Online Coaching & Personal Training - Carolin Zamzow

  • Home
  • Online Coaching & Personal Training - Carolin Zamzow

Online Coaching & Personal Training - Carolin Zamzow 🌱 klarer Online Ernährungs- & Trainingsplan
für vegane & vegetarische Frauen, die ihren Körper sichtbar definieren wollen 💪

ABOUT ME

1987 geboren
seit 2008 im Kraftsport aktiv
seit über 10 Jahren KDK-wettkampferfahren
vegan seit 2007
licensed fitness Instructor

29/08/2026

Schluss mit Raten. Runde 1 ist da.

Du ernährst dich vegan oder vegetarisch, isst eigentlich gesund, aber im Spiegel ändert sich kaum was? Du trackst zwei Tage, wirst genervt und hörst wieder auf? Und die Frage, ob Muskelaufbau pflanzlich überhaupt geht, schwirrt eh im Kopf rum?

Genau dafür gibt’s das Plant Powered Shape System.

Kein Disziplin-Gepredige. Keine Crash-Diät, die nach drei Wochen kippt.
Sondern ein System, das für dich arbeitet:
🌱pflanzenbasierter Fettabbau und Muskelaufbau über Struktur, dein Umfeld und die richtigen Phasen.

Du musst dafür nichts wissen und nichts mitbringen außer Bock loszulegen. Den Rest zeig ich dir.

Was drin ist:

✅12 Wochen mit einem klaren Hebel pro Woche, kein Overload
✅Trainingspläne für zu Hause oder Studio, der deine Muskulatur im Defizit schützt
✅Ernährung, die satt macht und in deinen Alltag passt, vegan oder vegetarisch
✅Eine bewusst kleine Gruppe, mit meinem Support und der Dynamik der anderen Frauen

➡️Wir starten am 14.09.

‼️Und wenn du bis zum 30.08. buchst, sicherst du dir den Early-Bird-Preis plus alle 2 Wochen Live Calls.
Da gehen wir deine Szenarien durch, klären Fragen und schauen uns Übungsausführungen an.
Du kannst nicht live dabei sein?
Kein Problem, die Calls werden aufgezeichnet.

Die Gruppe ist klein. Das macht es so wertvoll.

Du willst dabei sein?
➡️Schreib mir “SHAPE” per DM und ich schick dir alle Infos.

Let’s grow 💪
Caro

500 Stimmen, kein Plan?Ich zeig dir das System statt den nächsten 47-Schritte-Wahnsinn: eine Stellschraube pro Woche, ve...
28/08/2026

500 Stimmen, kein Plan?
Ich zeig dir das System statt den nächsten 47-Schritte-Wahnsinn: eine Stellschraube pro Woche, vegan oder veggie, ohne Drama.

➡️📩Schreib mir SHAPE in die DMs.

Kein Bluff: Launchrabatt -30% endet Sonntag, danach wird laut wieder teuer.

27/08/2026

Während ich mir hier meine Augenringe überschminke, die unbequeme Wahrheit: Du bist beim Abnehmen nichts Besonderes.
Ich auch nicht.
Jede Abnahme folgt denselben Prinzipien.

Klingt hart, ist aber die gute Nachricht.
Dass du bisher gescheitert bist, liegt nicht an dir.
Es liegt an den 1000 widersprüchlichen Infos, die dich komplett verwirren.
Kein Wunder, dass du nicht mehr durchblickst.

Weniger Chaos, ein System. Das ist alles.

➡️✅Schreib mir SHAPE in die DMs, dann zeig ich dir wie.

Fett verlieren, ohne die Muskeln zu opfern.Das schaffen nicht die mit der meisten Disziplin. Sondern die mit dem bessere...
26/08/2026

Fett verlieren, ohne die Muskeln zu opfern.
Das schaffen nicht die mit der meisten Disziplin. Sondern die mit dem besseren System.

9 Dinge, die erfolgreiche Frauen dabei im Gepäck haben. Swipe dich durch.

Und wenn du sie selbst haben willst:

‼️Teste das Plant Powered Shape System 7 Tage kostenlos. Voller Zugriff auf Modul 0 und Modul 1, du legst direkt los.

💸Launchrabatt noch bis 30.08.‼️

➡️Schreib mir SHAPE in die DMs und ich schick dir deinen Zugang.

26/08/2026

Dann öffnest du Instagram.

Carbs sind böse.
Carbs sind super.
Iss 6 Mahlzeiten am Tag.
Nein, Intervallfasten.
Nein, iss ab 18 Uhr nichts mehr.
Doch, aber nur wenn Vollmond ist und Merkur nicht rückläufig.

Vegan? „Da baust du eh keine Muskeln auf.”

Du brauchst dieses Pulver. Und dieses. Und diesen 47-Schritte-Plan von einer 19-Jährigen, die noch nie in ihrem Leben eine schlechte Woche hatte.

Am Ende sitzt du da mit 14 offenen Tabs, drei angefangenen Apps und dem Gefühl, dass du zu dumm für deinen eigenen Körper bist.

Bist du nicht.

Das Problem ist nicht dein Wille. Das Problem ist, dass dir 500 Leute gleichzeitig ins Ohr schreien und keiner dir zeigt, wie du für dich selbst entscheidest.

Genau da fangen wir an.

Kein 47-Schritte-Plan. Eine Stellschraube pro Woche. Ein System, das zu deinem Alltag passt, statt umgekehrt.

Veggi oder rein pflanzlich 🌱. Ohne Drama. Mit Support.

✅Wenn du bereit bist, den Lärm auszumachen: schreib mir SHAPE in die DMs und wir schauen, wo du wirklich stehst.

26/08/2026

Weil weniger wiegen nie das Ziel war.
Fett verlieren und deine Form behalten schon.
Und das sind zwei völlig verschiedene Wege.

Der eine ist hungern und hoffen. Der andere ist genug essen, schwer trainieren und verstehen, warum die Zahl runtergeht.

Wenn du 2 bis 5 kg Körperfett verlieren willst und dir nicht nur einen stummen Plan wünschst, sondern echten Support an deiner Seite, dann ist das Plant Powered Shape System für dich.

In 12 Wochen, veggi, rein pflanzlich und planbar.
Kursbasiert, mit direktem Support im Community-Chat und Live Calls, in denen deine Fragen wirklich beantwortet werden. Und zwar so, dass es auch danach noch hält, statt dich wieder bei null abzusetzen.

Das ist der Unterschied zwischen abnehmen und es diesmal wirklich behalten.

📅 Die erste Runde startet am 14.09.
⏳ Early Bird läuft nur noch bis zum 30.08. ‼️
✅ Sichere dir 7 Tage Trial Zugang inklusive Modul 0 und 1
🔒 Limitiert auf 15 Plätze in der ersten Runde

So sicherst du dir deinen:
👉 Schreib mir SHAPE in die DMs und ich zeig dir, wie dein Weg dahin aussieht.

Ich freu mich auf dich!
Let’s grow💪
Caro

Built on discipline. Guided by ethics. Fueled by plants. 🌱Für jede Frau, die sich pflanzlich ernährt und immer noch denk...
25/08/2026

Built on discipline. Guided by ethics. Fueled by plants. 🌱

Für jede Frau, die sich pflanzlich ernährt und immer noch denkt, sie müsste leise sein:

du steckst voller Potenzial💪Werd lauter.🔥

🔄Teil das mit ihr, sie soll es lesen.

25/08/2026

Das PLANT POWERED SHAPE SYSTEM ist dein 12-Wochen-System für vegan oder vegetarisch lebende Frauen, die ein paar Kilo loswerden wollen. Auch die, die seit dem Urlaub hängen geblieben sind.

Für alle, die sich im weiten Shirt versteckt haben und jetzt endlich wieder sichtbar sein wollen.

Du bekommst eine klare Struktur, nach der du arbeitest. Schluss mit Raten.
Stattdessen echter Austausch, Support von mir und endlich die Ergebnisse, auf die du hinarbeitest.

Send 📩 SHAPE und alle Infos landen bei dir.

Meine Klientin isst jeden Tag ein Eis. Woche 1: über 2,5 kg runter.Kein Widerspruch. Wenn wir an einem Punkt sind, an de...
20/08/2026

Meine Klientin isst jeden Tag ein Eis. Woche 1: über 2,5 kg runter.

Kein Widerspruch.

Wenn wir an einem Punkt sind, an dem wir uns im eigenen Körper nicht wohlfühlen, liegt das selten an einer einzelnen Sache. Es sind zu viele Entscheidungen in die gleiche Richtung. Über Wochen. Über Monate.

Das eine Eis am Tag trägt dafür niemals die Schuld.

Was zählt, ist die Gesamtheit. Deine Ernährung über die Woche. Deine Struktur. Deine Bilanz. Das große Bild, nicht der einzelne Moment.

Genau da setzen wir an.
Mit einem System, das du selbst steuerst.

Am Strand gab’s diesen Sommer das weite Shirt statt Bikini? Das ändern wir.

Im Plant Powered Shape System 🌱 lernst du, deine Daten zu lesen und deinen eigenen Prozess zu fahren.
Bei Unsicherheiten bin ich an deiner Seite.

‼️Early Bird endet am 30.08. Danach steigt der Preis.

Wenn du 2 bis 5 kg verlieren willst und verstehen willst, warum:
➡️Kommentier SHAPE.

Let’s grow,
Caro

20/08/2026

“Geiles Bumms Gerippe.”
So kommentiert ein fremder Mann das Bild einer Wettkampf-Athletin.

Es geht nicht um mich.
Ich stehe drüber.
Es geht um das Muster dahinter: Ich zeige, was mein Körper nach Jahren Training leisten kann. Er sieht nur, wofür er ihn benutzen würde.

Das ist kein Einzelfall. Fast jede Frau, die sich sichtbar macht, kennt diese Kommentare.

Und dann wundert man sich, warum Frauen sich online nicht sicher fühlen.

Ich zeige mich trotzdem. Für jede, die es sich noch nicht traut.

Mein Sport. Meine Bühne. Mein Körper. Kein Angebot.

Lass uns connecten, my Iron Sisters.

➡️✅ Follow

Address


Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Online Coaching & Personal Training - Carolin Zamzow posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share