22/05/2026
Seated Back Row – Plate Loaded 🔥
Eine der besten Rudermaschinen für einen richtig dicken, breiten Rücken!
Was diese Maschine so stark macht: Du startest aus einer gestreckten Dehnstellung des Latissimus und der oberen Rückenmuskulatur und ziehst dann mit voller Kontrolle und brutaler Kontraktion die Griffe Richtung Bauch. Die plate-loaded Bauweise gibt dir komplette Freiheit beim Gewicht, und die Sitzposition sorgt für stabile, isolierte Rückenarbeit ohne viel Schwung.
Perfekt für dicke Lats, starke Rhomboiden und diese geile „V-Shape“. Wer hier richtig schwer rudert, spürt den Pump bis in die letzten Fasern. 💪
Wie rudert ihr am liebsten – eng oder breit? Welche Griffvariante ist bei euch King?