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in.form - EMS-Training EMS Training bei in.form: Für Menschen, die wenig Zeit haben und wissen, dass ein regelmäßiges Traini

EMS Training bei in.form: Für Menschen, die wenig Zeit haben und wissen, dass ein regelmäßiges Training wichtig ist. Den Rücken kräftigen, wieder fitter werden oder sich einfach wohler in der eignen Haut fühlen? Mit einem effektiven Training für den gesamten Körper unter Anleitung eines Personal Trainers helfen wir unseren Mitgliedern ihre Ziele zu erreichen – und das in 20 Minuten pro Woche. Egal

in welchem Alter oder welches Leistungsniveau - gemeinsam passen wir das Training an Deine Ziele und Dein Leistungsniveau an. Vereinbare noch heute ein unverbindliches Probetraining inklusive ausführlichem Beratungsgespräch.

Zahlen haben wir bereits gezeigt — falls du sie noch nicht gesehen hast, scroll kurz durch unsere letzten Posts. 👆Heute ...
13/08/2026

Zahlen haben wir bereits gezeigt — falls du sie noch nicht gesehen hast, scroll kurz durch unsere letzten Posts. 👆

Heute spricht Silke selbst. Was sie über EMS, Commitment und Veränderung sagt.

Die Waage zeigt −5 kg. Aber das ist nur die halbe Geschichte.Silke hat unsere 10-Wochen-Challenge gewonnen — und ihre Er...
11/08/2026

Die Waage zeigt −5 kg. Aber das ist nur die halbe Geschichte.

Silke hat unsere 10-Wochen-Challenge gewonnen — und ihre Ergebnisse zeigen genau, warum die Zahl auf der Waage allein nichts aussagt.

Wisch dich durch die Slides 👉

In ein paar Tagen folgt Silkes eigenes Statement dazu.

Falls du das Reel noch nicht gesehen hast, schau es dir auf jeden Fall an. 👆

09/08/2026

Die Gewinnerin unserer diesjährigen 10-Wochen-Challenge steht fest — und ihre Ergebnisse sprechen für sich.

⚡ −10 kg Körperfett
💪 +2 kg Muskulatur — im Kaloriendefizit!
🫀 −2,5 kg viszerales Fett
💧 Besserer Hydrationsstatus (+2 kg Wasser)

Die Waage hat dabei nur −5 kg angezeigt. Warum? Schau das Video. 👆

In den nächsten Tagen zeigen wir alle Details, die Zahlen und Silkes eigenes Statement dazu.

☀️ Hitzewelle-Tipp, den nur wenige kennen:Du trinkst genug Wasser, aber bist trotzdem schlapp? Oder hast mit Kreislaufpr...
21/06/2026

☀️ Hitzewelle-Tipp, den nur wenige kennen:
Du trinkst genug Wasser, aber bist trotzdem schlapp? Oder hast mit Kreislaufproblemen oder Kopfschmerzen zu tun?

⚡Es könnte auch daran liegen: Du schwitzt nicht nur Wasser. Du verlierst auch Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Leitungswasser allein ersetzt das nicht.
Und weil du bei den Temperaturen vermutlich (viel) mehr schwitzt, ist nicht nur dein Wasserbedarf höher, sondern auch dein Bedarf an Elektrolyten.

▶️Einfache Lösung: Eine Tasse Gemüsebrühe füllt die Speicher schnell und günstig wieder auf. Auch wenn es sich im Sommer seltsam anfühlt...
Alternativ helfen: Wasser mit einer Prise Salz und einem Spritzer Zitrone.

🚨 Achte auf Zeichen von Dehydratation — Schwindel, Kopfschmerzen oder dunkler Urin? Sofort nachlegen!

🍉 Setz auf wasserreiche Lebensmittel — Melonen, Gurken & Co. sind perfekt für heiße Tage.

Wie kommst du mit der Hitze zurecht? Was sind deine Tipps? 👇

15/05/2026

Ein paar Eindrücke vom letzen Team Meeting 💪🏻🚀

Die 10-Wochen-Challenge 2026 ist zurück – und dieses Jahr noch besser.In 10 Wochen lernst du, wie Ernährung wirklich fun...
04/05/2026

Die 10-Wochen-Challenge 2026 ist zurück – und dieses Jahr noch besser.

In 10 Wochen lernst du, wie Ernährung wirklich funktioniert.
Kein Crash-Programm, kein Jojo-Effekt – nur echtes Wissen, das bleibt.

👉 Kostenlos für alle Mitglieder.
📅 Start: 11. Mai
📏 Messung am Anfang & Ende – der beste Fortschritt gewinnt.

Alle Infos + Anmeldung → Link in der Bio.

🎉 10 Jahre Studio Südstadt 🎉 Diese Woche feiern wir ein kleines, aber feines Jubiläum: Vor genau 10 Jahren habe ich den ...
17/04/2026

🎉 10 Jahre Studio Südstadt 🎉
Diese Woche feiern wir ein kleines, aber feines Jubiläum: Vor genau 10 Jahren habe ich den Schritt gewagt und das Studio in der Merowinger Straße eröffnet. Damals war es mutig – und ja, zugegeben, an der ein oder anderen Stelle auch etwas blauäugig. 😄
Heute, zehn Jahre später, bin ich so unglaublich stolz auf das, was mein Team und ich über die Jahre hinweg gemeinsam aufgebaut haben.
Ich blicke auf unzählige schöne Momente zurück und bin sehr dankbar für jeden davon!
Die Nachbarschaft in der Südstadt hat mich damals sehr herzlich empfangen und nach wie vor fühle ich mich hier genauso wohl wie am ersten Tag 😊

Danke an alle, die mich auf diesem Weg begleitet haben!

Unser Kollege und Studioliebling Erwin ist auf der Suche nach einer 2-Zimmer-Wohnung linksrheinisch in KölnDer/die ein o...
09/04/2026

Unser Kollege und Studioliebling Erwin ist auf der Suche nach einer 2-Zimmer-Wohnung linksrheinisch in Köln
Der/die ein oder andere kennt die Situation und weiß daher, dass es ziemlich dringend ist - Seine Mutter ist nach Köln gekommen

Wenn ihr einen Tipp habt, eine Wohnung vermietet oder jemanden kennt – schreibt uns gerne in die Kommentare oder per DM!

Teilen erlaubt und ausdrücklich erwünscht! 🙏

🎉 Alaaf aus dem Studio 🤡Wir wünschen allen Jecken viel Spaß!! Heute und morgen darf auch bei uns geschwitzt werden. An R...
13/02/2026

🎉 Alaaf aus dem Studio 🤡

Wir wünschen allen Jecken viel Spaß!!

Heute und morgen darf auch bei uns geschwitzt werden.
An Rosenmontag bleiben unsere Türen - Überraschung - leider geschlossen. Dafür sind wir am Dienstag mit bester Laune wieder für euch da 😉

Unsere ehemalige Kollegin und Studioleitung Marie ist wieder Teil des Teams!Nach ihrem dualen Studium bei uns hat es sie...
05/02/2026

Unsere ehemalige Kollegin und Studioleitung Marie ist wieder Teil des Teams!
Nach ihrem dualen Studium bei uns hat es sie erstmal aus Köln weggezogen, um Osteopathie zu studieren – und jetzt bringt sie genau dieses Wissen wieder mit zu uns.

Wir freuen uns riesig, Marie wieder im Studio zu haben und euch mit noch mehr Know-how, Motivation und guter Laune beim Training zu begleiten.

Willkommen zurück, Marie – schön, dass du wieder da bist! 💪✨

Adresse

Zülpicher Straße 261
Cologne
50937

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 21:00
Dienstag 09:00 - 13:00
15:00 - 21:00
Mittwoch 10:00 - 21:00
Donnerstag 09:00 - 13:00
15:00 - 21:00
Freitag 10:00 - 20:00
Samstag 10:00 - 15:00

Telefon

+4922184630993

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