20/03/2023
Instagram ist voll - voll von Ostara, Frühlings-Tag-und-Nacht-Gleiche und Neumond-Ritualen, Zeremonien und und und! 🤯
Und meistens liebe ich das! Ich hatte mir heute auch vorgenommen, ich geh auf die Matte und mach ein schönes Ritual. Der Mann ist auch nicht da - passt doch.
Und dann stell ich fest, neee, passt heute so gar nicht. Ich bin müde, träge, faul - erschöpft vom Tag. Dann geht das Karussell los: Aber der Tag ist doch heute, du hast es dir doch vorgenommen, du bist doch Yogalehrerin, dann gehört das dazu, bla bla bla….
Ich hab dieses Muster von mir heute zum Glück schnell erkennen können 🙏🏼 und mich dann entschieden, auf die Matte zu gehen. Kein Ritual, keine Zeremonie, nicht mal die Kerze war an 😅 und auch nicht fancy: Katze 🐈 Kuh 🐄 und ne Atemübung. That‘s it. Mehr war heute nicht drin 🤷🏼♀️
Vielleicht geht es dir ja gerade wie mir heute. Alles irgendwie anstrengend und zu viel. Dann helfen dir die nächsten beiden Übungen vielleicht auch, so wie mir heute:
Ganz simpel, ein paar Minuten Katze-Kuh. Auf der Matte im Vierfüßler, oder im sitzen auf deinem Stuhl. Wenn es sich richtig anfühlt, schließ deine Augen und lass dich von deinem Atem führen. Und nach ein paar Runden, werde langsamer in deiner Bewegung und deiner Atmung.
Kannst du spüren, wie du ruhiger wirst?
Wenn du noch Zeit und Lust hast, setz dich für ein paar Minuten bequem hin, schließ wieder die Augen und schenk dir zwei tiefe Atemzüge. Und dann kannst du für ein paar Runden deinen Ausatem bewusst verlängern, vielleicht bis du doppelt so lange ausatmest, wie du einatmest. Ohne Druck & Stress atmest du ein paar Runden verlängert aus. Und dann lass den Atem wieder natürlich fließen- und spüre nach.
Kannst du eine Veränderung wahrnehmen? Wie fühlst du dich jetzt?
Mir ging’s nach den paar Minuten tatsächlich, vor allem mental, besser. Ich war richtig stolz auf mich. 😏
Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen, wenn du die Übung ausprobiert hast!
