Jens Kolke - Coaching / Beratung / Mentoring

08/12/2025

Die Qual der Entscheidung ⚖️

Vor Kurzem durfte ich einen Workshop leiten, in dem es um die Entscheidungskompetenz ging.
Du triffst ca. 20.000 Entscheidungen am Tag, wovon rund 95% unbewusst sind - zurecht, sonst wärst du nur noch mit bewusstem Entscheiden beschäftigt. 😅

Die große Frage, die immer wieder aufkommt: Wie kann ich meine Entscheidungskompetenz so stärken, dass ich nur noch gute Entscheidungen treffe? 🤯

Die Frage, die ich mir stelle: Ist es denn wichtig und ratsam, nur noch gute Entscheidungen zu treffen? 🤔

Mein Credo ist: Triff fleißig Entscheidungen, auch mit dem Risiko, dass es eine schlechte Entscheidung wird. Warum?

🎓 Jedes Ergebnis einer Entscheidung lehrt dir etwas, wodurch du dich weiterentwickelst. Es sind die vermeintlich schlechten Entscheidungen, die dir helfen zu wachsen und zukünftig gute Entscheidungen zu treffen.
💪 Du trainierst dadurch deinen Entscheidungsmuskel, sodass dir Entscheidungen bzw. überhaupt eine Entscheidung zu treffen, zukünftig leichter fällt.
🧡 Du steigerst dein Selbstwertgefühl, da du merkst, dass du selbst Entscheidungen treffen kannst und nicht auf die Entscheidungskompetenz anderer setzen musst. (In deinem Leben eine wertvolle Eigenschaft ☺️)
😶‍🌫️ Die Welt ist in ihren Facetten so vernebelt, dass du gar nicht alle notwendigen Fakten u. Blickwinkel beisammen hast, um eine 100% Entscheidung zu treffen. Also lieber unperfekt starten, als perfekt zu warten.

Achtung: Achte auf Heuristiken, die dich unbewusst leiten wollen. Kann ein Gamechanger sein, sich dessen bewusst zu werden.

Was hilft dir dabei Entscheidungen zu treffen? 🎲

21/11/2025

*2025 erfolgreich beenden - Du schaffst das!* 🎉

Zum Jahresende werden individuell gesetzte Ziele gerne noch einmal stark präsent und drücken auf den "Push Button", weil sie ggf noch nicht erreicht wurden. Aber woran mag das liegen? 🤔

Du kennst bei Zielen 🎯 bisher mit Sicherheit die SMART Formel, aber SMART müssen Ziele nur sein, wenn du sie mit dem Verstand 🧠 lösen möchtest (Zahlen, Daten, Fakten). Der Verstand allein reicht bei deinen persönlichen Zielen allerdings nicht. Denn diese Ziele sitzen tiefer und müssen ins Unterbewusstsein eindringen. Unsere Arbeitsenergie 🔋 und demnach unsere Leistungsfähigkeit hängen sehr stark mit unserer Psyche zusammen. Deshalb ist es wichtig, die Ziele auch bildlich 🖼️ und emotional ❤️ zu formulieren, damit sie im Unterbewusstsein drin sind (credit to Vera F. Birkenbihl - lass dich hier gerne mit einer Technik inspirieren).

Wenn du magst, ergänze jetzt und zukünftig bei deinen Zielen "SAMART" um "ER" = SMARTER, um erfolgreicher bei deinen gesetzten Zielen 🎯 zu sein. 💯

E steht für die Emotionen, die damit verbunden sind.
R steht für die persönlichen Ressourcen , die dafür aufgebracht/investiert werden (z.B. Disziplin, Energie, Zeitmanagement, Verzicht).

Auch der Punkt der persönlichen Ressourcen ist wichtig zu betrachten, um dir vor Augen zu führen, was das für dich bedeutet bzw. was du "investieren" musst.💡

💭 Nimm dir einmal dein gesetztes Ziel für dieses Jahr zur Hand und überlege, welche persönlichen Ressourcen dafür notwendig sind und verstärke noch einmal die Emotionen, die beim Erreichen des Ziels ausgelöst werden.

(Cooler Nebeneffekt: es macht viel mehr Spaß am Ziel zu arbeiten, weil viel mehr damit verbunden ist als nur Zahlen, Daten, Fakten.🎉)

Wenn du magst, helfe ich dir dabei. Schreib mir dazu einfach eine PN mit "SMARTER" und wir schauen gemeinsam auf deine Ziele. 🍀

Teile deine Erfahrungen gerne hier in den Kommentaren. 😊

10/10/2025

Ich weiß nicht, wer ich bin! 😰

"Jeder kann irgendwie sagen, ich bin Bäcker, Designer, Einkäufer, Feuerwehrmann... aber ich nicht, ich habe zwar einen Beruf, aber ich kann nicht sagen, dass ich das bin. Ich will aber sagen, was ich bin bzw. WER ich bin!"

Diese Aussage fiel vor einiger Zeit in einem meiner Coachings und brachte mich zum Nachdenken. Definieren wir uns wirklich nur über unseren Beruf? Sind wir nicht viel mehr als das? Papa, Mama, Bruder, Schwester, Geschichtenerzähler*in, Seelsorge, Abenteurer*in, best Buddy, Lebenspfeiler, Weggefährt*in ...

Ich persönlich finde es schwierig und gefährlich, sich lediglich über den einen Beruf zu definieren, da wir uns so einengen und die Chance nehmen, mehr zu sein und vor allem vollkommen wir selbst zu sein. Die Ganzheitlichkeit unseres Seins sind die vielen Facetten die wir haben und nicht nur der eine Beruf.
Also: Ich bin Jens und da gehört eine Menge dazu. 💯

Wie siehst du das? Ich freu mich auf deine Sicht in den Kommentaren. ☺️

18/09/2025

„Deine Positivität kotzt mich an!“ 😠

Jeden Morgen versuche ich energetisch, fröhlich und zuversichtlich in den Tag zu starten – klappt nicht immer, aber meistens. Das ist mir wichtig, weil unsere Energie und Haltung unsere Gedanken 🧠 und Handlungen 🖐 beeinflussen. Und natürlich strahle ich dann auch diese positiven Dinge aus. Spannend sind die Reaktionen, die diese Positivität auslöst. 👀

Die allermeisten strahlen aufgrund der Spiegelneuronen zurück. ☺️ Manche merken sogar an, dass meine positive Art, auf sie überspringt. Und manche sagen tatsächlich „Deine Positivität kotzt mich an!“.

Das Schöne ist, ich freue mich über alle Reaktionen, denn bei allen merke ich, dass ich die Menschen erreiche. Manche bestärkt es 💪 , manchen gibt es Energie 🔋 , manchen gibt es einen schönen Moment am Tag 💞 und offensichtlich spiegele ich damit auch einigen etwas, sodass es sie evtl. zum Nachdenken anregt. 💭

Wir unterschätzen oft wie viel Macht wir selbst besitzen und wie viel wir mit so vermeintlichen Belanglosigkeiten oder Banalitäten bei Menschen bewirken können. So können auch wir vermeintlich "kleinen" Menschen, Großes bewegen.

Wie du auch so positiv in den Tag starten kannst? Mir helfen z.B. diese drei Dinge:
🎵 Jeden morgen höre ich meine Lieblingssongs: Die geben mir Energie.
🙏 Jeden morgen rufe ich mir drei Dinge in den Kopf, für die ich dankbar bin: So genieße ich den Tag mehr und freue mich über die kleinen Dinge.
😉 Jeden morgen zwinker ich mir im Spiegel zu. So zeige ich mir, dass ich mich mag und wertvoll bin.

Hast du auch schon einmal bemerkt, dass deine Energie und Haltung eine Wirkung auf andere hat?

04/08/2025

Nach 2 Wochen Urlaub zurück und die Erholung ist schon wieder futsch... 🙄

Das kann ich diesmal nicht behaupten. Warum? Weil ich anders geplant habe:
Diesmal bin ich nicht - wie gewohnt - am Montag, sondern erst am Donnerstag gestartet. Heißt, es wartete nur eine 2-Tage-Woche auf mich.
Was ist dadurch besser?

🔋 Nach zwei Tagen Arbeit ist die Batterie noch nicht wieder so leer, wie nach 5 Tagen.
✔️ ab Donnerstag wird es i.d.R. etwas ruhiger, sodass die Chance von Ad-hoc-Themen überrumpelt zu werden, geringer ist (und selbst wenn, in zwei Tagen ist WE).
🤯 Zwei Wochen aufarbeiten kann dennoch stressig sein. Da kommt das Wochenende nach den ersten zwei Tagen sehr gelegen.
🧘‍♂️ Am Wochenende müssen mein Körper und Geist - nach nur zwei Tagen - weniger regenerieren.
🧠 Der Kopf ist in der neuen Woche nicht mehr im Urlaub, sondern schon im Arbeitsmodus eingegroovt.
⚡ Die erste volle Woche kann frisch und energetisch gestartet werden, ohne noch im Urlaubs-Lag zu sein.

Auf seine eigene Energie zu achten ist unfassbar wichtig. Laden wir unsere Batterie nicht richtig auf oder gehen verschwenderisch/falsch damit um, kann dies für Körper und Geist sehr schwierig werden. ☝

Welche Tricks hast du, um nach dem Urlaub deine Batterie noch lange gut gefüllt zu haben? ☺️

01/01/2023

🍀💕

Wir wünschen dir ein frohes neues Jahr 🎊.

Danke an dich, dass du uns hier auf Facebook folgst ❤️.

Wir danken von ganzen Herzen den Menschen, die unsere Vision von einer schöneren und friedlicheren Welt teilen ❤️.

Wir danken den Menschen, die bei Mobbing und Gewalt nicht wegschauen, sondern Hilfe für beide Seiten suchen. Jeder Mensch handelt immer in seiner besten Option und wenn wir Mobbing wirklich in 3 Generationen verschwinden lassen möchten, brauchen auch die sog. Täter unsere Hilfe und Unterstützung ❤️.

Danke an all die Eltern, die uns ihre Kinder anvertraut haben. Wir durften im vergangenen Jahr so viele wunderbare Kinder begleiten, sei es im Training oder im Einzelcoaching ❤️.

Danke an all die Schulsozialarbeiter*innen, Lehrer*innen und Erzieher*innen, die für ihre Einrichtung etwas verändern möchten, die Präventionsarbeit leisten, die sich Hilfe von Außen holen, wenn das „Kind schon in den Brunnen gefallen ist“.

Wir danken all den mega mega tollen Kindern, die wir begleiten durften. Die sich uns anvertraut und geöffnet haben ❤️

31/12/2022

🍀😊

21/10/2022

‼️‼️
So wichtig, die Augen einfach mal zu öfnnen, aber auch sich selbst zu hinterfragen.