethoden und
regelmäßige Einheiten effizient in deinen Alltag zu
integrieren. Mit minimalem Aufwand erreichen wir tolle
Erfolge.
EMS- oder POWERPLATE-Training hält dich fit und gibt
dir mehr Energie für dein Leben! Du bekommst bei uns deine individuelle Beratung und ein Training das auf deine Ziele angepasst wird💪🏽

19/02/2022

𝒦ö𝓇𝓅𝑒𝓇𝓈𝓅𝒶𝓃𝓃𝓊𝓃𝑔
Unser Körper ist in Konstrukt, das
über Spannung funktioniert.
Jeder Muskel ist wichtig und sollte in Balance trainiert
werden.
Leider bekam der Kraftsport in der Vergangenheit
immer wieder verschiedene Images übergestülpt.
Aus rein ästhetischen Gründen zu trainieren, wie etwa
im Bodybuilding, ist ebenfalls eine Disziplin, die großen
Respekt verdient.
Aber auch Bodybuilder trainieren Beine oder Po.
Vollkommen egal, ob diese Bereiche des Körpers als
weniger ansehnlich gelten.
Wichtig ist, dass Körperspannung vorhanden ist. Sonst
entstehen Dysbalancen in der Muskulatur, die
Haltungsschäden oder Verletzungen begünstigen.

Wenn das Thema dein Interesse geweckt hat und du
weitere Fragen hast, schreibe uns gerne an
Wir freuen uns über jede Anfrage!
Frage doch gleich
nach einem Probetraining mit individueller Beratung im
Studio!
- Link im Profil-

14/02/2022

𝒮𝑒𝓁𝒻 𝓁𝑜𝓋𝑒

Was ist schon das richtige Maß an dem was gut ist? Wann ist man für die Außenwelt endlich gut genug? Nicht zu dick und nicht zu dünn, sind 60kg okay? oder dann doch eher 80?
Wer bestimmt wann etwas gut und richtig ist? Wer hat diese Einheit von "du bist zu dick" oder "du bist zu dünn" ins Leben gerufen?

Es liegt immer im Auge des Betrachters! Du selbst bestimmst wann du zu dünn bist und wann zu dick. Du selbst entscheidest wann du gut genug bist. Die Meinung eines anderen wird nichts an dir verändern.
Du wirst es nie allen recht machen können. Lebe dein Leben so das du es dir selbst recht machst und DU glücklich bist. Tu dir selbst etwas gutes, warte nicht bis du jemand findest der dir Blumen kauft, kauf sie dir selbst. Warte nicht bis dich jemand zum essen einlädt, lade dich selbst ein. Warte nicht bis dich jemand liebt. LIEBE DICH SELBST!

11/02/2022

ℰ𝓇𝓃ä𝒽𝓇𝓊𝓃𝑔
Die ℰ𝓇𝓃ä𝒽𝓇𝓊𝓃𝑔 macht 80% eines gesunden Lebens aus. Unter diese 80% fallen auch wichtige Dinge wie schlaf, genug Wasser trinken, etc.
Einfaches, schnelles und trotzdem leckeres Essen?? Das ist garnicht so unmöglich wie man denkt.
Eine einfache Routine macht schon viel aus. Am einfachsten ist es sich wenn man Zeit hat etwas für eine Woche vorzukochen. Wir Menschen neigen schnell dazu nach etwas schnellem und einfachen zu greifen daher der meist ungesunde Lifestyle. An besten ist es auch immer zu regelmäßigen Zeiten zu essen um eine Routine zu bekommen.
Fazit : Gesunde ℰ𝓇𝓃ä𝒽𝓇𝓊𝓃𝑔 kann einfach und trotzdem Lecker sein.

09/02/2022

𝓁𝒾𝒻𝑒𝓈𝓉𝓎𝓁𝑒
"wie oft muss ich sport machen damit meine Rückenschmerzen weggehen?"
"muss ich nach 10 EMS-Rückentrainings Einheiten wieder kommen?"

Wenn wir 5-10 Jahre mit falscher Haltung, mangelndem Training und schlechten Gewohnheiten auf einen Bandscheibenvorfall hin arbeiten, können wir das weder innerhalb 10Wochen noch innerhalb 10Monaten auskurieren.
Es geht nicht darum schnell etwas zutun weil man jetzt schmerzen hat.
Es geht vielmehr darum seinen 𝓁𝒾𝒻𝑒𝓈𝓉𝓎𝓁𝑒 zu ändern und etwas für sich und seinen Körper zutun.

Wir nehmen dich bei der Hand und helfen dir deinen 𝓁𝒾𝒻𝑒𝓈𝓉𝓎𝓁𝑒 zu verbessern, mit wöchentlichen Powerplate, EMS oder VacuWalk-Sessions.

Wenn wir dein Interesse geweckr haben odee du noch weitere Fragen hast schreibe uns gerne auf Instagram oder auf Whatsapp. Gerne auch für ein Probetraining mit individueller Beratung.💪🏽

02/01/2022

🚨 𝗥𝗮𝗽𝗵𝘆𝘀 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗡𝗲𝘄𝘀 🚨

Frohes neues Jahr!

2021 hab ich angefangen das zu einem Ort zu machen, an dem Wohlfühlen und Sport unter einer Decke sind. Die Steine, die mir dabei in den Weg gelegt wurden, habe ich genutzt um neues zu erschaffen.

Ab diesem Jahr wird der Fokus in Instagram etwas umlenken. Der Kanal soll für euch als Inspiration dienen, damit ihr Motivation und Entwicklung in euren täglichen Feed spülen könnt.

Zudem möchte ich mehr preisgeben, wie Ernährung und Fitness bei MIR im Alltag aussieht. Ihr werdet sehen, jeder Mensch macht manchmal Fehler 😄

Ich freue mich darauf noch mehr Erfolge gemeinsam mit euch zu feiern!

Wenn das dein Interesse geweckt hat und du weitere Fragen hast, schreibe uns gerne auf WhatsApp! 🤩

Wir freuen uns über jede Anfrage 📩 Frage uns doch gleich nach einem Probetraining mit individueller Beratung im Studio 💪🏽
➡️Link in der Bio 🤸🏽‍♀️

15/11/2021

🤸🏾‍♀️𝗘𝘂𝗲𝗿 𝗠𝘆 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁-𝗧𝗲𝗮𝗺🤸‍♂️

presents:

𝐬𝐞𝐥𝐟𝐜𝐚𝐫𝐞. Tun wir uns immer nur Gutes? Bestrafen wir uns mit gesundem Essen und Verzicht auf süßes und ungesundes?

Wechseln wir einmal die Perspektive: Stellen wir uns einmal vor, wir kaufen uns ein Haustier.
Hundewelpe, Katzenjunges, Fohlen – es darf das absolute Lieblingstier sein.

Unser Haustier würde von uns gepflegt werden, Nahrung bekommen und wir würden es hüten.
Es wäre uns ja schließlich wertvoll und unersetzbar.
Wir würden es lieben. Es würde nur das beste Futter bekommen, Streichel-Einheiten und genug Auslauf und Bewegung, damit es gesund bleibt. Fällt hier schon der Groschen?

Unser Körper ist einzigartig.
Unser Herz schlägt jeden Tag für uns.

Warum behandeln wir unseren Körper schlechter, als wir es mit einem Haustier tun würden?

Würden wir unserem Haustier Fastfood oder große Mengen Zucker füttern, um Ihm etwas zu „gönnen“?
Unter dem Wissen, dass die falsche Nahrung krank macht.
Würden wir Ihm Zi******en geben, zu wenig Schlaf oder zu wenig Bewegung?

Eher nicht. Denn an dem Haustier hängt ein emotionaler Wert, wir lieben es.

So sollten wir aber auch mit uns umgehen, uns lieben.
Gönn dir das gesunde Essen, ohne dich zu beschränken.
Gönn dir den Sport, ohne dich zu quälen.
Gönn dir das erholsame Wochenende, statt dem wöchentlichen Clubbesuch und Vollrausch.

Kümmere dich um dich selbst, wie um dein allerliebstes Haustier.

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28/10/2021

🤸🏾‍♀️𝗘𝘂𝗲𝗿 𝗠𝘆 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁-𝗧𝗲𝗮𝗺🤸‍♂️

presents:

𝐙𝐮𝐟𝐫𝐢𝐞𝐝𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭. Bist du glücklich, wenn du deinen Traumkörper hast? Bist du unglücklich, wenn nicht? Was bist du bereit dafür zu tun und was bist du bereit, N I C H T mehr zu tun.

Eine Kundin erzählte mir, dass sie unbedingt noch 2 Kilo abnehmen möchte – Sie hat bereits einen schlanken Körper und ist zweifache Mama.

Ich stellte Ihr verschiedene Fragen zu Ihren Essgewohnheiten und wir fanden heraus, dass Sie stetig und regelmäßig isst, erfolgreich ein 16/8 Intervall fastet und eigentlich nie außerhalb Mahlzeiten zu sich nimmt.
Eigentlich.

Ab und zu isst Sie mit Ihren beiden Kids zu Abend. Außerhalb Ihres „Ess-Intervalls“ und auch ohne, dass Sie großartigen Hunger hat.
Einfach nur um die Zeit mit Ihren Kindern zu genießen.

Ernährungsberatungstechnisch das Haar in der Suppe. Aber ein annehmbares Haar, wenn man überlegt, wie wertvoll die Zeit mit Ihren Kindern ist.

Oft vergessen wir, dass Glück unabhängig von äußeren Umständen entsteht und dass es wichtigeres gibt, als einen „idealen Körper“.
Zum Beispiel Gesundheit, um die Zeit mit der Familie genießen zu können.

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