Melvinheid

Melvinheid ╠ Fitness I Hybrid Athlete based in Berlin
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10/06/2026

14 Tage unterwegs, welche Supps von habe ich dabei? ⬇️ (Werbung)
- Pure Whey
- Kreatin
- Booster Shots
- Shaker

Mit dem Code "Melvin" immer maximal sparen. 🤝

04/06/2026

Glaub mir die Arbeit wird sich lohnen.

Intervalle: Gamechanger oder Regenerations-Killer? ⚡️Wenn du Kraft und Ausdauer gleichzeitig pushen willst, kommst du an...
31/05/2026

Intervalle: Gamechanger oder Regenerations-Killer? ⚡️
Wenn du Kraft und Ausdauer gleichzeitig pushen willst, kommst du an harten Intervallen kaum vorbei. Aber sie haben ihren Preis. Hier ist die Realität für dein Hybrid-Training:

✅ DIE VORTEILE
➡️ Muskelerhalt durch Typ-2-Fasern
Sprints und HIIT rekrutieren deine schnellen Muskelfasern. Das setzt einen ganz ähnlichen Reiz wie schweres Krafttraining und schützt deine hart erarbeitete Muskulatur vor dem Abbau.
➡️ Maximaler VO2-Max Boost
Nichts schiebt deine maximale Sauerstoffaufnahme so effizient nach oben - egal ob auf der Strecke oder in den späten Runden am Boxsack.

❌ DIE NACHTEILE
➡️ Regenerations-Crash
Harte Intervalle belasten dein zentrales Nervensystem extrem. Sie fressen genau die Erholungsressourcen, die du eigentlich für deine schweren Lifts und Tri-Sets brauchst.
➡️ Erhöhte Verletzungsgefahr
Maximales Tempo bedeutet massiver Impact.

27/05/2026

Vom Fußball zum Hybrid Athlet. 🧬
Meine Fitness-Reise in Kurzfassung:
⚽️ Jahrelang auf dem Platz.
🏋️‍♂️ Dann Fokus auf pures Krafttraining.
🏃‍♂️🏋️‍♂️ Und heute? Voll in der Hybrid Phase.
Das Ziel: Stark an den Gewichten sein, beim Laufen abliefern und fit aussehen. Aber vor allem: Das Leben und richtig gutes Essen zu 100 % genießen – ohne extreme Verbote. 🍕🥗

Bist du Team Kraft, Ausdauer oder auch Hybrid? Schreib es in die Kommentare! 👇

26/05/2026

Muskelaufbau, Fettabbau oder neue Bestzeit? 🚀
Egal welches sportliche Ziel du gerade verfolgst – die richtigen Supplements.

Welche Basics für mich als Hybrid-Athlet absolut unverzichtbar sind, zeige ich dir hier im Beitrag!

🔥 Perfektes Timing: Heute startet die Week! bis zu 80% sparen. (Werbung)

Da die Whey-Preise auf dem Markt aktuell extrem steigen, ist das der absolut beste Moment, um deine Vorräte günstig aufzustocken.

Check den Link in meiner Bio ab!
Welches Supplement pusht dein Training am meisten? Schreib es in die Kommentare! 👇

25/05/2026

LOW CARB VS. LOW FAT. 🛑
Extreme Diäten schaden deiner Performance auf lange Sicht. So machst du es in der Diät richtig:
🍞 Kohlenhydrate sind für Athleten unumgänglich für Energie.
🥑 Zu wenig Fett bringt Probleme mit dem Hormonhaushalt.
⚖️ Balance schlägt jedes Extrem.

So verteilst du deine Makros zum Abnehmen optimal:
💪🏼 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht (Muskelschutz).
🧈 Min. 0,8 - 1g Fett pro kg (Hormone).
🔋 Den Rest der Kalorien mit Kohlenhydraten auffüllen (Power!).





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Mecklenburgische Str. 24a
Berlin
14197

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