Marina Kosney Personal Coaching

28/08/2026

04/07/2026

🟢 Und zum 2.Mal ging es auch in diesem Jahr stark vertreten als "Drilli's Powerpaddlerinnen" im Damenboot und "Drilli's Regattarebellen" im Mixedboot zur Hobby Kanu Regatta in Herdecke!
🟢 Auch dieses Jahr begannen wir zaghaft, um uns dann im B-Finale gleich beide 1.Plätze mit klarem Kampfgeist zu ergattern! (Immer noch Gänsehaut 😬)
🟢 Danke an Jonas Schadwinkel für die bomben Vorbereitung und an Louis als Steuermann, der nochmal alles gegeben hat (Können wir dich fest buchen im nächsten Jahr??😂🤨)
🟢 Danke an eine tolle Orga, an den Spaß, den es in erster Linie macht und an meine beste Crew, die für jeden Sch...zu haben ist!! 💯🥰🥳💪

04/07/2026

🟢 3 Tipps, wie du mehr Vitamin B6 in deine Ernährung einbauen kannst:

1. Plane zu jeder Mahlzeit eine B6 Quelle ein!
Z.B. Lachs/Hähnchen oder Hülsenfrüchte plus Vollkornbrot oder grünes Gemüse.

2. Frühstück oder Snack mit Power-Mix!
Banane, Avocado, Spinat, Gemüse, Sonnenblumenkerne als grünen Smoothie oder Bowl zubereiten.

3. Bereite dein Essen mit B6-Basics vor!
Plane deine Woche mit B6-reichen Lebensmitteln (s.o.) und koche 2-3x die Woche mit bewussten Kombinationen vor.

🟢 Du glaubst, bereits einen B6- oder kombinierte Mängel zu haben oder kommst nicht in die Umsetzung und hast keinen wirklichen Plan?

➡️📧 Melde Dich bei hier oder unter [email protected] bei mir und wir schauen uns deine Situation in einem kostenlosen Erstgespräch gemeinsam an!

29/06/2026

🟢 Da sieht man die schönste Ausrede für das "versäumte" samstags Outdoortraining bei mir in einem Bild!🙌😍

🟢 Und dann bekomme ich dieses tolle Feedback aus dem Urlaub direkt mit geliefert!🤗♥️🥰

🟢 DANKE DIR, meine Liebe, das ist mein schönster Lohn! Und da hab ich auch P**i in den Augen 🥹

➡️ Fleiß und Beständigkeit zahlen sich aus! Mit der richtigen individuellen Betreuung gepaart, eine Traumfusion!👌💯

23/06/2026

🟢 Wieder ein tolles Wochenende unter Gleichgesinnten verbracht - trotz 2 Tage Hardcore Input Energie aufladend!👌

🟢 Ich investiere nicht nur in Training – ich investiere ständig in Wissen, das dich wirklich weiterbringt.

🟢 Das Seminar rund um Autoimmunerkrankungen & Volkskrankheiten, deren Prävention, aber auch wichtige Mikronährstoffversorgung, hat mir einmal mehr gezeigt, wie groß der Einfluss von Vitalstoffen auf unsere Gesundheit ist – und wie oft dieser Bereich im Alltag, im Training, aber nachwievor auch in der Schulmedizin, unterschätzt wird.

🟢 Wie so oft als einzige aus dem Fitness- und Coachingbereich vor Ort, konnte ich mein Wissen gezielt erweitern, um dich noch ganzheitlicher zu begleiten: nicht nur über Bewegung oder reiner Ernährung, sondern auch über das, was dein Körper auf Zellebene wirklich braucht. Denn häufig kommen Kunden bereits mit Störungen, Erkrankungen oder speziellen Symptomen.

🟢 Mir ist wichtig: Schulmedizin und Prävention sind keine Gegensätze – aber gerade im Bereich der Orthomolekulartherapie gibt es enorme Potenziale, die oft zu wenig genutzt werden und wobei viele meiner Kunden und Kundinnen förmlich abgewimmelt oder gar nicht ernst genommen werden - erschreckend!

🟢 Genau hier setze ich an. Und biete nicht nur eine Plattform für Gehör und Verständnis, sondern biete echte Lösungen.

➡️ Wenn du nicht nur Symptome lindern, sondern deine Gesundheit aktiv verbessern willst, begleite ich dich mit einem Ansatz, der Training, Ernährung, Schlaf, Lebensstil und Mikronährstoffe sinnvoll verbindet.
Schreib mir eine Nachricht oder vereinbate direkt dein kostenloses Erstgespräch – ich zeige dir, was dein Körper wirklich braucht!

23/06/2026

🟢 3 Tipps, wie du für eine gute Chromversorgung sorgen kannst:

1. Setze auf Vollkorn statt Weißmehl! Vollkornprodukte wie Brot, Haferflocken oder Naturreis liefern deutlich mehr wertvolle Nährstoffe als stark verarbeitete Produkte.

2. Integriere öfter Hülsenfrüchte, Nüsse und Käse!
Besonders Bohnen, Paranüsse, Mandeln oder Gouda sind gute chromhaltige Lebensmittel.

3. Plane chromreiche Basics bewusst in deine Mahlzeiten ein!
Vollkornbrot mit Käse, ein Salat mit Bohnen oder ein Snack aus Nüssen und Beeren können hier gute Möglichkeiten sein.

📧 Wenn du deine Ernährung gezielt optimieren möchtest und wissen willst, wie du Chrom und andere Vitalstoffe sinnvoll in deinen Alltag einbaust oder sinnvoll supplementierst, schreib' mir gern eine Nachricht — ich begleite dich dabei!

25/04/2026

21/04/2026

🟢 Diese Rückmeldungen machen mich mehr als glücklich!🥹 Und das, nachdem Ärzte und Physios der Meinung waren, man sei "austherapiert". Obwohl bei weitem noch keine zufriedenstellende Belastung in Sicht war...
DANKE, dass du mir Dein Vertrauen trotzdem geschenkt hast! 🙌🥰💪

21/02/2026

🟢 3 einfache Tipps, mehr Methionin in deine Ernährung einzubauen:

1️⃣ Setze auf Eiweiß reiche Quellen!
Baue in jede Mahlzeit eine gute Portion der oben genannten Lebensmittel ein.

2️⃣ Kombiniere sinnvoll!
Du erhöhst dein Gesamtweiß, indem du verschieden Eiweißquellen sinnvoll kombinierst (z.B. Reis mit Bohnen (+ Lachs))Nicht immer musst du "tierisch" ergänzen, allerdings häufig erhöhte Mengen essen.

3️⃣ Plane deine Hauptquelle!
Überlege dir eine feste Proteinquelle pro Hauptmahlzeit und baue zusätzlich Methionin reiche Lebensmittel drumherum.

📧 Du möchtest wissen, wo genau DU stehst? Weißt aber nicht genau, ob du mit deiner aktuellen Strategie richtig fährst?
Melde Dich hier oder unter [email protected] bei mir für ein kostenloses Infogespräch!

12/01/2026

🔸️❕️Was für eine Idee, was für ein Event, was für ein Lauf❕️🔸️

🟢 Gerade den Auftrag zum Anmelden an und für erteilt...folgte kurzerhand die Frage, ob ich mitlaufen würde! 😁
Ich dachte: Egmond...Strand...Dünen...Meer?
Was ne Frage!!😍

🟢 Ich bin als Coach, aber auch als Frau extrem stolz auf dich! Wir Frauen leisten eine ganze Menge den lieben langen Tag. Zweifach-Mamas mit vollen Terminkalendern und dazu voll berufstätig. (Als Coach kann man viel erzählen, wenn der Tag lang ist, aber am Ende kann ich nicht für dich trainieren. Das darfst du selbst tun.) Du, liebe Helen, bist eine absolute Powerfrau, vor der viele andere den Hut ziehen können! Jede Woche trainierst du 2x intensiv mit mir Kraft und ziehst zusätzlich deine Jogging-und Radtouren durch. Wenn dafür keine Zeit bleibt, gehst du zumindest deine Runde in der Mittagspause oder wann immer es der Zeitplan hergibt.
Gestern hast du gezeigt, welcher Wille in dir steckt! Und das immer mit guter Laune im Gepäck...🙌😁

❗️DANKE, dass ich dich (nicht nur beim Lauf) begleiten darf!
❗️DANKE,dass ich dich letztes Jahr kennen lernen durfte und du auch mein Leben menschlich bereichern konntest!
❗️DANKE, dass ich durch dich den Spaß am Joggen zurück gewinnen konnte (und den Lauf sogar, ich glaube, als einzige in Barfußschuhen absolvieren konnte). Noch nie bin ich diese Länge gejoggt. Und erst recht nicht in Barffußschuhen☝️

[-> Grüße gehen übrigens raus an meinen damaligen Orthopäden, der mir mit 15 dazu geraten hat, mit dem Sport lieber aufzuhören, damit ich mit Mitte 30 keine neue Hüfte bekommen werde! Ich hoffe, er hat den Job gewechselt 😉]

➡️Fazit: Wir sind durch Sand, die Dünen rauf und runter und im Zick Zack durch Egmond zurück und haben gemeinsam in 2:21 Stunden (schneller als gedacht) nach 21,1km das Ziel erreicht!💪🏃‍♀️‍➡️🏅🏅🏃‍♀️‍➡️💪
Bin mehr als stolz auf uns!!