27/08/2026
Drei Supplements, die aktuell fest zu meiner Routine gehören. ⚡️🧠🌙
Gerade wenn Training, Arbeit und Alltag gleichzeitig viel Energie fordern, versuche ich meinen Körper nicht nur mit Training und Ernährung, sondern auch gezielt über meine Supplement-Routine zu unterstützen.
⚡️ Coenzym Q10
CoQ10 spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel unserer Zellen – für mich deshalb vor allem interessant, wenn Leistungsfähigkeit und Regeneration gefragt sind.
🌙 Tryptophan
Eine essentielle Aminosäure und Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Ich nutze es vor allem am Abend, um meine Schlafroutine zu unterstützen und gleichzeitig etwas für mein allgemeines Wohlbefinden zu tun.
🧘🏼♀️ Ashwagandha
Mein Support in stressigeren Phasen. Studien zeigen Hinweise darauf, dass Ashwagandha bei gestressten Personen Stress und Cortisol reduzieren und teilweise auch die Schlafqualität verbessern kann.
Für mich besonders interessant rund um intensive Trainingsphasen, wenn Regeneration nicht nur körperlich, sondern auch mental stattfinden muss.
Supplements ersetzen natürlich weder Schlaf noch Ernährung oder vernünftige Regeneration – aber sie können meine Routine sinnvoll ergänzen. 👌🏼
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