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Yoga mit Herz für's Herz

10/09/2026

Was wäre, wenn du gar nichts wegregulieren müsstest? 🩷

Denn das war nie der Sinn von somatischer Arbeit. Es geht nicht darum, dauerhaft in einem entspannten Zustand zu sein. Zum Leben gehören Höhen und Tiefen – Phasen von Aktivierung, Phasen von Entspannung, manchmal auch einfach Erschöpfung. Und dazwischen unzählige Nuancen.

Worum es eigentlich geht: Pendeln. Pendeln durch all diese Nuancen. Und dich in dir gehalten zu fühlen, einen sicheren Ort in dir finden, auch wenn gerade ein unangenehmes Gefühl da ist.

Wie heilsam kann es sein, wenn WIRKLICH alles da sein darf? Alle Gefühle sind richtig – die Frage ist nur, wie gut wir sie gerade halten können. Und genau da dürfen wir hinwachsen.

07/09/2026

Heute kam eine E-Mail rein, die mich komplett aus der Bahn geworfen hat. Dabei war objektiv gesehen alles total fein. 🩷

Und trotzdem: das Gefühl war da. Dieses Haltlose, dieser Stress, das Gedankenkarussell. Der Körper sah das also anders. Es war nicht fein und das ist okay.

Ich glaub, es ist eigentlich egal, worum's geht – eine Mail, ein Anruf, eine Bemerkung. Manchmal kommt einfach was von außen, das vielleicht nicht mal wirklich was mit uns zu tun hat. Und trotzdem macht es was mit uns.
Was mir heute geholfen hat: mich anlehnen und den Kontakt wahrnehmen. Mich hinlegen und merken, wie mich der Boden trägt. Mit dem Atem mitgehen. Die Hand aufs Herz legen, um zu merken: ich bin hier. Ich bin bei mir. Und, ganz einfach: einmal drüber sprechen, es aussprechen.

Was mir aber auch einfach total wichtig ist: Wie dürfen und auch ganz bewusst abgrenzen 😘

Was hilft dir, wenn dich gerade mal was so richtig aus der Bahn wirft? 🌸

04/09/2026

Es geht nicht um den perfekten Rasen. Es geht um die Intention, mit der du gehst. 🩷

Ein paar bewusste Schritte – barfuß oder mit Schuhen, drinnen oder draußen, genau da, wo du gerade bist. Kurz spüren, wie der Boden dich trägt, wie sich dein Atem verändert. Das reicht oft schon, um einen Moment aus dem Rennen auszusteigen.

Wenn du magst, probier's gleich jetzt aus – ein paar Schritte, ganz bewusst. 🌸

29/08/2026

Ich lache in die Kamera. Was dahinter wirklich los war, wusste kaum jemand – vielleicht war es mir selbst gar nicht so bewusst. 🩷
Die letzten Monate war ich im Überlebensmodus. Jetzt, nach dem Urlaub, merke ich wieder, wie sich echte Energie im Körper anfühlt – und mir wird klar: Erholung darf nicht nur im Urlaub passieren, sondern auch im Alltag ihren Platz finden.
Genau da bin ich gerade. Kommst du mit? 🌸

26/08/2026

Bevor mein Kopf übernimmt, nehm ich mir morgens einen Moment für meinen Körper. 🩷

Bei mir ist das gerade ein Moment mit meinen Kristallklangschalen – manchmal nur ein Ton, manchmal auch fünf Minuten. Aber eigentlich geht es gar nicht um den Klang. Es geht darum, kurz anzukommen, bevor der Tag mit all seinen Aufgaben und Gedanken losrennt.

Bei dir kann das etwas ganz anderes sein: ein bewusster Schluck Kaffee, ein paar Atemzüge am offenen Fenster, die Füße kurz auf dem Boden spüren, bevor du aufstehst. Ganz egal, wie es bei dir aussieht - vielleicht auch jeden Tag anders. Wichtig ist nur, dass du im Körper ankommst, bevor du im Kopf loslegst. Versuch es mal...

Was ist dein kleiner Körper-Moment am Morgen? 🌸

27/09/2024

Bist du wirklich hier?

Ich hab es mich die letzten Tage so oft gefragt: Bin ich gerade wirklich hier? Leider ist Antwort viel zu oft NEIN.

Ich hab euch versprochen, euch ein bisschen mitzunehmen in meine Erkenntnisse der letzten Zeit. Diese Woche haben sie mich irgendwie getroffen wie ein Schlag. Denn als ich die Fülle und die Dankbarkeit einladen wollte, wurde ich nur traurig. Dankbar bin ich besonders für meine Familie - meinen Mann, meine Kinder - für besondere Freundschaften, für viele kleine Momente. Sie machen mein Leben voll, vollkommen. Und sie sind es leider, die mich vor allem gestresst und in
Gedanken erleben. Ich bin beim nächsten To Do, am jonglieren irgendwie alles am Laufen zu halten. Ich bin oft weg. Und oft auch nicht hier, wenn ich es physisch eigentlich bin.

Ich liebe alles, was ich tue - versteht mich nicht falsch. Aber die Härte dieser Traurigkeit zu spüren war intensiv. Ich will präsent sein und nicht den ganzen Tag nur (hinterher) rennen. Letztendlich ist es im Kern besonders ein Versprechen an mich: Ich bin hier. Jetzt.

MUTTERSCHAFT
MAMA SEIN
SELBSTSTÄNDIGKEIT
PRÄSENZ

17/09/2024

We're in this together 🌸

Meine Essenz aus diesem wunderbaren Kreis am Samstag. Wir alle haben unsere Geschichte - Dinge, die uns gerade bewegen. Und wenn wir sie teilen, so finden wir uns in jeder einzelnen Geschichte, die wir hören, wieder. Natürlich nicht komplett, denn es ist ja nicht unsere Geschichte. Und doch immer ein bisschen. Eine Facette. Eine Erkenntnis. Und das ist so heilsam, tröstlich und wunderschön. Mit keinem Gefühl, mit keiner Herausforderung, mit keinem Schritt sind wir alleine. May we always remember 🌠🌠🌠

FRAUENKREIS
WOCHENBETT
MUTTER SEIN
FRAU SEIN

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12/09/2024

GEWINNSPIEL: Beckenboden-Übungskarten-Set

Hol' dir viele neue Impulse für dein Beckenboden-Training mit diesem wunderbaren Kartenset von .akademie. Es ist voll mit ganzheitlichen Übungen für einen starken, entspannten und flexiblen Beckenboden - alle sogar als Video abrufbar. Ich liebe es mit diesem Set zu arbeiten und habe es nun beim Start meiner Beckenboden-Trainerin-Ausbildung ein zweites Mal bekommen. Da war sofort klar: Eins ist für euch!

Wenn du es schon bald bei dir zuhause haben magst, dann mach mit! Das musst du dafür tun:
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🌠 Für ein Extralos - kein Muss: Teile diesen Beitrag in deiner Story und verlinke mich. (Wenn du ein privates Profil hast, sende mit einen Screenshot davon)

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ich lose am Sonntag, den 15.09. um 20 Uhr aus.

Drück euch die Daumen!

28/05/2024

Gewinnspiel: Deine Mama Auszeit 🩷

Mach dich selbst zur Priorität und lade deine Batterien auf!

Weil ich weiß, wie schwierig es manchmal im Mama Alltag ist, gut für sich zu sorgen, hab ich Mama Flow kreiert. Dein Date mit dir auf der Matte - einfach nur du. Und weil ich gerne etwas zurückgeben mag, einfach einmal Danke sagen mag, verlose ich einen Platz in diesem besonderen Herzenskurs von mir. Nächste Woche geht's schon los!

Was du tun musst, um im Lostopf zu landen:
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Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang zu Meta. Teilnehmen kannst du bis Sonntag (2.6.) um 17 Uhr.

12/05/2024

Hey Mama,
sei stolz auf dich und feiere dich selbst - nicht nur heute 🩷 du tust genug, du bist genug, du hast genug!
Mutterschaft ist für mich mit die schönste und doch auch forderndste Reise des Lebens. Ich sehe dich mit allem, was du täglich hältst, schaffst, begleitest! Du wundervolle, starke, sanfte, mutige Frau - sieh dich auch selbst 🥰

Adresse

Erlenbach

Webseite

http://www.herzraum-yoga.com/

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