Melvinheid

09/08/2026

05/08/2026

Thema Essen im Büro: Wie esse ich mittags schnell und kostengünstig, ohne großen Aufwand? 🏢🍽️

​Ich verwende an den meisten Tagen einfach das Protein Porridge von (Werbung). Damit bin ich in max. 5 Minuten fertig! ⏱️🥣

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04/08/2026

Diese Experten bringen mehr Fehlinformationen in die Fitnessszene als gute Informationen. es ist kein Problem, wenn man zu einem Thema keine Ahnung hat.

02/08/2026

Aktuelle Form 🤝
Swipen für Training ➡️


140kg x 4 ➡️ seit Ewigkeiten wieder mal schweres Bankdrücken.



Aktuell viel Ausdauer und Basics 🤝

Einmal alle zwei Monate auch mal Arme trainieren.

01/08/2026

Die meisten trainieren hart, aber komplett an ihren Schwachstellen vorbei. ❌

Deshalb fahre ich mein Training aktuell kompromisslos auf die Basics zurück. Es geht nicht primär um die Optik – die ist nur ein netter Nebeneffekt. Das wahre Ziel: Dysbalancen killen und durch saubere Grundbewegungen ein echtes, funktionales Fundament aufbauen.

Konkret heißt das:
▪️ Ausfallschritte (statisch & dynamisch)
▪️ Rudern & Liegestütze
▪️ Rumpfstabilität
▪️ ... und immer wieder ein paar Kilometer laufen.

29/07/2026

🗞️⏳

23/07/2026

Unboxing: ein paar neue Produkte und ein paar Klassiker Supplements. mit Code "Melvin" (Werbung)

P.S. Glycin aktuell sehr positiv 👍✅