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03/12/2023

Happy Sunday meine Lieben, ☀️❄️

aktuell mal wieder eine sehr schneereiche Zeit bei uns ☃️.

Ich persönlich bin klar im Team Sommer und brauche keinen Schnee aber ich kenne auch viele andere Meinungen ⛷️

Was sagt ihr dazu? - Freut ihr euch darüber oder lieber ohne Schnee?

Habt alle einen schönen ersten Advent 🕯️

Euer AK ❤️

02/09/2023

Ägyptische Donuts sind anders 🍩 🇪🇬😃

🏝️🌴🏝️🌴🏝️🌴🏝️🌴🏝️🌴🏝️

#🇪🇬 🌴

02/07/2023

Wien 2023 🇦🇹
Eine kaiserliche Stadt mit ganz besonderen Erinnerungen ❤️

Wer war schon mal in Wien? 🏰

Euer AK 👑

🇦🇹

10/05/2023

Hey meine Lieben 🫶🏼,

Heute nach einigen Tagen endlich mal wieder im Gym gewesen.
Durch den Start der Tennissaison wird das die nächsten Wochen wohl häufiger vorkommen dass es anstatt 5-6x nur noch 3 Workouts pro Woche gibt.🎾 🏋🏽‍♂️

Dafür läuft die Diät umso besser und nach 6 Wochen sind -4,5 Kilo zu berichten ⚖️
Wie immer werden die Ziele mit 💯% weiter verfolgt 💪🏽

Wie oft macht ihr pro Woche Sport?

Euer AK ❤️

23/04/2023

Schönen Sonntag meine Lieben
🫶🏼 ☀️☺️
Euer AK ❤️

and

16/04/2023

Happy Sunday, 🤗

heute steht einfach mal eine Pause und absolute Erholung an. 🧘🏽‍♂️
Nach 13 Tagen Diät und ersten Erfolgen wird heute ausgiebig gegessen, erholt und einfach gut regeneriert 🙏🏼

Morgen gehts dann wieder gewohnt ins Training und weiter an die Arbeit 💪🏽🏋🏽‍♂️

Schönen Sonntag meine 🦄 und gönnt euch mal ne Pause.

Euer AK ❤️

03/04/2023

Hey meine Lieben 🫶🏼,

es ist einfach schon wieder April und die Zeit vergeht so unglaublich schnell 🙈
Bald ist sogar schon wieder Ostern 🐣

Habt ihr eure Ostereier schon alle versteckt? 🪺🐇

Euer (Osterhasen)-AK ❤️

26/03/2023

Guten Morgen meine Lieben 🫶🏼

der Fokus auf den Aufbau neigt sich dem Ende zu und ab April geht es wieder in die Definitionsphase 💪🏽
4 Monate mehr essen, schwerer werden und stärker trainieren sind somit vorbei und es muss wieder umgestellt werden -> Summershape 2023 ist das neue Ziel 🎯

Mal sehen was die nächsten 3-4 Monate so passiert 😬

Was sind eure Ziele bis zum Sommer? 🏝️

Wunderschönen Sonntag 🐿️
euer AK ❤️

06/03/2023

Buenos días amigos ☀️

ein tolles langes Wochenende in Madrid neigt sich dem Ende zu 🇪🇸😊

Eine aktive, schöne und junge Stadt die einige tolle Gebiete vorzuweisen hat 🏰
Vom Königspalast durch viele schöne Gassen bis zum Estadio Santiago Bernabéu 🏟️
Auch der Skywalk auf dem Riu Palace Hotel ist beeindruckend 🏨

Für einiges an Adrenalin sorgte dann auch der Parque Warner (Warner Brothers Park) in San Martin 🎢

Auf jeden Fall ist Madrid eine Reise wert 🧳

Wer von euch war schon mal in Spaniens Hauptstadt?

Euer (Travel) AK ❤️

#🇪🇸

25/02/2023

Day by Day… focus on your goals 🎯

Erfolg kommt nur durch Arbeit, Motivation und Disziplin.
Deine Ausreden will sowieso niemand hören und meistens du selbst nicht 😉

Umso stolzer kannst du auf dich selber sein wenn du es aus eigener Kraft geschafft hast - geschenkt gibts in dieser Welt nichts mehr 🫡

Euer AK ❤️

18/01/2023

2 Reisschüsseln und 4 Liegestütze später 😄
🍚 🏋🏽‍♂️

Glaubt an euch und esst euren Teller immer auf 🍴😉

Euer AK ❤️

#2023

18/12/2022

Hey meine Lieben 🫶🏼,

wie sehen bei euch dieses Jahr die Pläne an Weihnachten aus? 🎄
Seid ihr daheim mit der Family oder vielleicht doch in einem anderen Land? 🌍 ✈️

Freue mich auf eure Kommentare.

Euer AK ❤️

#2022

Adresse

Erlangen

Webseite

http://bit.ly/2oEl5Gh

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