Christian Luckenbach

18/04/2019

Liebe Follower,
liebe Klienten,
liebe zukünftige Klienten!

Wieviele Gedanken macht Ihr Euch über Eure Ernährung?

Die Nahrung ist sehr wichtig. Sie versorgt uns mit den Makro- und Mikronährstoffen, sie ist unser "Sprit" für unseren Stoffwechsel. Es geht nicht darum ob eine vegetarische, vegane oder eine fleischhaltige Ernährung die richtige Ernährung ist. Es ist zunächst nicht wichtig ob es konventionell oder bio ist. Es geht mir darum unsere Nahrung erstmal wieder in unseren Fokus zu bringen.

Ernährung ist ein Streitthema. Für viele ist Sie die neue Religion, für viele Menschen kompliziert und ein Buch mit Sieben Siegeln. Für mich ist es einfache Biologie, Klasse 7-8 (G9).

In meinem Ernährungscoaching hatte ich ein Paar: Sie (49, 160 cm/74 kg) und Er (52, 182 cm/89 kg). Beide sind in einem Gesundheitsstudio angemeldet - mein Auftrag: Gewichtsreduktion.
Beide ernährten sich vor allem kohlenhydratlastig. Ihre Bewegung pro Woche ist ausreichend, doch in die Fettverbrennung kamen beide nicht. So stellten wir (im November 2018) auf eine basische Ernährung mit viel Gemüse, weniger Kohlenhydraten dafür mehr Fett und Eiweiß um. Dazu gab es gezielte Trainingspläne zur Gewichtsreduktion für das Gesundheitsstudio.
Das Ergebnis (April 2019): Sie wiegt bei 160 Körpergröße noch 61 kg (-13 kg) und Er wiegt bei 182 Körpergröße noch 84 kg (-5 kg). Das ist bereits beinahe Idealgewicht.

Überraschend ist es nicht - denn wir haben sowohl einen Kohlenhydrat- als auch einen Fett- und Eiweißstoffwechsel. Ich fühle mich im Fettstoffwechsel am wohlsten und das gebe ich meine Klienten mit. Und meine Klienten bestätigten mir: Sie fühlen sich damit fitter, leistungsfähiger und damit ebenfalls wohler.

Viele Menschen sind ernährungstechnisch auf einem guten Weg: Sie informieren sich über diverse Konzepte, sind motiviert und stellen tatsächlich Ihre Ernährung um. Doch auch viele Menschen schaffen es nicht "am Ball" zu bleiben, da die alten Gewohnheiten weniger Arbeit machen, die Geduld fehlt oder der Schrei des Gehirns nach Zucker einfach zu groß ist. Dazu fehlen die Ansprechpartner, die einen durch diese doch schwierige Zeit bringen.

Genau hier setze ich an: Ich begleite Euch, bis Ihr alleine die sehr einfachen Stoffwechselregeln beachten könnt. Ganz meinem Credo: Hilfe zur Selbsthilfe.
Nach einer Ernährungsanalyse (ca. 90 Min) benötige ich erfahungsgemäß 3 maximal 5 Umstellungsstunden (a 60 Min).

Ob Präventiv (Wohlfühlen) oder Rehabilitativ (Schmerzen, Gewichtsreduktion, Diabetes, Reizdarm, Sodbrennen etc,) es gibt immer Gründe, warum man sich über die eigene Ernährung Gedanken machen kann.

Meine Bürozeiten sind Mittwochs von 10:00 - 12:00 Uhr und Freitags von 12:00 - 17:00 Uhr (Stand April 2019), Termine nach Vereinbarung.

Weitere Informationen und Kontakt über meine Homepage www.christian-luckenbach.de

Es grüßt,
Euer Christian

16/04/2019

Liebe Follower,
liebe Klienten,
liebe zukünftige Klienten!

Im Oktober 2017 hat mich eine (Konzert-) Pianistin aufgrund von Schulter- und Nackenproblematiken kontaktiert. Ihre Schmerzen waren unerträglich, Ihre Lebensqualität dahin und Ihre beruflichen Engagements zurückgegangen.

Hauptproblem meiner Klientin war, das Sie einen Arm nicht mehr heben konnte und durch Ausweichbewegungen umliegende Muskeln verspannt hat. Ursache waren Sehnenabrisse in der Schulter durch Verschleiß. Hinzu spielte ein Oberarmbruch in der Kindheit und damit verbundenen Verwachsungen ebenfalls eine kleine Rolle.

Durch gezieltes Training wurde die Muskulatur beweglich und geschmeidig. Im Anschluss wechselten wir Bewegung und Kräftigung ab. Die Schmerzen wurden weniger, die Beweglichkeit und Lebensfreude nahm wieder zu.
Am 15.04.2019 hat meine Klientin dann freudestrahlend berichtet, das Sie komplett beschwerdefrei ist und beruflich den zweiten Frühling erlebt.

Eine weitere Erfolgsstory im Bereich Schulterproblematik. Gerade das Schultergelenk ist eines der kompliziertesten und anfälligsten Gelenken.

Hast du ähnliche Probleme? Oder kennst Du jemanden, der ähnliche Probleme hat?

Meine Bürozeiten sind Mittwochs von 10:00 - 12:00 und Freitags von 12:00 - 17:00 Uhr (Stand April 2019), Termine nach Vereinbarung.

Weitere Informationen und Kontakt über meine Homepage www.christian-luckenbach.de

Es grüßt,
Euer Christian

07/04/2019

Liebe Follower,
liebe Klienten,
liebe zukünftige Klienten!

Die meisten - nicht alle - unserer Volks- oder Wohlstandskrankheiten gehen auf unseren Lebenstil und hierbei unsere Ernährung und Bewegung zurück, beispielweise Diabetes. Auch Schmerzzustände, die nicht genauer diagnostisiert werden, können zumindest ein Zeichen für einen nicht funktionierenden Stoffwechsel sein.

Meine Klienten berichten nach Ihrer Ernährungsumstellung von deutlichen Verbesserungen Ihrer Leistungsfähigkeit, nach deutlicher Gewichtsreduktion, weniger Müdigkeit, einem guten Hautbild und weniger Schmerzen. Hinzu konnte viele meiner Klienten wieder durchschlafen und waren einfach wacher.

Grundsätzlich habe ich festgestellt, das die meisten Menschen wissen, was gesunde Ernährung ist und auf was es ankommt. In den Zeiten des Internets ist es auch nicht schwer, an Informationen zu kommen.

Hilfen benötigen die meisten meiner Klienten in der Organisation, Durchführung und dem Durchhalten. Viele sehen auch durch die zu vielen, vor allem teilweise wiedersprüchliche Informationen vor lauter Bäumen den Wald nicht und verfahren dann lieber in der Einfachheit: Ich ändere lieber nichts. Und das ist häufig verkehrt.

Daher: Ich biete ein für Eure Ziele geeignete Ernährungs- und Bewegungsstrategie - getreu dem Motto: Hierzu könnte ich eine Theorie aufstellen, eine Praxiseinheit entwickeln, einen Ernährungsplan erstellen oder ein Entspannungsverfahren durchführen.

Meine Bürozeiten sind Mittwochs von 10:00 - 12:00 und Freitags von 12:00 - 17:00 Uhr (Stand April 2019), Termine nach Vereinbarung.

Weitere Informationen und Kontakt über meine Homepage www.christian-luckenbach.de

Es grüßt,
Euer Christian

05/04/2019

Rubrik zum Nachdenken!

Wenn die Menschen wüssten, wie sehr Ihre Gedanken Ihre Gesundheit beeinflussen, würden Sie entweder weniger oder anders denken! (Andreas Tenzer)

Ich stelle immer wieder im Umgang mit meinen Klienten fest, das diese Weisheit der Wahrheit entspricht. Es gibt nicht wenige Menschen, die sich "innerlich" aufgegeben und einen hohen Leidensdruck entwickeln: Zum Beispiel wenn die Schmerzsituation sehr stark ist oder die Angst vorm Fallen einen lähmt.
Es ist auch schwierig vor lauter Bäumen den Wald nicht zu sehen, gerade wenn sich die Welt um einen herum immer schneller bewegt oder man selbst kräftig im Hamsterrad tritt.

Gerade hierzu biete ich eine Gesundheitsberatung an, in dem ich mit meinen Klienten gemeinsam bespreche, welche Maßnahmen nötig sein können und welche Möglichkeiten es gibt ist. Land ist tatsächlich immer in Sicht, man muss nur alle Sinne schärfen!

04/04/2019

Liebe Follower,
liebe Klienten,
liebe zukünftige Klienten,

im Rahmen meiner Tätigkeit als Personal Fitness Trainer und Food Coach sind es immer Menschen mit Ihren gesundheitslichen Problem- und Fragestellungen, die meine Arbeit interessant und liebenswert machen. Wenn dann Erfolge zu sehen sind, dann ist es für alle Beteiligten eine runde Sache.

Im Oktober 2018 nutzte eine Klientin eine Gesundheitsberatung, um Ihre Problemstellung zu erörtern: Bandscheibenvorfälle, Bewegungseinschränkungen, starke Schmerzen, dazu noch Reizdarm, Sodbrennen, Blähungen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Wir einigten uns auf eine Ernährungsumstellung und mehrere Einheiten Bewegungscoaching, um die Probleme anzugehen.
Durch die Ernährungsumstellung konnten wir Reizdarm, Sodbrennen und Blähungen nahezu beheben. Gezieltes Krafttraining, vor allem in der hinteren Muskelkette, Beweglichkeits- und Dehnübungen trug dazu bei, das die Schmerzhäufigkeit und -intensität deutlich gesenkt wurde.
Daher konnte wir unsere intensive Zusammenarbeit auf Wunsch meiner Klientin nun auf ein längeres Interval setzen.

Solche Beispiele motivieren mich weiterhin, den Weg weiter zu gehen.

Ich biete sowohl rehabilitative als auch präventive Gesundheitsberatung, Bewegungs- und Foodcoaching
- im Rahmen von Hausbesuchen und/oder
- bei meinen Kooperationspartnern
wenn nötig in Zusammenarbeit in meinem Netzwerk mit Fachärzten, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Heilpraktikern, Osteopathen sowie Psychologen an.

Meine Bürozeiten sind Mittwochs von 10:00 - 12:00 und Freitags von 12:00 - 17:00 Uhr (Stand April 2019), Termine nach Vereinbarung.

Weitere Informationen und Kontakt über meine Homepage www.christian-luckenbach.de

Es grüßt,
Euer Christian

Personaltrainer, Bewegungs-Coaching, Ernährungs-Coaching, Entspannungs-Coaching, Rehabilitations- und Präventionssport

22/12/2018

Liebe Follower,

in diesem Sinne wünsche ich Euch allen ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Übergang ins Jahr 2019.

Beste Grüße
Christian Luckenbach

17/10/2018

Hallo zusammen,

unsere Schulter ist ein komplexes System aus Sehnen, Bänder, Knochen und Muskeln. Der Mensch benutzt die Arme und somit die Schulter in fast allen Alltagsbewegungen. Dieses komplexe System möchte durchbewegt werden, um weiter funktionieren zu können.

Eine meiner Kunden hat mir heute mitgeteilt, das Sie durch meine Betreuung und ganzheitlichem Ansatz beschwerdefrei wurde. In sechs Monaten Training haben wir Ihre durch zwei Sehnenabrisse hevorgerufene instabile Schulter und den damit verbundenen Blockaden und Schmerzen auftrainiert und stabilisiert. Sie kann wieder Orgel spielen und Klavierunterricht geben und ist dabei beschwerdefrei.

Möchtest Du auch Deine Beschwerden lindern? Dann besuche mich auf meiner Homepage www.christian-luckenbach.de und mache einen Gesundheitstermin.

Schöne Grüße, Euer
Christian Luckenbach

21/09/2018

Hallo Zusammen,

die Ausbildung zum Massagetherapeuten ist nun endlich abgeschlossen.

Massagen sind erstmals 2600 vor Christus erstmals schriftlich erwähnt und die erste Therapieform für muskuläre Probleme und Schmerzen. Später wurde entdeckt, das auch Massagen nicht nur auf das muskuläre System wirken, sondern auch auf das neuroligische System Einfluss haben - damit können auch negative Befindlichkeiten verbessert und positive Stimmungen verstärkt werden.

Damit kann ich mein Angebot im Bereich Entspannung erweitern: Neben meiner von mir entwickelten Art und beliebten Art der "Körperreise" können ab dem 01.11.2018 Ganzkörpermassagen (50 Min) und Teilmassagen (25 Minuten) gebucht werden.

Neben Wellnessmassagen eignen sich Massagetechniken zur Diagnostik: Verspannungen können entdeckt und die Ursachen vor allem auf muskuläre Ebene/Bindegewebsebene beseitigt werden.

Mit meinem passenden Bewegungsprogramm und einer ggf. angepassten Ernährung bin ich als Bewegungscoach, Foodcoach und Massagetherapeut Ihr idealer Partner für Ihre Gesundheit.

Besucht mich auf meiner Homepage www.christian-luckenbach.de und vereinbaren Sie einen Gesundheitstermin.

Euer
Christian Luckenbach

07/09/2018

Hallo zusammen,

um noch besser auf die Bedürfnisse von meinen Klienten eingehen zu können habe ich mich wieder fortgebildet.

Im April sind die Grundlagen im Bereich des Massagetherapeuten (DFLV Baunatal) gelegt worden und im Mai ging es zur Life-Kinetik-Trainerausbildung (Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung) in Ebenhausen (Horst Lutz).

Im August folgte die 6-tägige Kompaktausbildung zum Food Coach A-Lizenz (DTA Köln) mit den Zertifikaten zum Ernährungstrainer, Trainer für Gewichtsmanagement, Diabetestrainer sowie Nahrungsergänzung und Supplementierung. Mit dem bereits 2014 abgeschlossenen Ernährungstrainer (DFLV) habe ich mich nun breiter und gezielter aufgestellt.

Ernährung, Bewegung und Entspannung sind in Ihrer Zusammenwirkung die Grundlagen unseres Lebens. Viele meiner Klienten kommen mit einer Problematik zur mir, in der schnell klar wird, das alle drei Komponenten bedient werden müssen.
Erfolge beispielweise im Bereich der Schmerzreduktion haben meine Klienten durch eine Darmsanierung, Ernährungsumstellung, Supplemenierung mit den Mikronährstoffen, die nur noch sehr wenig in unserer Nahrung vorhanden sind, sowie durch ein gezieltes Bewegungsprogramm mit Dehnen, Gleichgewichtsschulung und moderater Muskel-Kräftigung sowie durch Stressreduktion mit Life-Kinetik und Massagen.

Leider arbeite ich zu 95% rehabilitativ, also dann wenn die Problematik schon fortgeschritten ist. Das muss nicht sein:

Präventiv kann man kleine Stellschrauben drehen und Sie bekommen mehr Lebensqualität. Es macht Sinn, es macht Spaß, es ist an der Zeit!

Besuche mich auf meiner Homepage www.christian-luckenbach.de und machen Sie einen Termin zur Gesundheitsberatung.

Ich freue mich auf Dich!

Euer Christian

01/09/2018

Übergewicht, Bluthochdruck und Stress sind alltäglich geworden, wobei die meisten vergessen, dass diese Faktoren beispielsweise zu einem gefährlichen Schlaganfall führen können.

Du kannst präventiv etwas dagegen tun, damit es nicht so weit kommt. Als Food-Coach und Bewegungscoach kann ich auf Deine bisherigen Maßnahmen schauen. Es gibt erfahrungsgemäß immer Dinge, die korrigiert werden können und müssen.

Es gibt durch die Medien und Fachliteratur immer wieder neue und zum Teil widersprüchliche Empfehlungen. Dadurch wird man eher verunsichert und bleibt bei dem was man kennt. Ich helfe Dir durch diesen Jungle und aktiviere Deinen logischen Menschenverstand.

Mein Ziel ist es, Dich gesundheitlich zur Hilfe zur Selbsthilfe zu beraten und nur wenn nötig zu coachen.

Konkret gibt es von mir ein unabhängiges Ernährungstraining und ein Bewegungsprogramm, welche sowohl die präventiv ist als auch Deine individuellen Wünschen und Zielen entspricht. Ob ich Dich begleitend coachen soll entscheidest Du.

"Alles das was Du bist und was Du wirst, liegt nur in Dir selbst!"

Kontakt unter www.christian-luckenbach.de

23/06/2018

Hallo zusammen,

seit nun einigen Jahren arbeite ich als Bewegungscoach und Personal Fitness Trainer mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation durch Sport.

Seit Mai 2018 darf ich mich Life Kinetik Trainer nennen. Die Ausbildung in Life Kinetik habe ich beim Gründer Horst Lutz genießen dürfen und umfasste das Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung 2018.

Life Kinetik ist Trainingsform zum Erhalt und zur Steigerung der geistigen und körperlichen Fitness mit hoher Nachhaltigkeit sowie zur Steigerung der Handlungsschnelligkeit.

In meinen Schwerpunkten
(1) Gangschule nach Trauma (Unfall) oder Schlaganfall,
(2) Schmerzreduktion,
(3) Stressreduktion und
(4) Athletische Begleitung (von Kindern und Jugendlichen)

habe ich bereits die ersten Erfahrungen gesammelt und konnte dieses wunderschöne Tool positiv testen.

Möchtest Du es auch testen? Dann mach doch ein Termin bei mir per Telefon oder [email protected]

Mit sportlichen Grüßen

Christian Luckenbach
www.christian-luckenbach.de