06/01/2022
Das ist passende Beitrag für den Tag nach dem ersten EveningFit-Kurs 😉
Wer kennt ihn nicht, den Muskelkater?
Bei jeder Bewegung, die sie im Alltag durchführen, machen sich die Muskeln bemerkbar. Ob beim Treppensteigen, beim Tragen oder Hochheben des Kindes, beim Hinsetzen oder Aufstehen, immer wieder erinnert ihr Körper sie an das vergangenen Training.
Warum ist das so?
Muskelkater entsteht durch ungewöhnliche Bewegungen in unterschiedlich starken Belastungen auf die Muskulatur. Besonders beim intensiven buggyFit – Training trainieren die Mamas ihre Muskeln in Bewegungsmustern, sie die im Alltag so nie durchführen und die die Muskeln nicht gewohnt sind.
Hinzu kommt, dass der Körper in der Schwangerschaft zwar viel leisten musste, aber nicht in Hinblick auf die Muskulatur, die eher benachteiligt wird.
Direkt nach der Schwangerschaft bewegen sich die Mamas auch noch nicht sehr viel, da die Wunden der Entbindung erst einmal heilen müssen.
“Wer rastet, der rostet” Ganz einfach ausgedrückt rostet die Muskulatur und auch das darum liegende Bindegewebe, die Faszien, im Laufe der Schwangerschaft ein.
5 Tipps um den Muskelkater schnell hinter sich zu lassen:
1. Viel Wasser trinken
Da der Muskel zu 80% aus Wasser besteht, hilft es zur Heilung viel Wasser zu trinken.
2. Leichte Bewegungen
Z. B. Durch zügiges Walken mit dem Kinderwagen
3. Wärme
Viele Sportler schwören darauf, wissenschaftlich bewiesen ist es aber nicht..... Ein Gang in die Sauna z. B. schadet ja nicht😉
4. Baden
Ein heißes Bad entspannt nicht nur die Mama sondern auch die Muskeln. Also... Ab in die Badewanne, wenn das Baby schläft.
5. Perlen, eincremen, massieren
Eine Massage steigert die Durchblutung und steigert den Heilungsprozess.
Schmerzmittel sind die letzten Mittel gegen Muskelkater und sollten nur eingenommen werden, wenn es nicht anders geht.
