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13/12/2024

Die diesjährigen Öffnungszeiten 🎄🎅 Ab dieser Woche Sonntag gelten die neuen Wochenende-Öffnungszeiten ‼️

25/11/2024

Plyos - plyometrische Übungen - Sprünge

Das ist kein Trend. Sondern ein vernachlässigter Bestandteil von Training für Jedermann & -frau!
Wer Sie noch nicht ausprobiert hat ist hiermit angehalten im nächsten Training zu springen📢📢

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09/09/2024

Der Start ins Krafttraining nach der Geburt! 🏋️‍♀️

🌼 Während der Schwangerschaft und nach der GEBURT hat sich Dein Körper komplett verändert – eine wahre 360°-Verwandlung! Daher ist es wichtig, dass Du Dein Training auf Deinen neuen Körper abstimmst und Schritt für Schritt Deine Mama Power wieder nachhaltig aufbaust.

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25/06/2024

Stress weg-atmen! 😌🌬️ Du kennst das sicher: Wenn du total unter Stress stehst, keinen klaren Gedanken mehr fassen kannst, dein Herz schnell schlägt und du vielleicht kurz vor einer Panik stehst. Wenn das passiert, durchläuft dein Körper eine Kampf-und-Flucht-Reaktion, die eine Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol verursacht 😰⚡. Eigentlich eine wichtige Reaktion, weil sie in grauer Vorzeit dazu gedient hat, dein Überleben zu sichern und dich kampf- oder fluchtbereit zu machen. Jetzt jedoch ist diese Reaktion nicht mehr angebracht und belastet unser System, weil wir uns gestresst und unter Strom fühlen 🔋.

Um dein Nervensystem wieder zu beruhigen, gibt es eine einfache Atem-Übung, die du immer und überall unauffällig anwenden kannst 🌿🧘‍♀️: Während du durch die Nase einatmest, zählst du innerlich bis 6 und während du wieder durch die Nase ausatmest, zählst du bis 10. Diesen Rhythmus behältst du mindestens 1 Minute bei, besser 2 Minuten ⏳. Wichtig ist vor allem, dass die Ausatmung länger ist als die Einatmung. Damit signalisieren wir unserem Parasympathikus, dass wir uns beruhigt haben und in Sicherheit sind, dein Nervensystem entspannt sich und fährt die Stress-Reaktionen zurück 🧘‍♂️💆‍♀️.

20/06/2024

Training am Morgen vertreibt Ku**er und Sorgen ☀️💪. Wenn du morgens Sport machst, setzt eine Vielzahl von physiologischen Reaktionen in deinem Körper ein, die positive Auswirkungen auf deine Gesundheit und Fitness haben können. Hier sind einige der wichtigsten Veränderungen, die während des morgendlichen Trainings auftreten können:

• Morgens auf nüchternen Magen zu trainieren kann deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln 🚴‍♂️🔥.
• Während des Trainings werden verschiedene Hormone freigesetzt, welche dir mehr Energie bereitstellen und Stresshormone reduzieren 💥💆‍♀️.
• Sport, insbesondere am Morgen, setzt Glückshormone frei und fördert die Durchblutung – du startest also gutgelaunt und fokussiert in den Tag! 😃🩸.
• Regelmäßiges morgendliches Training kann deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen und deine Schlafqualität verbessern 🌙😴.

Wenn du aber eher der Abendmensch bist, ist das auch in Ordnung! 🌜🕺 Finde deine eigene Sportroutine.

Wann trainierst du? Verrate es uns in den Kommentaren. 💬📅

18/06/2024

Deine Gesundheit ist uns wichtig! ❤️ Deshalb bieten wir jetzt auch Kurse bei uns an, die bis zu 100% von deiner Krankenkasse bezahlt werden. 🏥 Du wirst fitter, gesünder, lernst besser mit Stress umzugehen und deine Krankenkasse zahlt – einfach anmelden und loslegen. Klingt das gut? 👍 Dann informiere dich und melde dich am besten direkt an 📅

15/06/2024

Fitness und Gesundheit sind dir wichtig? 💚 Dann bist du bei uns genau richtig: Wir haben uns auf gesundheitsorientiertes Fitnesstraining spezialisiert und du profitierst davon! 🤸‍♀️ Und zwar durch Programme, die von Krankenkassen bis zu 100 % bezahlt werden. 🚀 Du musst dich nur anmelden und loslegen! Du willst mehr darüber wissen? Dann klicke jetzt hier für mehr Informationen 🔗

13/06/2024

Mittlerweile in aller Munde: Longevity! 🕰️ Das bedeutet übersetzt Langlebigkeit und steht für die Idee, ein möglichst hohes Alter bei gleichzeitig hoher Gesundheit zu erreichen 🌟. Führende Ärzte in diesem Bereich, allen voran der ehemalige Krebs-Arzt Dr. Peter Attia, zeigen vier Stellschrauben auf, an denen jeder von uns drehen kann, um möglichst gesund möglichst alt zu werden:

Präventive Gesundheitsvorsorge (regelmäßige Checks beim Arzt, ggf. Nahrungsergänzungsmittel etc.) 🩺💊
Regelmäßige Bewegung und Krafttraining 🏋️‍♀️🏃‍♂️
Eine proteinreiche Ernährung 🍗🥦
Möglichst viel Schlaf 😴🛏️
Wer das umsetzt, hat bereits gute Chancen, gesund zu altern. Zusätzlich räumt Dr. Peter Attia dem seelischen Wohlbefinden eine große Rolle ein: Soziale Beziehungen, die uns erfüllen und glücklich machen, sind die beste gesundheitliche Altersvorsorge überhaupt 👫❤️.

An welchem Punkt sind deine Gewohnheiten noch ausbaufähig? 🤔✨

Mehr Gesundheit und Lebensfreude ❓
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11/06/2024

Du willst auch zuhause etwas für deine Fitness und Gesundheit tun? 🏋️‍♂️🍏 Lernen besser mit Stress umzugehen? 😌 Dann haben wir genau das richtige für dich: Online-Kurse, die bis zu 100% von deiner gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden. 💸 Interessiert? Dann informiere dich jetzt hier 📲

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