Ananda Yoga Akademie

08/09/2026

💜 Chakra des Monats: Ajna 💜

Finde die perfekte Balance zwischen körperlicher Kraft und innerer Vision. ✨

Dieser Asana Flow aktiviert das Ajna-Chakra (Drittes Auge). Dieses Energiezentrum zwischen den Augenbrauen steuert Intuition, mentale Klarheit und tiefe Wahrnehmung. Indem wir die Perspektive in der Luft verändern, stärken wir unser Selbstvertrauen.

Körperlich öffnen wir den Körper; energetisch richten wir unseren Blick nach innen. 🌿👁️

AjnaChakra ChakraAusbildung

04/09/2026

01/09/2026

💜 Chakra des Monats: Ajna 💜
Blick nach innen: Der Weg über das Drittes Auge 🔮

Manchmal müssen wir die Perspektive komplett verändern um klar zu sehen. In dieser Sequenz zeigt euch Olli den Tripod-Kopfstand – eine wunderbare Praxis, um das Ajna Chakra (Drittes Auge) zu aktivieren und Fokus, Intuition und innere Ruhe zu stärken.

Ein echter Balanceakt für Körper und Geist, der zeigt: Zentrierung, Ruhe und Atmung ermöglichen hier Erdung.

Rolle deine Matte aus, finde deine Mitte und verbinde dich mit deiner Intuition. Namasté! 🙏

25/08/2026

💙 Chakra des Monats: Vishuddha 💙

Das Kehlkopfchakra ist das Zentrum unserer Kommunikation, des Selbstausdrucks und der Wahrheit. Wenn dieses Chakra blockiert ist, fällt es uns oft schwer, unsere Gefühle auszudrücken oder für uns selbst einzustehen. Ist es jedoch im Fluss, sprechen wir unsere Wahrheit mit Klarheit, Liebe und Selbstbewusstsein.

„So wie ein Garten kultiviert wird, kultiviert Yoga unsere innere Kraft und Achtsamkeit.“ 🌱✨

Genau wie ein wunderschöner Garten braucht auch deine Stimme Pflege, Aufmerksamkeit und Geduld. Durch Yoga schaffen wir den Raum, um tief in uns hineinzuhören. Wir lernen, nicht nur die lauten Gedanken zu verstehen, sondern auch die leisen Impulse unserer Seele. Wenn wir diese innere Kraft kultivieren, transformiert sich die Art und Weise, wie wir mit uns selbst und der Welt kommunizieren.

Nimm dir heute einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen. Welche Wahrheit möchte von dir ausgesprochen werden? 🌸

Ein Besuch im Botanischen Garten in München ist der perfekte Ort, um diese Harmonie im Außen zu spüren. Zwischen der prachtvollen Natur und der Stille der Pflanzenwelt finden wir genau die Ruhe, die wir brauchen, um tief in uns hineinzuhören.

Namasté,

Olli und Carmen 🙏

18/08/2026

💙 Chakra des Monats: Vishuddha 💙

Die Kombination aus Schulterstand (Sarvangasana) und Pflug (Halasana).

🧘‍♂️ Partneryoga mit Carmen & Olli 🧘‍♀️

Diese Übung dehnt den Nacken und komprimiert den Kehlbereich besonders intensiv:

🌿 Tipps für eure gemeinsame Praxis auf der Matte:

Gebt euch klare Signale: Da in dieser Position die Kehle komprimiert ist. Findet eure eigene Sprache! Ein sanfter Druck mit den Füßen auf Ollis Schienbeinen oder ein bewusstes Ausatmen reicht völlig aus, um zu zeigen: „Ich bin da, mir geht es gut“ oder „Lass uns die Position achtsam auflösen“.

Fokus auf das Halschakra richten: Spürt ganz bewusst in euren Nacken- und Kehlbereich hinein. Durch den Kinnverschluss (Jalandhara Bandha) in dieser Asana wird die Energie im Halschakra gebündelt. Atmet tief und ruhig dorthin.

Wann hast du das letzte Mal ganz ohne Worte verstanden, was dein Gegenüber braucht? Partneryoga zeigt uns, dass Kommunikation weit über das gesprochene Wort hinausgeht. 🌸

Namasté,

Olli und Carmen 🙏

17/08/2026

🧘‍♀️
Neue Ausbildungen – Sichere dir deinen Platz!

Erweitere deine Praxis mit unseren kommenden Intensiv-Ausbildungen in Hofolding (Brunnthal) mit Carmen und Oliver.

Frühbucherrabatt bis Ende August sichern!
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13/08/2026

💙 Chakra des Monats: Das Vishuddha 💙

Finde deine Stimme, spüre deine Wahrheit und fliege! In diesem Monat widmen wir uns ganz dem Vishuddha Chakra (dem Kehlkopfchakra) – dem Zentrum unserer Kommunikation, Kreativität und des authentischen Selbstausdrucks.

Passend dazu praktizieren wir im Aerial Yoga in die fliegende Heuschrecke (Shalabasana)🦗✨

Warum diese Kombination so kraftvoll ist:
Herz- und Halsöffnung: Das Tuch unterstützt dich dabei, den Brustkorb weit zu öffnen und den Hals sanft zu dehnen. Das befreit blockierte Energien im Vishuddha Chakra.

Mut & Vertrauen: Sich vom Tuch tragen zu lassen und abzuheben, stärkt das Vertrauen in die eigene Kraft.

Körperliche Stärke: Shalabasana kräftigt intensiv deine gesamte Körperrückseite, während du gleichzeitig Schwerelosigkeit genießt.

Lass los, was dich zurückhält, und sprich deine Wahrheit. Wir sehen uns auf der Matte und in der Luft!

Yogini

Namasté,

Carmen 🙏

03/08/2026

Erinnerst du dich noch daran, wie du als Kind getanzt hast, ohne dir Gedanken darüber zu machen, wer dir zusieht oder wie es aussieht? 👣✨

Dieses kleine Mädchen hier ist unsere liebe Carmen Schon damals wusste sie genau, worauf es im Leben ankommt: Lass dich treiben, tanz und spring. Die Jahre vergehen, aber die Essenz bleibt gleich. Heute teilt Carmen diese pure Leidenschaft und Leichtigkeit in der Tanzmeditation mit Dir. Denn Andanda Yoga ist genau das: ein Raum, um loszulassen, den Kopf auszuschalten und einfach zu sein.

💎Tanzmeditation- Bewegungsmeditation

🗓️ 23.08.2026

🕙 10.00- 11.30 Uhr

📍in Hofolding

Lass dich treiben. Deine Reise zu dir selbst beginnt hier. 💙

28/07/2026

💚 Chakra des Monats: Anahatha💚

🌬️Atme ein, atme aus... JETZT! 🌬️
Setz dich für einen kurzen Moment aufrecht hin, entspanne deine Schultern und atme 3x tief durch.
Tief ein... und vollständig aus.
Spürst du, wie sich dein Brustkorb hebt und senkt? Wie sich mit jedem Atemzug ein Stückchen mehr Raum in dir öffnet?

🧘‍♀️ Pranayama: Die Yoga-Atmung für dein Herz
Das Anahata Chakra (dein Herzzentrum) ist direkt mit dem Element Luft und deinen Lungen verbunden. Über unseren Atem haben wir den direkten Schlüssel, um dieses Energiezentrum zu harmonisieren. Für das Herzchakra gibt es verschiedene Atemübungen, die uns von Stress befreien und tiefe innere Ruhe schenken.

Eine der schönsten und effektivsten Übungen dafür ist Bhramari – das Bienensummen.

🐝 Das Bienensummen (Bhramari Pranayama)

🟢 Finde einen bequemen und aufrechten Sitz und schließe die Augen.

🟢 Verschließe deine Ohren sanft mit den Daumen und lege die restlichen Finger locker auf dein Gesicht oder Kopf ab (oder lass die Hände einfach entspannt auf den Knien ruhen).

🟢 Atme tief durch die Nase ein.

🟢 Schließe den Mund und erzeuge beim Ausatmen ein gleichmäßiges, summendes Geräusch im Rachen – wie eine Biene: Mmmmmm...

🟢 Beginne mit 10 Atemzügen, mit der Zeit kannst du die Dauer dann verlängern, aber es ist wichtig, dass du dich dabei entspannt und wohl fühlst, ohne dich zu überfordern.

💖 Warum dein Herzchakra diese Schwingung braucht:

✅ Innere Massage: Die feine Vibration von Bhramari vibriert direkt in deinem Brustkorb und beruhigt das Nervensystem im Nu.

✅ Sofortiger Stressabbau: Das Summen verlängert die Ausatmung, senkt den Blutdruck und lässt den Herzschlag harmonischer werden.

✅ Rückzug nach innen (Pratyahara): Die Schwingung holt deine Gedanken weg vom Außen und bringt dich in eine tiefe, liebevolle Verbindung mit dir selbst.

Nimm dir diesen Moment heute. Dein Atem ist immer da, um dein Herz zu halten und zu öffnen. ✨

Namasté,
Olli 🙏

21/07/2026

💚 Chakra des Monats: Das Anahatha Chakra💚

🏛️✨ Präzision & Weite: Herzöffner intensiv erfahren
Rückbeugen schenken uns Raum, Weite und aktivieren kraftvoll unser Anahata Chakra. Doch um das Herz wirklich sicher öffnen zu können, braucht es eine stabile Basis und die richtige Ausrichtung.

In unserem heutigen Post zeigen wir dir zwei fortgeschrittene Variationen, die durch den Einsatz von Props (Hilfsmitteln) und präziser Technik eine ganz neue Tiefe erreichen.

🟢 Bild 1: Die Freiheit im Raum – Eine Variation des Rades (Urdhva Dhanurasana)
Wir starten mit einer kraftvollen Variation des Rades. Das Rad ist der ultimative Herzöffner, der den gesamten Körper fordert und energetisiert. Das Herz strahlt, der Geist wird weit und die Energie kann frei fließen.

🟢 Bild 2: Stabilität & Support – Eine Variation des Kamels (Ustrasana) mit Props an der Wand
Das Kamel schenkt uns eine intensive Dehnung der Körpervorderseite, erfordert aber oft viel Achtsamkeit im unteren Rücken.

Hier nutzen wir die Wand und die Unterstützung eines Assists: Der Assist fixiert den unteren Rücken und hilft, die Ausrichtung des Beckens beizubehalten.
Durch diese Stabilität kannst du dich vollkommen sicher in die Rückbeuge hineinentspannen, ohne zu komprimieren. Dein Becken bleibt über den Knien ausgerichtet, während dein Brustkorb maximale Weite erfährt.

💖 Warum diese Praxis so wertvoll ist:
Sicherheit durch Ausrichtung: Hilfsmittel und Assists nehmen den Druck aus dem unteren Rücken und lenken die Öffnung dorthin, wo sie hingehört – in den Brustraum.

Tiefes Vertrauen: Sich in den Support einer Wand oder eines Lehrers hineinzugeben, schult das Loslassen.

Energetischer Shift: Diese intensiven Rückbeugen vertreiben Müdigkeit im Nu und füllen deine Depots mit frischem Prana (Lebensenergie).

Spüre die Balance aus Kraft, Support und unendlicher Weite auf der Matte! 🧘‍♀️ Übe deine Praxis mit Achtsamkeit.

Namasté,
Carmen 🙏