03/09/2026
Первое, с чего я часто начинаю работу с женщинами, — не тарелка.
А стресс.
Потому что можно прекрасно знать, что есть, сколько двигаться и во сколько ложиться спать. Но когда ты месяцами живёшь в режиме «быстрее, надо, реши, успей», организм тоже живёт в этом режиме.
Кортизол сам по себе не враг. Он нам нужен. Проблема — когда стресс становится хроническим и организм практически не успевает переключаться в режим восстановления.
И вот тогда часто начинается знакомая история: сон становится хуже, энергии меньше, вечером тянет на сладкое и хочется не на прогулку, а лечь и чтобы тебя никто не трогал. 😅
В таких условиях и работать с составом тела становится гораздо сложнее. Не потому, что «кортизол взял и выключил жиросжигание», а потому что он влияет сразу на целую цепочку процессов и привычек.
Поэтому я за то, чтобы работать не только с тем, что лежит на тарелке.
Сон. Движение. Прогулки. Дневной свет. Дыхательные практики. Нормальные паузы в течение дня. Меньше информационного шума. Иногда — выключить телефон. А иногда очень полезно выключить из своей жизни то, что этот стресс регулярно создаёт. 😅
Я с этим умею работать и сама прекрасно знаю, насколько по-другому чувствует себя организм, когд�
